Uit een nieuw rapport blijkt dat er een groot verschil is in slaapkwaliteit tussen mensen met een hoog en een laag inkomen.

Volgens het slaaprapport van IKEA uit 2025 hebben velen van ons moeite om voldoende te slapen.

Het Ikea Slaaprapport 2025 is gepubliceerd , boordevol fascinerende inzichten in onze slaap, gebaseerd op wereldwijde enquêtes. Maar de meest opvallende bevinding van het Tom's Guide Slaapteam richt zich op slaapongelijkheid.

Hoewel slaap voor iedereen beschikbaar en gratis is, concludeerde het rapport dat kwalitatief goede slaap nu een luxe is. Dit suggereert dat sommige bevolkingsgroepen, bijvoorbeeld vrouwen, niet voldoende of niet goed slapen.

Dit werd benadrukt in het rapport, waarin de slaapresultaten van mensen met een hoog inkomen werden vergeleken met die van mensen met een laag inkomen. De resultaten waren behoorlijk schokkend. Daarom gaan we dieper in op de oorzaak en geven we een aantal slaaptips die helemaal gratis zijn.

Belangrijke punten over slaapongelijkheid

• Mensen met een laag inkomen hadden een slaapscore van 59, terwijl mensen met een hoog inkomen een slaapscore van 67 hadden.
• De helft van de ondervraagden is het erover eens dat ze meer geld nodig hebben om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren.
• Hoe lager uw inkomen, hoe groter de kans dat u last krijgt van nare dromen of nachtmerries (17% van de mensen met een laag inkomen, tegenover 12% van de mensen met een hoog inkomen).

Met ruim 55000 deelnemers biedt het Ikea Sleep Report waardevolle inzichten in wereldwijde slaappatronen.

Om een ​​'Slaapscore' te bepalen, stelde het merk vijf vragen waarop deelnemers hun antwoorden beoordeelden op een schaal van één tot twintig. De collectieve score vormde vervolgens een slaapscore van 20 punten:

• Heb je het gevoel dat je slecht of juist goed slaapt?
• Hoeveel uur slaap je per dag?
• Hoe vaak wordt u 's nachts wakker?
• Hoe lang duurt het voordat je in slaap valt?
• Voelt u zich moe of uitgerust als u wakker wordt?

Internationale experts analyseerden de resultaten van deze reacties om gemeenschappelijke patronen over de hele wereld te ontdekken.

Het bleek dat mensen met een lager inkomen een gemiddelde slaapscore van 59 hadden en mensen met een hoger inkomen een gemiddelde van 67. Hieruit bleek dat mensen met minder geld niet tevreden waren met hun slaap.

Om hier dieper op in te gaan, vroegen de onderzoekers of ze het gevoel hadden dat ze meer geld nodig hadden om hun slaapkwaliteit te verbeteren. De helft van de ondervraagden antwoordde bevestigend.

Mensen die ontevreden waren over hun werk-privébalans, hadden een gemiddelde slaapscore van 52, terwijl mensen die tevreden waren een slaapscore van 67 hadden.

Waarom slapen mensen met een laag inkomen slechter?

Wat is de reden hiervoor?

Uit het onderzoek bleek ook dat 27% van de mensen die financiële problemen hebben, vaker dan twee keer per nacht wakker worden (terwijl het wereldwijde gemiddelde 19% bedraagt).

Vaak wakker worden gedurende de nacht kan een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van uw slaap en kan leiden tot slaapgebrek, vermoeidheid en gezondheidsproblemen.

17% van de deelnemers geeft aan dat stress de grootste belemmering vormt voor een goede nachtrust.

"Mensen die het financieel moeilijk hebben, hebben vaak een langere reistijd naar hun werk. Ze werken meerdere banen of maken lange werkdagen. Deze factoren kunnen een grote invloed hebben op hun slaap", legt slaapgedragswetenschapper Vanessa Hill uit in het rapport.

Geld is een van de grootste stressfactoren waar mensen mee te maken krijgen. 17% van de respondenten gaf aan dat stress de grootste belemmering vormt voor een goede nachtrust.

“Het is een vicieuze cirkel.”

"Stress kan leiden tot een verstoorde slaap , en dit heeft op zijn beurt weer gevolgen voor andere aspecten van ons leven", aldus dr. Sophie Bostock, oprichtster van The Sleep Scientist.

Stress kan ook slaapstoornissen veroorzaken, zoals nachtmerries en nare dromen. Uit het rapport bleek zelfs dat hoe lager je inkomen, hoe groter de kans is dat je last krijgt van nare dromen of nachtmerries, wat je slaapkwaliteit verder kan verslechteren.

Tips voor een diepe slaap zonder kosten

Als stress en angst je wakker houden , is het nuttig om met een professional te praten voor de hulp die je nodig hebt. Maar hier zijn een paar stappen die je kunt nemen om je slaap aanzienlijk te verbeteren zonder een cent uit te geven.

Zorg voor een avondroutine om stress te verminderen.

Een avondroutine kan je geest en lichaam helpen ontspannen voor het slapengaan. Mensen zijn gewoontedieren, wat betekent dat routine ons kan laten weten dat het tijd is om te slapen.

Neem 's avonds activiteiten op die stress verminderen. Dit kan bijvoorbeeld het lezen van een boek zijn (bewezen stressvermindering van 68%), een warm bad nemen of mediteren.

Door hetzelfde gedrag te herhalen, wordt uw routine effectiever. Het kan dus een paar weken duren voordat u merkt dat het werkt.

Verbeter uw gezonde slaapgewoonten

Gezonde slaapgewoonten hebben betrekking op de gewoonten die we hebben en de omgeving waarin we ons bevinden. Deze hebben grote invloed op de kwaliteit van onze slaap.

Goede gewoonten voor een gezonde slaap zijn onder andere het eten van drie uitgebalanceerde maaltijden per dag, het vermijden van beeldschermen in de slaapkamer en het vermijden van cafeïnehoudende dranken in de middag.

Evalueer uw levensstijl en bepaal of er iets is dat de kwaliteit van uw slaap negatief beïnvloedt.

Voorbeelden hiervan zijn onder andere roken en alcohol drinken, werken vanuit uw slaapkamer en elke avond op een ander tijdstip naar bed gaan (hieronder leest u meer hierover).

Houd u aan een regelmatig slaapschema.

Ons slaperigheidsgevoel en het tijdstip waarop we slapen, worden bepaald door ons circadiaan ritme.

Dit ritme, ook wel de interne klok van het lichaam genoemd, bepaalt ons energieniveau. Om het efficiënt te laten functioneren, moeten we het 'op tijd' houden.

Om dit te bereiken, moet je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan. Ja, zelfs in het weekend.

Dit helpt bij het reguleren van uw slaaphormonen (vooral melatonine en cortisol), wat betekent dat u de hele dag door een constante hoeveelheid energie hebt en 's avonds gemakkelijker in slaap valt.