De belangrijkste dingen die je moet weten
- De Oura-ring komt voor 79% overeen met het Multi-Measurement Sleep Scheme (PSG) bij het schatten van de slaapstadia, maar het levert schattingen op en geen perfecte metingen.
- Slaapregistratieapparaten zoals Oura zijn hulpmiddelen die patroonherkenning bevorderen en positieve gewoonten stimuleren, waarbij de focus ligt op het algehele gevoel en trends in plaats van op details.
- De Oura-ring onderscheidt zich door zijn vermogen om slaappatronen op de lange termijn te registreren, zoals bedtijden en wektijden, waardoor gezonde slaapgewoonten kunnen worden ontwikkeld en de regelmaat van het slaapritme kan worden verbeterd.
We kampen met een slaapcrisis. We weten dat we moe zijn en dat dit onze gezondheid beïnvloedt, maar we weten niet wat we eraan moeten doen. Daar komt een slaaptracker van pas: een apparaat voor thuis dat je moeiteloos een beter inzicht geeft in je slaap.
Een nieuwe rechtszaak beweert echter dat technologiegigant Oura misbruik maakt van onze slaapproblemen door nauwkeurigheid te beloven die het niet kan waarmaken. Net als alle toonaangevende slaaptrackers claimt de Oura-ring slaapfasen en -patronen te kunnen identificeren en zeer nauwkeurige gegevens te leveren. Maar is dit gebaseerd op expertise of op giswerk?
Als iemand die beroepsmatig over slaap schrijft, en zelfs als drager van de Oura Ring 5 , geef ik toe dat deze niet 100% nauwkeurig is. Maar voordat je je Oura Ring 5 als een dramatische gescheiden vrouw in de oceaan gooit, kunnen de "schattingen" van de Oura Ring je nog steeds helpen om beter te slapen – en wel hierom.
Wat houdt de aanklacht tegen Oura in?
Oura wordt aangeklaagd omdat het bedrijf gebruikers zou hebben misleid over de nauwkeurigheid van zijn slaapregistratie.
Oura beweert dat de Ring 5 "de gouden standaard is voor draagbare slaaptracking " en claimde volgens de rechtszaak eerder een nauwkeurigheid van "95%".
In de rechtszaak wordt beweerd dat de ring aan deze eis niet kan voldoen, omdat "slaap in de hersenen plaatsvindt, niet aan je vinger". De aanklacht stelt verder dat Oura gebruikmaakt van "gokken" en kunstmatige intelligentiemodellen om een nauwkeurigheid te bieden die vergelijkbaar is met die van een muntworp.
Bovendien stelt de rechtszaak dat deze praktijken "misleidend" zijn en dat Oura, door consumenten een onjuist beeld te schetsen van hun slaap, misbruik maakt van de aanhoudende slaapcrisis.
Oura beweert dat de rechtszaak "ongegrond" is en blijft volhouden dat haar slaapregistratie accuraat is.
Hoe nauwkeurig is de Oura-ring?
Nee, uw Oura-ring kan niet dezelfde nauwkeurigheid bieden als een slaaponderzoek met meerdere metingen (PSG). Deze nachtelijke slaaponderzoeken zijn de absolute gouden standaard voor het bijhouden van uw slaap. Maar dat betekent niet dat u slaaptrackers voor thuisgebruik moet negeren.
Dr. Shereen Emad, expert bij Watches2U , zegt : "De gezondste benadering is om slaaptrackers te zien als handige hulpmiddelen, niet als rapporten."
De Oura 5-ring meet slaap aan de hand van verschillende variabelen. Hij verzamelt gegevens over hartslag, hartslagvariabiliteit, ademhalingsfrequentie, lichaamstemperatuur en beweging. Deze gegevens worden vervolgens ingevoerd in een algoritme, getraind op een grote hoeveelheid slaapgegevens, dat uw slaapfase schat. Oura beweert dat dit algoritme een overeenkomst van 79% bereikt ten opzichte van het Multi-Measurement Sleep Schema (PSG). Lees onze uitgebreide vergelijking van de Oura-ring en de Apple Watch voor nauwkeurige gezondheidsmonitoring voor meer informatie over de nauwkeurigheid van Oura in vergelijking met andere apparaten.
Maar ja, dit laat nog steeds ruimte voor een incompatibiliteit van 21%.
Dr. Emad legde me uit: "Slaaptrackers kunnen erg nuttige hulpmiddelen zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat ze schattingen geven, geen perfecte metingen."
