Wat is echt beter: een uitgebreide vergelijking tussen Oura Ring en Apple Watch voor nauwkeurige gezondheidsregistratie

 

Inhoudsopgave

Wat is beter voor het bijhouden van je gezondheid, de Oura Ring of de Apple Watch? In deze review heb ik de beste vertegenwoordigers van elk merk uitgekozen. Ik vergelijk ze met elkaar, waarbij ik ook aandacht besteed aan de prijzen, het gemak en de app-ervaring.

De twee concurrenten zijn de Apple Watch Series 10 (die volgens onze technologie-editor, Michelle Earhardt, de beste Apple Watch voor de meeste mensen is ) en de Oura-ring van de vierde generatie , de nieuwste en beste in de reeks.

Beide apparaten beloven u te helpen uw gezondheid in de gaten te houden, met functies waarmee u uw hartslag en andere gegevens kunt meten terwijl u slaapt, en waarmee u uw activiteiten gedurende de dag kunt bijhouden. Maar je krijgt met elk van deze apparaten een compleet andere ervaring – zo verschillend zelfs dat sommige mensen beide dragen, om zo optimaal te kunnen genieten van wat elk apparaat te bieden heeft. *Let op: Gebruikers combineren vaak draagbare apparaten om te profiteren van de specifieke functies van elk apparaat.*

Welke apparaat u kiest, hangt vooral af van waarvoor u het wilt gebruiken en wat voor app-ervaring u zoekt. Ik sluit de enquête daarom niet af met een "winnaar", maar met een samenvatting van wie voor de Oura Ring zou moeten kiezen en wie beter af zou zijn met een Apple Watch. Tip: Houd rekening met uw gezondheidsprioriteiten en levensstijl om het meest geschikte apparaat te bepalen.

 

Comfort en uiterlijk: Apple Watch vs. Oura Ring

De Apple Watch is een groot scherm om je pols, waar nogal wat meningen over bestaan. Misschien wilt u het gemak van knoppen op uw pols en de mogelijkheid om gegevens te bekijken zonder dat u uw telefoon hoeft te pakken. Aan de andere kant vindt u het misschien niet prettig om een ​​scherm aan uw pols te moeten bevestigen. Het draait allemaal om persoonlijke voorkeuren van de gebruiker.

De Apple Watch ziet er mooi uit. Je kunt zelfs de bandjes verwisselen: een comfortabel klittenbandje voor in de sportschool en een eleganter bandje voor formele gelegenheden. Er is ook een enorme collectie aan aanpasbare wijzerplaten die bij je stijl passen. Ik vind de Apple Watch comfortabel, dankzij de gladde achterkant en het slanke profiel. Ik draag de 42 mm-versie (mijn pols is 6 cm), maar er is ook een 46 mm-versie.

De Oura-ring kan niet worden aangepast; Je koopt de kleur die je wilt, en dat is alles. Maar net als met een trouwring is het niet moeilijk om te wennen aan een eenvoudig stukje metaal dat je om je vinger draagt.

De ring is dikker dan de meeste andere – zie mijn recensie voor een foto van de Oura Ring naast normale ringen van vergelijkbare grootte. Je moet je maat weten voordat je bestelt, dus je kunt een maatset bestellen voor $10 (je krijgt $10 korting op de ring) of naar een winkel zoals Best Buy gaan om hun maatbepalingstools in de winkel uit te proberen. Zorg ervoor dat je een maatset voor de 4e generatie bestelt als je van plan bent een ring van de 4e generatie te kopen, aangezien de maatvoering tussen de 3e en 4e generatie is veranderd.

Je zult je Oura Ring waarschijnlijk afdoen als je met je handen werkt. Ik doe hem af tijdens gewichtheffen of tuinwerk zoals sneeuwruimen. De Apple Watch Plus kan tijdens activiteiten gewoon om blijven, maar ik doe hem af als ik polsbandjes in de sportschool wil gebruiken, of als ik push-ups of snatches doe met een kettlebell, waarbij het gewicht op je pols rust. (Als je je Apple Watch echt de hele tijd wilt dragen, kun je er een enkelbandje voor kopen .)

