Wat is echt beter: een uitgebreide vergelijking tussen Oura Ring en Apple Watch voor nauwkeurige gezondheidsregistratie

Wat is beter voor het bijhouden van je gezondheid, de Oura Ring of de Apple Watch? In deze review heb ik de beste vertegenwoordigers van elk merk uitgekozen. Ik vergelijk ze met elkaar, waarbij ik ook aandacht besteed aan de prijzen, het gemak en de app-ervaring.

De concurrenten zijn Apple Watch-serie 10 (Waar Michelle Erhardt, onze technologie-editor, over nadacht, De beste Apple Watch voor de meeste mensen)Oura Ring 4e Generatie, en hij het meest recente وHet beste In deze serie.

Beide apparaten beloven u te helpen uw gezondheid in de gaten te houden, met functies waarmee u uw hartslag en andere gegevens kunt meten terwijl u slaapt, en waarmee u uw activiteiten gedurende de dag kunt bijhouden. Maar je krijgt met elk van deze apparaten een compleet andere ervaring – zo verschillend zelfs dat sommige mensen beide dragen, om zo optimaal te kunnen genieten van wat elk apparaat te bieden heeft. *Let op: Gebruikers combineren vaak draagbare apparaten om te profiteren van de specifieke functies van elk apparaat.*

Welke apparaat u kiest, hangt vooral af van waarvoor u het wilt gebruiken en wat voor app-ervaring u zoekt. Ik sluit de enquête daarom niet af met een "winnaar", maar met een samenvatting van wie voor de Oura Ring zou moeten kiezen en wie beter af zou zijn met een Apple Watch. Tip: Houd rekening met uw gezondheidsprioriteiten en levensstijl om het meest geschikte apparaat te bepalen.

Comfort en uiterlijk: Apple Watch vs. Oura Ring

De Apple Watch is een groot scherm om je pols, waar nogal wat meningen over bestaan. Misschien wilt u het gemak van knoppen op uw pols en de mogelijkheid om gegevens te bekijken zonder dat u uw telefoon hoeft te pakken. Aan de andere kant vindt u het misschien niet prettig om een scherm aan uw pols te moeten bevestigen. Het draait allemaal om persoonlijke voorkeuren van de gebruiker.

De Apple Watch ziet er aardig uit. Je kunt zelfs van bandje wisselen, met behulp van Comfortabele klittenbandsluiting Voor de sportschool, en elegant lint Voor formele gelegenheden. Er is ook een enorme bibliotheek met aanpasbare watch faces die u naar eigen smaak kunt aanpassen. Ik vind de Apple Watch comfortabel, dankzij de gladde achterkant en het slanke profiel. Ik draag de 42mm (mijn pols is 6 cm lang), maar er is ook een 46mm-maat.

De Oura-ring kan niet worden aangepast; Je koopt de kleur die je wilt, en dat is alles. Maar net als met een trouwring is het niet moeilijk om te wennen aan een eenvoudig stukje metaal dat je om je vinger draagt.

De ring is dikker dan de meeste andere ringen - zie Mijn recensie Voor een foto van de Oura-ring naast soortgelijke, normale ringen. Voordat u een ring bestelt, moet u uw maat weten. U kunt een maatkit bestellen voor $ 10 (u ontvangt dan $ 10 tegoed om te gebruiken bij de aankoop van uw ring) of naar een winkel als Best Buy gaan om de maathulpmiddelen in de winkel te passen. Zorg ervoor dat u een maatset voor de XNUMXe generatie aanschaft als u van plan bent een ring van de XNUMXe generatie te kopen, aangezien de maatvoering is gewijzigd tussen de XNUMXe en XNUMXe generatie.

Je zult je Oura Ring waarschijnlijk afdoen als je met je handen werkt. Ik doe hem af bij gewichtheffen of tuinwerk, zoals sneeuwruimen. Mijn Apple Watch kan voor een paar activiteiten in de Plus blijven, maar ik doe hem af als ik polsbandjes wil gebruiken in de sportschool, of als ik push-ups of snatches doe met een kettlebell, waarbij het gewicht op je pols rust. (Als je echt willen Als u uw Apple Watch altijd draagt, kunt u: Koop een enkelband voor hem..)