Daarom raden we u aan om met een zorgverlener te praten als u vermoedt dat u last heeft van slapeloosheid, langdurig slaapgebrek of slaapapneu.
Is een nauwkeurigheid van 79% voor het registreren van slaap voldoende?
De Oura Ring 5 geeft een nauwkeurig overzicht van je slaap, wat voor de meeste mensen voldoende is.
Het probleem met de Oura Ring – en andere draagbare apparaten – zit hem meestal in de slaapfasen. (Dit is de kern van de rechtszaak.) Slaapfasen beschrijven wat er 's nachts in je lichaam gebeurt. De meeste draagbare apparaten verdelen de slaap in drie zones: lichte (of primaire) slaap, REM-slaap (rapid eye movement) en diepe slaap.
Maar met een nauwkeurigheid van slechts 79% wordt niet elke seconde van je slaap correct ingedeeld in de juiste fase.
Dr. Emad waarschuwt echter dat te veel focussen op de verschillende slaapfasen van minuut tot minuut ervoor kan zorgen dat je het grotere geheel uit het oog verliest.
Ze zei: "Bij verstandig gebruik kunnen slaaptrackers het bewustzijn vergroten en positieve gewoonten stimuleren." Ze voegde eraan toe: "Een van de grootste fouten die mensen maken, is dat ze de gegevens als de ultieme maatstaf voor hun slaapkwaliteit beschouwen."
Dit betekent dat je niet hoeft te weten of je afgelopen nacht 85 of 91 minuten in diepe slaap hebt doorgebracht. (De rechtszaak wijst erop dat een studie gepubliceerd in Nature aantoonde dat Oura de diepe slaap slechts met 5.98 minuten onderschatte .) Concentreer je in plaats daarvan op de vraag of je je doelen voor diepe slaap regelmatig niet haalt... en hoe je je de volgende dag voelt.
Dr. Emad zei: "Technologie moet je gevoelens aanvullen, niet overtreffen."
Waarom de Oura Ring 5 nog steeds een van mijn favoriete slaaptrackers is
Als je je zorgen maakt over je slaap, neem dan contact op met je huisarts om meer te weten te komen over een slaaponderzoek. Maar als je gewoon meer wilt weten over je dutjes, lees dan hier waarom ik mijn Oura-ring blijf gebruiken.
1. Comfort
Polysomnografie geeft de meest nauwkeurige informatie over je slaap. Maar zelfs als je het je zou kunnen veroorloven om elke nacht een slaaponderzoek te laten doen, zou je dat waarschijnlijk niet willen.
Meerdere slaaponderzoeken vereisen veel apparatuur: slangen, sensoren, opnameapparaten... Een van de bekende nadelen van deze tests is dat veel mensen het moeilijk vinden om te slapen met al die apparatuur.
Aan de andere kant is de Oura Ring 5 een van de kleinste draagbare apparaten op de markt. Persoonlijk voel ik hem nauwelijks om mijn pols tijdens het slapen.
2. Registratie gedurende de hele dag
Een goede nachtrust is meer dan alleen het aantal uren dat je in bed doorbrengt. Je dagelijkse activiteiten verhogen de aanmaak van adenosine (slaapstress), je wakkere uren bepalen je circadiane ritme (slaap-waakcyclus), en het bijhouden van stress kan je helpen je cortisolniveau (het alertheidshormoon) te begrijpen.
Door je gezondheid gedurende de dag te monitoren, bieden Oura-ringen en andere draagbare apparaten een completer beeld van je welzijn . Dit alles draagt bij aan een betere slaapkwaliteit.
3. Nauwkeurige registratie van slaappatronen (in grote mate)
Zoals dr. Emad uitlegde, is de beste indicator voor je slaap vaak niet je dagelijkse score, maar je maandelijkse trends. Een trend die de Oura-ring uitstekend bijhoudt, is je bedtijd en wektijd.
De bedtijd en de tijd waarop je wakker wordt, zijn belangrijke indicatoren voor een regelmatig slaapritme, wat de slaapkwaliteit bevordert. (Je biologische klok heeft routine nodig.) Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, kan bijdragen aan een langer leven.
Hoewel de Oura Ring 5 niet precies kan aangeven wanneer je in slaap bent gevallen, helpt het dragen ervan 's nachts wel om slaappatronen in kaart te brengen . Dit kan je vervolgens helpen om gezondere slaapgewoonten te ontwikkelen. Zo blijkt uit mijn gegevens dat ik langer in bed blijf liggen na het wakker worden, wat mijn ochtendlijke vermoeidheid zou kunnen verklaren.
Reacties zijn gesloten.