Prijzen en abonnementen: Apple Watch vs. Oura Ring

De basismodellen van de Apple Watch en Oura Ring zijn vergelijkbaar geprijsd, maar om de belangrijkste functies van de Oura Ring te kunnen gebruiken, is een abonnement vereist. Apple biedt geen abonnement aan voor de Watch, maar er zijn genoeg extra functies en apps van derden waarvoor u wellicht de moeite waard vindt.

Laten we het eerst hebben over de basisprijzen. Bij de Oura Ring (4e generatie) hebben alle maten dezelfde prijs en is de enige andere keuze qua materiaal de kleur. Ik kies meestal voor zwart of zilver (je ziet een zwarte ring op de foto's), de goedkoopste kleuren voor $349. Matzwart of geborsteld titanium zijn duurder met $399, terwijl goud en roségoud de duurste optie zijn met $499. Als je geld wilt besparen door een ouder model te kiezen, zijn de ringen van de 3e generatie nog steeds verkrijgbaar voor $199 . Zorg ervoor dat je de juiste maatset bestelt, want de maten zijn tussen de verschillende versies veranderd.

Het goedkoopste model van de Apple Watch is de aluminium kast, 42 mm, alleen GPS (geen mobiel netwerk). Alle kleuren hebben dezelfde prijs, namelijk $399. Als u overstapt op een kast van 46 mm, betaalt u $ 429. Als u mobiele connectiviteit wenst, stijgen de prijzen naar $ 499 voor de 42mm-versie en $ 529 voor de 46mm-versie.

Titanium is duurder, maar duurzamer (en heeft bovendien saffierkristal in plaats van glas). De prijs bedraagt ​​$699 voor de 42mm en $749 voor de 46mm. Deze versie beschikt over mobiele connectiviteit; Er is geen versie die alleen op GPS werkt.

Voor Oura Ring is een abonnement van $ 5.99 per maand vereist. Zonder deze functie krijgt u geen interessante gegevens op uw Oura-app, alleen uw drie resultaten (voor gereedheid, slaap en activiteit). Als u de moeite neemt om een ​​Oura Ring aan te schaffen, moet u er ook rekening mee houden dat u een abonnement nodig heeft. Dit abonnement kost ongeveer $ 70 per jaar. *Let op: om optimaal te profiteren van de Oura Ring-analyses, is een maandelijks abonnement vereist.*

De Apple Watch vereist geen abonnement voor de belangrijkste functies, maar daar zitten wel een paar haken en ogen aan. Ten eerste heb je een iPhone nodig om hem in te stellen en je fitnessgegevens te synchroniseren – sorry Android-gebruikers, maar voor jullie is dit horloge niet geschikt. En zoals we hieronder zullen zien, verzamelt de Apple Watch weliswaar je gegevens, maar doet hij er verder niet veel mee.

Als je gedetailleerde gegevens wilt over je slaap, herstel of activiteit, zul je die waarschijnlijk bijhouden met een app van een derde partij. Bijvoorbeeld Bevel Health voor $ 5.99 per maand, of Athlytic voor $ 3.99 per maand. De ingebouwde workout-app is niet de beste, dus je zou $ 7.99 (eenmalig) kunnen betalen voor WorkOutDoors . Je hebt geen van deze apps nodig , maar misschien wil je ze wel . De kosten kunnen snel oplopen. *Tip: Houd rekening met de extra kosten van apps bij het vergelijken van de totale kosten.*

 

Batterijduur en opladen: Apple Watch versus Oura Ring

Kortom: de batterij van de Apple Watch gaat ongeveer een dag mee, terwijl de batterij van de Oura Ring bijna een week meegaat. Ze gebruiken allebei eigen opladers.