Prijzen en abonnementen: Apple Watch vs. Oura Ring

De basismodellen van de Apple Watch en Oura Ring zijn vergelijkbaar geprijsd, maar om de belangrijkste functies van de Oura Ring te kunnen gebruiken, is een abonnement vereist. Apple biedt geen abonnement aan voor de Watch, maar er zijn genoeg extra functies en apps van derden waarvoor u wellicht de moeite waard vindt.

Laten we eerst eens over de basisprijzen praten. Voor de Oura Ring (349e generatie) zijn alle maten even duur en de enige andere keuze in hardware is de kleur. Ik kies meestal voor zwart of zilver (op de foto's hier zie je een zwarte ring). Dat zijn de goedkoopste kleuren en kosten $399. Matzwart en geborsteld titanium zijn duurder met $ 499, terwijl goud en roségoud met $ XNUMX aan de hogere kant van het prijsspectrum zitten. Als u geld wilt besparen door voor het oudere model te kiezen, kunt u nog steeds: De ringen van de derde generatie zijn te koop voor $ 199.. Zorg ervoor dat u de juiste maat kiest, aangezien de maten per versie kunnen verschillen.

Het goedkoopste model van de Apple Watch is de aluminium kast, 42 mm, alleen GPS (geen mobiel netwerk). Alle kleuren hebben dezelfde prijs, namelijk $399. Als u overstapt op een kast van 46 mm, betaalt u $ 429. Als u mobiele connectiviteit wenst, stijgen de prijzen naar $ 499 voor de 42mm-versie en $ 529 voor de 46mm-versie.

Titanium is duurder, maar duurzamer (en heeft bovendien saffierkristal in plaats van glas). De prijs bedraagt $699 voor de 42mm en $749 voor de 46mm. Deze versie beschikt over mobiele connectiviteit; Er is geen versie die alleen op GPS werkt.

Voor Oura Ring is een abonnement van $ 5.99 per maand vereist. Zonder deze functie krijgt u geen interessante gegevens op uw Oura-app, alleen uw drie resultaten (voor gereedheid, slaap en activiteit). Als u de moeite neemt om een Oura Ring aan te schaffen, moet u er ook rekening mee houden dat u een abonnement nodig heeft. Dit abonnement kost ongeveer $ 70 per jaar. *Let op: om optimaal te profiteren van de Oura Ring-analyses, is een maandelijks abonnement vereist.*

Voor de kernfuncties van de Apple Watch heb je geen abonnement nodig, maar dat brengt wel een aantal nadelen met zich mee. Ten eerste heb je een iPhone nodig om het horloge in te stellen en je fitnessgegevens te synchroniseren. Sorry Android-gebruikers, maar dit is niet het horloge voor jullie. En dan, zoals we hieronder zullen zien, kan je Apple Watch: verzamelen Uw gegevens, maar niet zijn aan het doen Er zijn er een heleboel.

Als u gedetailleerde gegevens over uw slaap, herstel of activiteit wilt hebben, zult u deze waarschijnlijk moeten bijhouden met een app van derden. misschien Bevel Health Voor $ 5.99 per maand, of misschien Athlytisch Voor $3.99 per maand. De ingebouwde launcher-app is niet de beste, dus je betaalt er waarschijnlijk eenmalig $ 7.99 voor. Work Out deuren. Jij niet nodig hebben Voor elk van deze, maar u mag Je wilt het. De zaken beginnen zich op te stapelen. *Tip: Houd rekening met extra app-kosten wanneer u de totale eigendomskosten vergelijkt.*

Batterijduur en opladen: Apple Watch versus Oura Ring

Kortom: de batterij van de Apple Watch gaat ongeveer een dag mee, terwijl de batterij van de Oura Ring bijna een week meegaat. Ze gebruiken allebei eigen opladers.

