Exploderend hoofdsyndroom: symptomen, oorzaken en behandeling vanuit het perspectief van een arts
Als u ooit wakker bent geworden van harde explosies terwijl u sliep, is de kans groot dat u het exploderende hoofdsyndroom hebt.
Dit verontrustende verschijnsel is een vorm van slaapstoornis en hoewel het ongevaarlijk is, kan het erg beangstigend zijn bij het wakker worden.
Patiënten melden dat ze geweerschoten, cimbalen of zelfs stemmen horen tijdens het inslapen of wakker worden. Onderzoekers denken dat de aandoening verband houdt met de hersenen en kan verergeren door stress, vermoeidheid en slaapstoornissen.
We nemen de nieuwste onderzoeken onder de loep en spreken met experts om te ontdekken wat het exploderende hoofdsyndroom precies is, wat de meest voorkomende symptomen zijn en wat de mogelijke triggers zijn. Tot slot bespreken we welke stappen u kunt ondernemen om uw geest te kalmeren en deze slaapstoornis te voorkomen.
Wat is het exploderende hoofdsyndroom?
Exploderend hoofdsyndroom (EHS), ook wel parasomnie genoemd, is een slaapstoornis waarbij je een plotseling, hard geluid hoort tijdens het inslapen of wakker worden. Men vermoedt dat het wordt veroorzaakt door een storing in de hersenen tijdens de overgang van slaap naar waakzaamheid.
De stoornis heeft misschien een ‘spannende naam’, zegt ze. Dokter Chelsea Perry, Gecertificeerd door de American Board of Sleep Medicine, maar resulteert nooit in ‘lichamelijke schade of pijn’.
Maar het kan enorm verontrustend zijn als je het ervaart. "Deze stoornis resulteert in luide knallen, botsingen en explosies die optreden tijdens de overgangsperiode van slaap", legt ze uit.
“Mensen vinden het vreemd, maar deze aandoening vormt geen gezondheidsrisico en heeft vooral invloed op de kwaliteit van de slaap.”
Dus, hoe vaak komt deze aandoening voor? Volgens Deze studieOngeveer 10-15% van ons lijdt aan deze slaapstoornis, maar het exploderende hoofdsyndroom (EHS) had pas 10 jaar geleden een officiële naam. Medische gegevens tonen echter aan dat de aandoening mogelijk al dateert uit het begin van de XNUMXe eeuw.
Symptomen van het exploderende hoofdsyndroom
Perry zegt dat een van de belangrijkste symptomen van de aandoening "een plotseling hard geluid is dat klinkt als een explosie, een botsing of een schot", en voegt eraan toe dat dit kan worden veroorzaakt door een verstoorde hersenstam.
"Deze aandoening zorgt ervoor dat de neuronen in de hersenen die geluid verwerken, tijdens de overgangsfase een gevoel van hard geluid genereren", legt ze uit.
Angst is ook een veelvoorkomend symptoom. Sterker nog, Uit onderzoek is gebleken dat 44% van de mensen Mensen met EHS geven aan dat ze zich ‘erg bang’ voelen als ze wakker worden door een plotseling hard geluid.
Andere symptomen kunnen zijn:
- knipperend licht
- onwillekeurige spierbeweging
- Slaapproblemen
- slaperigheid overdag
Wat veroorzaakt het exploderende hoofdsyndroom?
Omdat deze slaapstoornis nog relatief nieuw is, weten onderzoekers nog niet precies wat de oorzaak ervan is. De belangrijkste theorie, aldus Perry, is dat het te maken heeft met verstoring van hersenfuncties tijdens de slaap.
"De hersenen volgen een georganiseerd uitschakelingsproces waarbij verschillende hersengebieden tijdens verschillende stadia betrokken zijn", voegt de arts toe.
“Het exploderende hoofdsyndroom komt dus vaker voor als de normale hersenritmes verstoord raken door spanning Slechte slaapgewoonten en andere slaapstoornissen.”
Zegt ze Caitlin Shure, een expert op het gebied van slaap en neurotechnologie bij NextSense, Dat من النوم Het zou een belangrijke oorzaak van deze aandoening kunnen zijn.