Apple geeft aan dat de Series 10 ongeveer 36 uur meegaat, en tijdens mijn testen bleek dit behoorlijk nauwkeurig te zijn. Meestal is er na 30 uur dragen, inclusief een uur trainen met GPS en een hele nacht slapen, nog minstens 24% batterij over. Ik laad hem op terwijl ik douche of terwijl ik achter mijn bureau zit. *Let op: de werkelijke levensduur van de batterij kan variëren, afhankelijk van gebruik en oplaadpatronen.*

Volgens het bedrijf gaat de batterij van de Oura Ring "tot 8 dagen" mee, maar de werkelijke levensduur is iets korter. Als de bloedzuurstofsensor aan staat, zal de waarde met een dag of twee afnemen. U wilt niet dat uw batterij leeg raakt terwijl u slaapt. Daarom ontvangt u een melding om uw apparaat op te laden zodra het batterijniveau onder de 25% komt. Realistisch gezien moet u de ring ongeveer elke vijf dagen opladen. Meestal laat ik hem opladen op mijn nachtkastje als ik naar de sportschool ga. Zolang ik dit minimaal twee keer per week doe, krijg ik geen melding dat de batterij bijna leeg is.

De Apple Watch gebruikt een eigen ronde magnetische oplader. Vervangende opladers zijn eenvoudig verkrijgbaar (ook voordelige varianten van andere fabrikanten ), waaronder draagbare modellen en compacte dockingstations waarmee je je telefoon, horloge en AirPods tegelijkertijd kunt opladen.

De Oura Ring heeft ook een eigen oplader, maar je bent grotendeels aangewezen op de oplader die bij de ring wordt geleverd. De accessoires kosten $59 , en je moet ervoor zorgen dat je de juiste maat voor je ring kiest – een ring in maat 8 vereist een oplader in maat 8. Er zijn nog geen draagbare of opladers van derden beschikbaar voor de vierde generatie, hoewel er wel een paar op de markt zijn voor de oudere derde generatie.

 

Activiteiten volgen: Oura Ring versus Apple Watch

De Oura Ring kan uw stappen en uw dagelijkse activiteiten bijhouden. Als u bijvoorbeeld gaat wandelen, detecteert de ring dit automatisch. Maar daarmee is het nut ervan ook wel voorbij. De Oura Ring is niet geschikt voor professionele atleten of recreatieve hardlopers die willen weten hoe snel ze zijn. Ik zal uitleggen wat elk apparaat kan, maar het is belangrijk om te weten dat de apps van beide apparaten trainingsgegevens uit andere apps kunnen halen (waaronder elkaar). Als u uw hardloopsessie bijhoudt op uw Apple Watch, ziet u uw hardlooptraining 'Geïmporteerd uit Gezondheid' in uw Oura-tijdlijn.

Ik heb de tekortkomingen van de Oura Ring op het gebied van activiteitsregistratie beschreven in mijn recensie van de ring . Hij kan krachttraining helemaal niet registreren, omdat je de ring tijdens de meeste krachttrainingsoefeningen niet wilt dragen. (Hij is oncomfortabel en sommige mensen beweren dat hij een veiligheidsrisico vormt, hoewel ik geen gevallen ken van daadwerkelijke blessures die zijn ontstaan ​​door krachttraining met de Oura Ring.)

De Oura-ring is ook van beperkt nut als het gaat om het bijhouden van andere activiteiten. Als je wilt weten: "Heb je gesport, hoe lang ongeveer, en was het een lage, gemiddelde of hoge intensiteit?", dan is dat prima. Maar als je de exacte duur van je training, je hardlooptempo of zelfs de specifieke hartslagzones waarin je je bevond wilt bijhouden, dan kan de ring je dat niet nauwkeurig vertellen. De zones zijn niet erg nuttig omdat je je maximale hartslag niet kunt aanpassen (de standaardformule klopt voor de meeste mensen niet ). De ring detecteert automatisch het begin en einde van je training, maar dat klopt vaak niet. Je kunt de training in theorie handmatig starten en stoppen, maar ik vond de functionaliteit van de app onbetrouwbaar. Je kunt je trainingen zelfs niet synchroniseren met een andere app zoals Strava voor analyse.