Apple geeft aan dat de Series 10 ongeveer 36 uur meegaat, en tijdens mijn testen bleek dit behoorlijk nauwkeurig te zijn. Meestal is er na 30 uur dragen, inclusief een uur trainen met GPS en een hele nacht slapen, nog minstens 24% batterij over. Ik laad hem op terwijl ik douche of terwijl ik achter mijn bureau zit. *Let op: de werkelijke levensduur van de batterij kan variëren, afhankelijk van gebruik en oplaadpatronen.*

Volgens het bedrijf gaat de batterij van de Oura Ring "tot 8 dagen" mee, maar de werkelijke levensduur is iets korter. Als de bloedzuurstofsensor aan staat, zal de waarde met een dag of twee afnemen. U wilt niet dat uw batterij leeg raakt terwijl u slaapt. Daarom ontvangt u een melding om uw apparaat op te laden zodra het batterijniveau onder de 25% komt. Realistisch gezien moet u de ring ongeveer elke vijf dagen opladen. Meestal laat ik hem opladen op mijn nachtkastje als ik naar de sportschool ga. Zolang ik dit minimaal twee keer per week doe, krijg ik geen melding dat de batterij bijna leeg is.

De Apple Watch maakt gebruik van een eigen ronde magnetische oplader. U kunt eenvoudig reserveonderdelen van de originele lader aanschaffen (inclusief Goedkope versies van derden), inclusief mobiele versies en tafelopstellingen Klein, laadt tegelijkertijd uw telefoon, horloge en AirPods op.

De Oura Ring heeft ook een eigen oplader, maar je bent vrijwel gebonden aan de oplader die bij de ring is geleverd. Extra's $59Zorg er ook voor dat u de juiste maat ring kiest: voor een ringmaat 8 heeft u een oplader voor maat 8 nodig. Er zijn nog geen draagbare of externe opladers voor XNUMXG, maar er zijn er wel een paar op de markt voor de oudere XNUMXG.

Activiteiten volgen: Oura Ring versus Apple Watch

De Oura Ring kan uw stappen en uw dagelijkse activiteiten bijhouden. Als u bijvoorbeeld gaat wandelen, detecteert de ring dit automatisch. Maar daarmee is het nut ervan ook wel voorbij. De Oura Ring is niet geschikt voor professionele atleten of recreatieve hardlopers die willen weten hoe snel ze zijn. Ik zal uitleggen wat elk apparaat kan, maar het is belangrijk om te weten dat de apps van beide apparaten trainingsgegevens uit andere apps kunnen halen (waaronder elkaar). Als u uw hardloopsessie bijhoudt op uw Apple Watch, ziet u uw hardlooptraining 'Geïmporteerd uit Gezondheid' in uw Oura-tijdlijn.

Ik schreef over de tekortkomingen van de activiteitsregistratie van de Oura Ring in Mijn beoordeling van de ring. Je kunt er helemaal geen krachttraining mee registreren, omdat je de ring bij de meeste krachttrainingsactiviteiten niet wilt dragen. (Het is oncomfortabel en sommige mensen beweren dat het een gevaar voor de veiligheid oplevert. Ik ken echter geen daadwerkelijke blessures die zijn ontstaan als gevolg van krachttraining met de Oura Ring.)

De Oura-ring heeft ook een beperkt nut. Extreem Als het gaat om het bijhouden van andere activiteiten. Als u wilt weten: "Heeft u ongeveer hoe lang gesport en was het laag, matig of hoog intensief?" Het is goed. Maar als u de exacte duur van uw training, uw looptempo of zelfs de specifieke hartslagzones waarin u zich bevond wilt bijhouden, kan het apparaat u dat niet nauwkeurig vertellen. De zones zijn niet erg nuttig omdat ze je niet toestaan je maximale hartslag aan te passen (de standaardformule Voor de meeste mensen is het verkeerd). Het systeem detecteert automatisch het begin en einde van een training, maar heeft daar vaak ongelijk in. In theorie kun je de app handmatig starten en stoppen, maar ik vind de functionaliteit ervan onbetrouwbaar. Je kunt je trainingen niet eens synchroniseren met een andere app zoals Strava om ze te analyseren.

