Mijn slaap gedurende 10 dagen gemonitord met Garmin Cirqa en Oura Ring 5: dit zijn mijn bevindingen.
De belangrijkste dingen die je moet weten
- De Oura Ring 5 is met $399 en een maandelijks abonnement van $5.99 een stuk duurder, terwijl de Garmin Cirqa slechts $199 kost zonder abonnementskosten.
- De Oura Ring 5 heeft een slim, klein, lichtgewicht, sieraadachtig ringontwerp, terwijl de Garmin Cirqa een grotere, zwaardere rubberen polsband is.
- De slaapgegevens van de twee apparaten vertonen aanzienlijke verschillen, met name in de gerapporteerde wektijden en de algehele slaapscores voor dezelfde nacht.
Het lijkt erop dat 2026 het jaar van de schermloze fitness trackers wordt. De afgelopen maanden zagen we de lancering van de Oura Ring 5 , de Fitbit Air en nu de Garmin Cirqa van $199 , die in juli op de markt kwam. Het lijkt erop dat gebruikers afstappen van constante meldingen die trillen op hun pols en de voorkeur geven aan ongestoorde gezondheids- en fitnessregistratie.
Een van de belangrijkste verkoopargumenten van trackers zonder scherm is dat ze, dankzij het ontbreken van een helder scherm en hun vaak kleinere en lichtere ontwerp, slaapregistratie comfortabeler en minder afleidend maken.
Ik doe mijn smartwatch vaak helemaal af als ik slaap, omdat ik horloges zoals de Apple Watch Ultra 3 oncomfortabel vind. Maar ik draag al jaren mijn Oura Ring om mijn slaap te registreren. Omdat ik benieuwd was hoe de gegevens van de Garmin Cirqa zich verhouden, heb ik beide apparaten 10 nachten gedragen – lees verder voor meer informatie.
De Oura Ring 5 is de dunste en lichtste smartring op de markt. De zilveren en zwarte versie is verkrijgbaar vanaf $399, er zijn zes verschillende kleuren beschikbaar en de batterij gaat tot wel negen dagen mee op één lading.
De Garmin Cirqa is een fitness tracker zonder scherm met slechts één knop om trainingen te starten en te stoppen. Met een batterijduur tot wel tien dagen en een lichtgewicht ontwerp is het Garmins antwoord op de Whoop 5.0 en de Fitbit Air.
Vergelijking tussen Garmin Cirqa en Oura Ring 5
Voordat we ingaan op de slaapregistratiemogelijkheden van deze twee apparaten, is het verstandig om de overeenkomsten en verschillen te benadrukken, mocht u een keuze willen maken. De Oura Ring 5 is de duurdere van de twee, met een prijs vanaf $399 voor de basisversie. Daarnaast betaalt u maandelijks een abonnementsgeld van $5.99. De Garmin Cirqa daarentegen kost $199 en heeft geen abonnementskosten.
Qua ontwerp is de Oura Ring 5 de kleinste en lichtste slimme ring op de markt. Hij is vrijwel onzichtbaar, waardoor het de beste keuze is voor iedereen die op zoek is naar een fitness- of slaaptracker die eruitziet als een sieraad. De Garmin Cirqa is een rubberen polsband met één knop. Hij is niet bepaald klein en is groter en zwaarder dan de Fitbit Air. Je kunt ook een extra bicepsband aanschaffen voor workouts of groepssporten.
Beide apparaten hebben een batterijduur van meer dan een week tussen oplaadbeurten. De Garmin Cirqa gaat 10 tot 11 dagen mee; de Oura Ring 5 ongeveer negen dagen, afhankelijk van je ringmaat.
Beide apparaten zijn compatibel met iOS en Android. Bij Garmin zie je al je gegevens in de Garmin Connect- app , terwijl Oura een eigen app gebruikt. Beide kunnen worden gesynchroniseerd met apps van derden, zoals Natural Cycles, voor geavanceerde monitoring van de gezondheid van vrouwen.
Resultaten
Maar terug naar de slaap. Voordat ik mijn resultaten deel, wil ik even vermelden dat deze test plaatsvond in een erg stressvolle periode, omdat ik midden in een verhuizing zat. Ik ben ook een alleenstaande moeder van een klein, ontsnappingskunstenaarachtig kindje, en ik word 's nachts vaak meerdere keren wakker omdat hij in mijn bed klimt. Kortom, ik hoop dat u sommige van deze slaapscores met een korreltje zout neemt.