De Apple Watch is daarentegen volledig uitgerust voor basisactiviteitentracking, en met apps van derden kan hij nog meer. Hij heeft gps om je snelheid te meten tijdens het hardlopen of fietsen. Hij heeft een redelijk nauwkeurige optische hartslagsensor om je hartslag te meten. Je trainingen kunnen desgewenst worden gesynchroniseerd met andere apps, of je kunt apps van derden zoals Strava of WorkOutDoors downloaden om direct met die andere apps te loggen. Je kunt Hevy gebruiken voor krachttraining, AllTrails voor wandelen, en meer. *Opmerking: Met apps van derden kun je de functionaliteit voor activiteitentracking van de Apple Watch uitbreiden naar een breed scala aan sporten en activiteiten.*

 

Slaapregistratie: Apple Watch versus Oura Ring

Beide apparaten kunnen uw slaap registreren, maar de Oura Ring biedt u meer gegevens en een bredere context om uw slaap beter te begrijpen. Het bijhouden van uw slaap is een essentieel onderdeel van de algehele gezondheidsbewaking.

De Apple Watch heeft een Slaap-app en ik heb hier een handleiding over hoe je die instelt en je resultaten interpreteert . Je kunt een aantal gegevens op je horloge of telefoon bekijken, zoals je slaapfasen (waar je niet echt op moet vertrouwen ), je bedtijd en hoe consistent je slaapritme is. Het is belangrijk om te weten dat de nauwkeurigheid van deze metingen kan variëren.

Er is ook de Vitals-app, die informatie geeft over uw hartslag in rust, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en slaapduur. U kunt deze app openen via uw horloge, maar er is geen Vitals-app op uw telefoon. De gegevens verschijnen echter wel in de Gezondheid-app.

Wat de Oura-ring betreft, die blinkt pas echt uit. Elke ochtend zie je een score voor je slaap en een score voor je 'klaarheid' voor de dag. Je kunt gedetailleerde analyses zien van niet alleen je slaapfasen, maar ook metingen van zaken zoals je slaaplatentie (hoe lang het duurde voordat je in slaap viel), je hartslag in rust tijdens je slaap en grafieken van je hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV) gedurende de nacht. Op een ander scherm zie je je HRV, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en meer. De app verzamelt dagelijks gegevens over je slaap en beweging, waarschijnlijk meer cijfers dan nodig , zoals 'slaapbalans' en 'activiteitsbalans'. Je kunt ook met een AI-chatbot over deze gegevens praten.

Samengevat geeft de Oura-ring je veel gegevens over je slaap – misschien wel iets te veel, maar het is wel overzichtelijk gepresenteerd. De Apple Watch verzamelt grotendeels dezelfde basisgegevens en toont je één of twee schermen om te bekijken. (Je kunt echter een app van derden gebruiken om dieper in de gegevens te duiken, zoals SleepWatch voor $4.99 per maand.)

 

Begeleiding en motivatie

De Oura Ring-app combineert alles wat met het bijhouden van uw gezondheid en welzijn te maken heeft. Naast de slaapanalyse die ik hierboven beschreef, meet en analyseert het apparaat ook uw activiteit (in minuten, calorieën en stappen) en uw stressniveau. Dit alles komt samen in een ‘gereedheidsscore’, met bijbehorende meetgegevens.

De Oura-app stuurt u elke dag bemoedigende berichten. Als u er moe uitziet, krijgt u de tip om goed voor uzelf te zorgen en als u goed uitgerust bent, een uitdaging aan te gaan (sportief of anderszins). Je activiteitsdoel verandert van dag tot dag, naarmate je paraatheid verandert. Bovendien is er een ‘rustmodus’ die je doelen tijdelijk op pauze zet als je last hebt van bijvoorbeeld ziekte. *Let op: Deze functie is vooral handig om doelen aan te passen op basis van veranderende gezondheidstoestanden.*

