Het gebruik van AI in psychotherapie: chatbots voor de aanpak van psychische problemen

Kunstmatige intelligentie en intelligente roboticatechnologieën zorgen voor een radicale verandering in veel sectoren, van de industrie tot de geneeskunde. Tegenwoordig kampen mensen met steeds meer psychische en mentale problemen. Daarom is het belangrijk om op zoek te gaan naar innovatieve oplossingen om de geestelijke gezondheid te verbeteren en op effectieve en moderne manieren ondersteuning te bieden. Kunstmatige intelligentie is een van de veelbelovende hulpmiddelen die worden gebruikt om aan deze behoeften te voldoen op manieren die voorheen ondenkbaar waren.

Naarmate deze technologie zich verder ontwikkelt, ontstaan ​​er toepassingen op basis van AI die diensten aanbieden zoals virtuele psychologische begeleiding, die mensen helpen om te gaan met stress en depressie en zelfs het algemene welzijn verbeteren. Deze apps roepen belangrijke vragen op over de toekomst van het beroep van psychotherapeut, maar ze bieden ook ongeëvenaarde mogelijkheden om eenvoudig en efficiënt toegang te krijgen tot psychologische hulp.

In dit artikel onderzoeken we hoe AI de geestelijke gezondheid kan ondersteunen, de uitdagingen waarmee deze ontwikkeling te maken heeft en hoe effectief AI is in het voldoen aan de behoeften van mensen die hun geestelijke gezondheid willen verbeteren. Vraagt u zich af of AI een menselijke therapeut kan vervangen of ermee kan samenwerken? Lees dan verder voor meer informatie.

Belangrijk: Deze apps zijn geen vervanging voor professionele hulp in de geestelijke gezondheidszorg . Als u zich angstig of gestrest voelt, is het raadzaam om hulp te zoeken. Deze apps bieden tijdelijke of eenvoudige manieren om negatieve gedachten te beheersen en een slecht humeur te overwinnen.

1. Gedachtecoach (web): pak cognitieve vervormingen aan en herformuleer uw gedachten

Cognitieve verstoringen behoren tot de meest voorkomende psychologische problemen waar velen van ons regelmatig mee te maken hebben. Irrationele, overdreven of nutteloze denkpatronen die onze kijk op situaties vertroebelen. Dit soort vervorming zorgt ervoor dat we op een disfunctionele manier met onze omgeving omgaan. De manier waarop we de wereld denken en interpreteren, beïnvloedt onze emoties en dus ook de manier waarop we ons voelen. Daarom is het zo belangrijk om aandacht te besteden aan onze mentale patronen en deze zo positief en gezond mogelijk te maken.

Maar AI is verrassend goed in het identificeren van deze cognitieve vervormingen, zoals we zagen toen we onderzochten hoe je stress kunt overwinnen met ChatGPT.

Thought Coach gebruikt dit vermogen om je te helpen je gedachten te herformuleren en te ordenen. Het algoritme is getraind op veelvoorkomende cognitieve vertekeningen, zoals overgeneralisatie, zwart-witdenken, emotioneel redeneren, voorbarige conclusies trekken, gedachten lezen, enzovoort. Wanneer je klaar bent om te beginnen, schrijf je alle details op over de gebeurtenis die je negatieve gevoelens en gedachten heeft opgeroepen. Voeg vervolgens in het volgende vak alle negatieve gedachten toe die je erover hebt.

Nadat Thought Coach de gegevens heeft verwerkt, krijgt u een analyse van de cognitieve vervormingen die het in uw gegevens heeft opgemerkt. Het zal de zinnen in je eerste aantekeningen markeren en voorbeelden geven van wat waar was en wat je ervan hebt geleerd. Het is eenvoudig en effectief als u op internet naar advies wilt zoeken.

2. SommerAI (web): een therapeut die is opgeleid in CGT en SFBT

Sommer is een op ChatGPT gebaseerde applicatie die gebruikmaakt van twee systematische en op bewijs gebaseerde benaderingen voor de behandeling van psychische problemen: cognitieve gedragstherapie (CGT) en oplossingsgerichte therapie (SFGT). CGT richt zich op het identificeren en overwinnen van schadelijke denkpatronen door het analyseren van gebeurtenissen uit het verleden. SFGT is een kortdurend, doelgericht therapeutisch proces waarbij de focus niet ligt op het identificeren van de onderliggende oorzaken van het huidige probleem, maar op het vinden van praktische en uitvoerbare oplossingen. SommerAI maakt gebruik van het psychologisch onderzoek van NASA naar deze twee benaderingen om een ​​getrainde therapeut te creëren, vergelijkbaar met ChatGPT.

Nadat je bent ingelogd met je Google-account, moet je het type therapie kiezen dat je wilt proberen. Begin vervolgens een nieuw gesprek en beantwoord de vragen die SommerAI stelt. Hoe gedetailleerder en communicatiever je bent, hoe beter de bot zal reageren. Je chats worden opgeslagen in je account, dus wanneer je ze later opnieuw bekijkt, kun je ervoor kiezen om een nieuw gesprek te beginnen met een nieuw onderwerp of om dat onderwerp opnieuw te bekijken en verder te gaan. Uiteindelijk zou de AI beter moeten presteren omdat hij meer gegevens uit eerdere chats heeft.