| التاريخ | Garmin Cirqa | Oura-ring 5 |
|---|---|---|
| 24 jul | 89/100, Goed, 7u 32m, 11:11 – 6:49, Diepe slaap: 1u, Lichte slaap: 4u 34m, REM-slaap: 1u 58m, Wakker worden: 6m | 84/100, Goed, 6u 57m, 23:06 – 11:50, Diepe slaap: 1u 32m, Lichte slaap: 3u 6m, REM-slaap: 2u 3m, Ontwaken: 47m |
| 25 jul | 63/100, Acceptabel, 5u 32m, 7:18 – 18:01, Diepe slaap: 1u 12m, Lichte slaap: 2u 54m, REM-slaap: 1u 20m, Ontwaken: 1u 11m | 67/100, Acceptabel, 5u 53m, 7:06 – 12:01, Diepe slaap: 1u 12m, Lichte slaap: 3u 9m, REM-slaap: 1u 33m, Ontwaken: 1u 2m |
| 26 jul | 84/100, Goed, 7u 9m, 12:09 – 7:29, Diepe slaap: 1u 25m, Lichte slaap: 4u 10m, REM-slaap: 1u 34m, Ontwaken: 11m | 79/100, Goed, 7u 3m, 5:35 – 11:28, Diepe slaap: 1u 40m, Lichte slaap: 4u 7m, REM-slaap: 1u 18m, Ontwaken: 50m |
| 27 jul | 82/100, Goed, 6u 28m, 12:34 – 7:09, Diepe slaap: 1u 21m, Lichte slaap: 3u 41m, REM-slaap: 1u 26m, Ontwaken: 7m | 63/100, Acceptabel, 6 uur en 3 minuten, 12:01 – 7:11, Diepe slaap: 43 minuten, Lichte slaap: 3 uur en 17 minuten, REM-slaap: 2 uur en 4 minuten, Ontwaken: 1 uur en 7 minuten |
| 28 jul | 74/100, Acceptabel, 5u 58m, 12:42 – 6:43, Diepe slaap: 1u 17m, Lichte slaap: 3u 18m, REM-slaap: 1u 23m, Ontwaken: 3m | 70/100, Goed, 6u 9m, 30:47 – 11:48, Diepe slaap: 1u 10m, Lichte slaap: 3u 6m, REM-slaap: 1u 30m, Ontwaken: 52m |
| 29 jul | 75/100, Acceptabel, 6u 34m, 12:06 – 6:50, Diepe slaap: 1u 28m, Lichte slaap: 3u 44m, REM-slaap: 1u 22m, Ontwaken: 10m | Er werden geen gegevens geregistreerd. |
| 30 jul | 87/100, Goed, 7u 16m, 4:37 – 10:21, Diepe slaap: 2u 18m, Lichte slaap: 3u 6m, REM-slaap: 1u 54m, Ontwaken: 28m | 75/100, Goed, 5u 42m, 12:02 – 6:20, Diepe slaap: 1u 20m, Lichte slaap: 2u 33m, REM-slaap: 1u 50m, Ontwaken: 36m |
| 31 jul | 80/100, Goed, 6u 24m, 5:34 – 11:25, Diepe slaap: 1u 49m, Lichte slaap: 3u 6m, REM-slaap: 1u 30m, Ontwaken: 27m | 78/100, Goed, 6u 16m, 9:29 – 11:25, Diepe slaap: 1u 34m, Lichte slaap: 3u 6m, REM-slaap: 1u 33m, Ontwaken: 40m |
| 1 augustus | 88/100, Goed, 7u 43m, 59:14 – 11:10, Diepe slaap: 1u 11m, Lichte slaap: 4u 7m, REM-slaap: 1u 33m, Ontwaken: 13m | 87/100, Ideaal, 7u 41m, 7:01 – 11:12, Diepe slaap: 1u 39m, Lichte slaap: 3u 52m, REM-slaap: 2u 11m, Ontwaken: 30m |
| 2 augustus | 84/100, Goed, 6u 51m, 12:23 – 7:22, Diepe slaap: 1u 41m, Lichte slaap: 3u 16m, REM-slaap: 1u 54m, Ontwaken: 8m | 80/100, Goed, 6u 43m, 12:10 – 7:22, Diepe slaap: 1u 26m, Lichte slaap: 3u 30m, REM-slaap: 1u 48m, Ontwaken: 29m |
Natuurlijk is er geen manier om met zekerheid te weten welk van deze twee apparaten nauwkeuriger bijhield hoeveel slaap ik wel (of niet) kreeg, zonder een slaaplaboratorium te raadplegen. Het viel me echter op dat mijn algehele slaapscore en het gegeven advies op de meeste nachten vrijwel identiek waren.
Er zijn een paar belangrijke verschillen die het vermelden waard zijn: Mijn Oura Ring 5 registreerde consequent aanzienlijk langere wakkerperiodes dan mijn Garmin Cirqa, wat nauwkeuriger weergeeft dat ik vaak in bed lig te scrollen op mijn telefoon voordat ik in slaap val. Op veel nachten gaf mijn Oura-slaapgrafiek mijn "wakkerperiode" vroeg in de nacht aan.
De slaapduur en -fasen waren gedurende de testperiode grotendeels gelijk, met uitzondering van 29 juli, toen de batterij van mijn Oura Ring 5 's nachts leeg was, en 30 juli, toen mijn Garmin- horloge 90 minuten extra slaap registreerde.
Het is goed om te weten dat ik de Oura Ring 5 maandenlang om mijn vinger heb gedragen, terwijl ik het Garmin Cirqa-horloge slechts twee weken om mijn pols heb gehad. Het kan dus zijn dat je iets langer nodig hebt om nauwkeurigere metingen te krijgen.
De geregistreerde gegevens waren echter over het algemeen grotendeels gelijk, en de boodschap was duidelijk: ik heb meer slaap nodig. Had Garmin en Oura dit maar ook aan mijn peuter kunnen overbrengen!
Reacties zijn gesloten.