De Apple Watch voert dit soort actieve routing niet uit. Er is echter wel een Fitness-app, waarmee je, zoals de naam al doet vermoeden, 'je ringen kunt sluiten'. Er is een rode Move-ring die u sluit wanneer u uw calorieverbrandingsdoel voor de dag hebt bereikt. (Dit geldt voor algemene activiteiten, niet alleen voor lichaamsbeweging.) Daarnaast is er een groene Beweging-ring, waarin de geregistreerde bewegingsminuten meetellen voor uw doel voor de dag. Tot slot is er de Stand-lus, waarbij je door elk uur minimaal één minuut op te staan ​​dichter bij je doel komt.

Er verschijnt een leuke animatie op uw horloge wanneer u een ring voor een dag sluit. Ik moet toegeven dat het wel motiverend is. Je kunt er elke dag aan werken om je ringen te sluiten, badges te verdienen door maandelijkse uitdagingen te voltooien of specifieke trainingen te doen. De Apple Watch biedt niet dezelfde uitgebreide begeleiding of aanmoediging als de Oura-ring-app, maar de ringen en badges van de Fitness-app zijn niet slecht. *De ringen en badges op de Apple Watch zijn krachtige visuele stimulatietools, gebaseerd op principes uit de gedragspsychologie.*

 

Conclusie

Beide apparaten registreren uw slaap en activiteit en stimuleren gezonde gewoontes. Maak uw beslissing op basis van de vraag of u nauwkeurige activiteitenregistratie wilt, of u een apparaat wilt dat eindeloos aanpasbaar is, of iets eenvoudigers dat direct uit de doos werkt.

Met de Apple Watch krijgt u meer inzicht in uw activiteitenregistratie en kunt u deze op talloze manieren aanpassen: visueel, met verschillende wijzerplaten en bandjes, en functioneel, met een uitgebreide App Store vol extra functies en diensten. Eén type gemengde training houdt in dat u wordt aangemoedigd om uw 'cirkels te sluiten' door elke dag drie activiteitsmetingen uit te voeren.

De Oura Ring is een eenvoudiger apparaat – alleen een ring, geen scherm – met één app (abonnement vereist) die alle meetgegevens en trainingsinformatie levert. Het geeft niet veel details over je trainingen, maar registreert wel of je hebt gesport. Oura-enthousiasten die hun activiteiten nauwkeuriger willen bijhouden, dragen de ring vaak in bed, maar gebruiken daarnaast een ander apparaat zoals een Garmin (of zelfs een Apple Watch!) om hun trainingen te registreren. De meeste activity trackers kunnen echter ook grotendeels hetzelfde als de Oura Ring, dus denk goed na voordat je twee apparaten aanschaft.

Wie is dus het beste met welk apparaat?

Als je hoofddoel een uitgebreide training is over hoe je slaap en herstel je algehele gezondheid ten goede komen, kies dan voor de Oura Loop. Deze verbindt deze concepten met elkaar en geeft je handvatten om je slaap en herstel te verbeteren. (Je betaalt hiervoor $5.99 per maand.)

Als je een apparaat wilt dat je trainingen nauwkeurig bijhoudt , je slaap meet en basisgezondheidsgegevens verzamelt, kies dan voor de Apple Watch. (Voor serieuze sporters raad ik Garmin of Coros aan , maar je kunt zeker trainen voor een 5 km of zelfs een marathon met de Apple Watch.)

Als je een hekel hebt aan het dragen van een horloge , kies dan natuurlijk voor de Oura-band. Die zit comfortabeler in bed en je pols blijft vrij als je je netjes aankleedt. (Een andere optie: Whoop op een bicepsstang.)

Als je nog niet zeker weet wat je wilt en verwacht van gedachten te veranderen , biedt de Apple Watch meer flexibiliteit. Je zou je nu kunnen abonneren op Bevel, over een paar maanden overstappen op Athlytic en misschien SleepWatch en Strava later gaan gebruiken. Al deze diensten hebben uiteraard verschillende abonnementskosten.