"Gebrek aan rust verhoogt de stress op het zenuwstelsel, waardoor de hersenen gevoeliger worden voor verstoringen tijdens de overgang naar slaap", legt Shure uit.
Onregelmatige slaappatronen kunnen ons ook vatbaarder maken voor deze aandoening. Ze voegt eraan toe: "Wanneer De biologische klok is verstoordDe hersenen vinden het moeilijk om soepel over te gaan van waken naar slapen.”
Ze vervolgt: “Deze instabiliteit vergroot de kans op een ‘hersenstamdisfunctie’, waarbij sensorische verwerking wordt aangestuurd, wat leidt tot het plotselinge gevoel van een explosie.”
Hoe je het exploderende hoofdsyndroom kunt stoppen
Omdat het exploderende hoofdsyndroom wordt veroorzaakt door slaapgebrek, stress en angst, kunnen veranderingen in uw levensstijl die u helpen te ontspannen en beter te slapen, nuttig zijn.
gezonde slaapgewoonten beoefenen
Een gezonde slaaproutine creëert ‘een stabiele slaapomgeving en regelmatige ritmes, waardoor de kans op verstoring van de hersenen tijdens de slaapfasen afneemt’, aldus Shore.
Dus, wat is precies een gezonde slaaproutine? "Een vaste bedtijd en wektijd helpen je circadiaans ritme te reguleren, terwijl voldoende slaap het risico op overwerk vermindert."
Shore voegt toe dat het verminderen van stimulerende middelen zoals cafeïne of nicotine in de avond, het vermijden van zware maaltijden voor het slapengaan en het beperken van blootstelling aan het blauwe licht van apparaten allemaal bijdragen aan een betere nachtrust.
“Over het algemeen zorgen deze gewoonten ervoor dat het zenuwstelsel soepeler in en uit de slaap gaat, waardoor de kans op aanvallen afneemt.”
Creëer een ontspannende avondroutine
Omdat stress een oorzaak kan zijn van het slaapsyndroom, kan het ontstaan van Avondroutine Comfortabel kan heel nuttig zijn.
“Het vermindert stress voor het slapengaan en bereidt het lichaam voor op rust, wat het risico op exploderend hoofdsyndroom (EHS) kan verkleinen”, legt Shore uit.
Hoe ziet dit er in de praktijk uit? "Activiteiten zoals lichte rek- en strekoefeningen, meditatie of lezen sturen signalen naar de hersenen dat het tijd is om te ontspannen en de sensorische activiteit uit te schakelen."
Kalmerende geluiden kunnen ook een nuttig hulpmiddel zijn: "Aanvallen komen vaak voor wanneer de hersenen in hoge staat van paraatheid zijn, en zachte, voorspelbare geluiden, zoals regen of zachte muziek, kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren."
Psychotherapie bij stress of angst
Psychotherapie lijkt misschien een grote stap bij een slaapstoornis, maar als het exploderende hoofdsyndroom (EHS) uw rust verstoort en uw dagelijks leven in de weg zit, vooral als stress of angst duidelijke triggers zijn, kan het een waardevol hulpmiddel zijn om zowel de aandoening als de onderliggende oorzaken te beheersen.
"Cognitieve gedragstherapie “Cognitieve gedragstherapie leert je hoe je effectief om kunt gaan met razende gedachten en angsten tijdens de nacht, wat mogelijke factoren zijn die deze aandoening kunnen veroorzaken”, legt Perry uit.
Psychotherapie helpt patiënten hun slaapstoornissen aan te pakken, omdat het de onderliggende psychische problemen aanpakt die de slaapstoornissen verergeren.
Slaap bijhouden
Apparaat slaap tracker Producten als NextSense Smartbuds of Whoop kunnen het makkelijker maken om een consistente bedtijd aan te houden en verstoringen in uw slaap te detecteren door uw totale slaaptijd, de tijd die u in diepe slaap doorbrengt en eventuele onderbrekingen die gedurende de nacht optreden, bij te houden.
"Met deze informatie kunt u patronen identificeren, uw dagelijkse routine aanpassen en gewoontes ontwikkelen die uw risico op het exploderende hoofdsyndroom verkleinen", voegt Shore toe.