De Apple Watch is daarentegen volledig uitgerust voor basisactiviteitentracking, en met apps van derden kan hij nog meer. Hij heeft gps om je snelheid te meten tijdens het hardlopen of fietsen. Hij heeft een redelijk nauwkeurige optische hartslagsensor om je hartslag te meten. Je trainingen kunnen desgewenst worden gesynchroniseerd met andere apps, of je kunt apps van derden zoals Strava of WorkOutDoors downloaden om direct met die andere apps te loggen. Je kunt Hevy gebruiken voor krachttraining, AllTrails voor wandelen, en meer. *Opmerking: Met apps van derden kun je de functionaliteit voor activiteitentracking van de Apple Watch uitbreiden naar een breed scala aan sporten en activiteiten.*

Slaapregistratie: Apple Watch versus Oura Ring

Beide apparaten kunnen uw slaap registreren, maar de Oura Ring biedt u meer gegevens en een bredere context om uw slaap beter te begrijpen. Het bijhouden van uw slaap is een essentieel onderdeel van de algehele gezondheidsbewaking.

Apple Watch bevat de Slaap-app enHier vind je een handleiding over hoe je alles moet instellen en de resultaten moet uitlezen.. Je kunt een aantal statistieken op je horloge of telefoon zien, die je slaapfasen weergeven (die Je moet haar eigenlijk niet vertrouwen.), hoe lang u slaapt en hoe consistent uw slaapschema is. Houd er rekening mee dat de nauwkeurigheid van deze metingen kan variëren.

Er is ook de Vitals-app, die informatie geeft over uw hartslag in rust, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en slaapduur. U kunt deze app openen via uw horloge, maar er is geen Vitals-app op uw telefoon. De gegevens verschijnen echter wel in de Gezondheid-app.

En wat de Oura Ring betreft, dat is nou precies waar hij in uitblinkt. Elke ochtend ziet u een score voor uw slaap, en een andere voor uw 'klaarheid' om de dag aan te gaan. U kunt gedetailleerde details zien, niet alleen van uw slaapfasen, maar ook metingen van zaken als slaaplatentie (hoe lang het duurde voordat u in slaap viel), uw hartslag in rust terwijl u slaapt, en hartslaggrafieken en HRV 's Nachts. Op een ander scherm zie je je hartslagvariatie (HRV), ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en meer. De app verzamelt gegevens over hoe je slaapt en beweegt van dag tot dag, wat mogelijk nauwkeurigere cijfers oplevert dan je zou verwachten. Behoefte Iedereen kan het zien, zoals ‘slaapbalans’ en ‘activiteitenbalans’. U kunt ook met een AI-bot over deze statistieken chatten.

Kortom, de Oura Ring geeft je veel informatie over je slaap – misschien te veel, maar wel goed gepresenteerd. De Apple Watch verzamelt de meeste basisgegevens en toont je één of twee schermen waarop je kunt kijken. (U kunt echter een app van derden gebruiken om dieper te graven, zoals Slaapwacht Voor $ 4.99 per maand.)

Begeleiding en motivatie

De Oura Ring-app combineert alles wat met het bijhouden van uw gezondheid en welzijn te maken heeft. Naast de slaapanalyse die ik hierboven beschreef, meet en analyseert het apparaat ook uw activiteit (in minuten, calorieën en stappen) en uw stressniveau. Dit alles komt samen in een ‘gereedheidsscore’, met bijbehorende meetgegevens.