Naast deze twee hoofdbenaderingen van gesprekstherapie biedt SommerAI ook Healthy Nuggets. Deze kleine acties, gewoontes en oefeningen kunnen uw mentale gezondheid verbeteren.

3. Mindsum Bot (web): stel vragen en krijg informatie over geestelijke gezondheid

Mindsum is een in het Verenigd Koninkrijk gevestigde non-profitorganisatie die zich richt op het verspreiden van informatie en hulpmiddelen over geestelijke gezondheid via technologie. Onlangs ontwikkelde de organisatie een AI-chatbot genaamd Mindsum Bot , die iedereen accurate informatie kan geven over alle vragen met betrekking tot geestelijke gezondheid en hen kan begeleiden bij het zoeken naar professionele hulp.

Volgens Mindsum is de bot gebouwd op GPT-technologie en voorzien van eigen AI-modellen. Hij is opgeleid in drie klinisch geteste, op bewijs gebaseerde therapeutische praktijken: CGT, IPT en DGT. Interpersoonlijke therapie (IPT) is een kortdurende behandeling voor depressie die zich richt op sociale interacties. Dialectische gedragstherapie (DGT) is een aangepaste vorm van cognitieve gedragstherapie die leert hoe u emoties kunt reguleren, copingmechanismen kunt ontwikkelen en uw bewustzijn kunt vergroten.

Deze training en ondersteuning van een gevestigde organisatie voor geestelijke gezondheidszorg maken Mindsum Bot betrouwbaarder dan andere therapeutische chatbots. Het is niet beperkt tot gebruikers in het Verenigd Koninkrijk; iedereen ter wereld kan het gebruiken. Het ontwikkelteam raadt aan om het te gebruiken als een plek om je gedachten te uiten wanneer je niemand hebt om naar je te luisteren. De Mindsum Bot helpt je bepalen wanneer het tijd is om professioneel advies in te winnen, indien nodig.

4. JungGPT (web): een emotionele genezer voor empathisch begrip

Van alle chatbots die we in dit artikel hebben getest en die als therapeut fungeren, voelt JungGPT ongelooflijk natuurlijk aan. De chatbot gebruikt informele taal, parafraseert wat je hebt geschreven, toont empathie en stelt vragen die je kunnen helpen bij het vinden van de volgende stap om de situatie op te lossen. Het hele proces geeft je het gevoel alsof je met een vriend praat.

JungGPT is getraind op verschillende scripts en een taalmodel dat emotioneel begrip mogelijk maakt. De Ventura UX-maker wijst hier snel op:

“Hoewel JungGPT een ‘vorm’ van empathie heeft, voelt hij niet per se empathie, maar begrijpt hij deze gevoelens op basis van de training die hem is gegeven en door de tekst in een andere context te analyseren.”

Toen we ons aanmeldden en JungGPT testten, was het net zo eenvoudig als het gebruiken van een AI-chatbot zoals ChatGPT. Op de website staat dat het gratis abonnement beperkte berichtmogelijkheden heeft. Wij hebben hier echter geen last van gehad tijdens ons gebruik. Het Premium-abonnement kost $ 7 per maand voor onbeperkt berichten.

5. Lotus (web): wizard met logboekregistratie en doeltracker

Lotus is een van de snelste therapeutische chatbot-apps die je kunt gebruiken. Ga naar de webapp en je kunt meteen beginnen met chatten. De maker zegt:

“In tegenstelling tot andere taalmodellen is Lotus grondig getraind op basis van miljoenen gebruikersgesprekken om de effectiviteit te verbeteren en gepersonaliseerde oplossingen te bieden aan personen die ondersteuning zoeken.”

Hoewel u geen account hoeft aan te maken om Lotus te gebruiken, is het wel een goed idee om dit wel te doen. Met dit account krijgt u een ingebouwde dagboek- en doelentracker. Wanneer u met een chatbot praat, stelt Lotus concrete stappen voor om de problemen waarmee u kampt, aan te pakken. Vervolgens wordt u gevraagd om deze minidoelen toe te voegen of het volledige antwoord aan uw dagboek toe te voegen.

Op deze manier kunt u Lotus bezoeken en snel door de belangrijkste onderdelen van het vorige gesprek bladeren. Het dient ook als een snelle herinnering aan uw doelen en Lotus gebruikt het in eventuele vervolggesprekken die u voert.

AI kan helpen, maar is geen vervanging voor behandeling

Zoals we aan het begin van dit artikel al aangaven, is het belangrijk om te benadrukken dat deze AI-gestuurde chatbots geen vervanging kunnen zijn voor een gekwalificeerde, professionele psycholoog of therapeut. Alle bovengenoemde apps vermelden dit expliciet en moedigen je aan om hulp te zoeken als je te maken hebt met ernstige psychische problemen . Deze ChatGPT-apps zijn het meest geschikt voor acute, kortdurende of kleine problemen en oplossingen.