De Oura-app stuurt u elke dag bemoedigende berichten. Als u er moe uitziet, krijgt u de tip om goed voor uzelf te zorgen en als u goed uitgerust bent, een uitdaging aan te gaan (sportief of anderszins). Je activiteitsdoel verandert van dag tot dag, naarmate je paraatheid verandert. Bovendien is er een ‘rustmodus’ die je doelen tijdelijk op pauze zet als je last hebt van bijvoorbeeld ziekte. *Let op: Deze functie is vooral handig om doelen aan te passen op basis van veranderende gezondheidstoestanden.*

De Apple Watch voert dit soort actieve routing niet uit. Er is echter wel een Fitness-app, waarmee je, zoals de naam al doet vermoeden, 'je ringen kunt sluiten'. Er is een rode Move-ring die u sluit wanneer u uw calorieverbrandingsdoel voor de dag hebt bereikt. (Dit geldt voor algemene activiteiten, niet alleen voor lichaamsbeweging.) Daarnaast is er een groene Beweging-ring, waarin de geregistreerde bewegingsminuten meetellen voor uw doel voor de dag. Tot slot is er de Stand-lus, waarbij je door elk uur minimaal één minuut op te staan dichter bij je doel komt.

Er verschijnt een leuke animatie op uw horloge wanneer u een ring voor een dag sluit. Ik moet toegeven dat het wel motiverend is. Je kunt er elke dag aan werken om je ringen te sluiten, badges te verdienen door maandelijkse uitdagingen te voltooien of specifieke trainingen te doen. De Apple Watch biedt niet dezelfde uitgebreide begeleiding of aanmoediging als de Oura-ring-app, maar de ringen en badges van de Fitness-app zijn niet slecht. *De ringen en badges op de Apple Watch zijn krachtige visuele stimulatietools, gebaseerd op principes uit de gedragspsychologie.*

Conclusie

Beide apparaten registreren uw slaap en activiteit en stimuleren gezonde gewoontes. Maak uw beslissing op basis van de vraag of u nauwkeurige activiteitenregistratie wilt, of u een apparaat wilt dat eindeloos aanpasbaar is, of iets eenvoudigers dat direct uit de doos werkt.

Met de Apple Watch krijgt u meer inzicht in uw activiteitenregistratie en kunt u deze op talloze manieren aanpassen: visueel, met verschillende wijzerplaten en bandjes, en functioneel, met een uitgebreide App Store vol extra functies en diensten. Eén type gemengde training houdt in dat u wordt aangemoedigd om uw 'cirkels te sluiten' door elke dag drie activiteitsmetingen uit te voeren.

De Oura Ring is een eenvoudiger apparaat – alleen een ring, geen scherm – met één enkele app (abonnement) die alle statistieken en coaching biedt. Het geeft niet veel details over je trainingen, maar het houdt wel bij of Ik had wat oefeningen gedaan. Fans van Oura die hun activiteiten nauwkeuriger willen volgen, dragen de ring vaak 's nachts, maar gebruiken daarna een ander apparaat, zoals een Garmin (of zelfs een Apple Watch!) om hun trainingen bij te houden. De meeste apparaten die je activiteit kunnen meten, kunnen echter ook vrijwel alles wat de Oura Ring kan. Denk dus goed na voordat je meerdere apparaten aanschaft.

Wie is dus het beste met welk apparaat?

Als u vooral een uitgebreide training wilt Ontdek hoe uw slaap en herstel uw algehele gezondheid ten goede kunnen komen en kies voor de Oura Ring. Het verbindt deze concepten en geeft u richtlijnen voor verbeteringen. (Voor dit alles betaalt u $ 5.99 per maand.)

Als u een apparaat wilt dat uw trainingen nauwkeurig kan bijhouden,Kies naast het meten van uw slaap en basisgezondheidsgegevens ook voor Apple Watch. (ik raad aan Garmin أو Coros Voor serieuze atleten, maar je kunt op je Apple Watch zeker trainen voor een 5 km of zelfs een marathon.)

Als je een hekel hebt aan het dragen van een horlogeKies dan natuurlijk voor de Oura Ring. Het is comfortabeler in bed en je polsen blijven vrij als je netjes bent aangekleed. (Een andere optie: schreeuwen (Op de bicepsband.)

Als u niet zeker weet wat u wilt en verwacht dat u van gedachten verandert,De Apple Watch is nog veelzijdiger. Je kunt je nu aanmelden voor Bevel, over een paar maanden overstappen naar Athlytic en misschien daarna wel SleepWatch en Strava gebruiken. De abonnementskosten variëren uiteraard.