Na een week gebruik: hoe de Samsung Galaxy Watch 8 Classic mij hielp mijn gezondheid bij te houden en te verbeteren

Ik ben niet de eerste die dit zegt, maar ouder worden is niet makkelijk. Je begint je zorgen te maken over dingen zoals bloeddruk, stressniveau en meer, en voor iemand die zo gezondheidsbewust is als ik, kan het bijhouden van vitale functies een constante focus worden.

Nu ik deze maand mijn 43e verjaardag nader, word ik eraan herinnerd dat ik extra op mijn gezondheid moet letten. De dagen dat ik achteloos een onzekere toekomst tegemoet ging, zijn voorbij – ik moet nu een actieve rol spelen in het prioriteren en beheren van mijn welzijn.

Sinds eind vorig jaar test ik het idee van het volgen van de gezondheid met behulp van Samsung Galaxy-ringHoewel ik een duidelijk voordeel voor de gezondheid merkte, was het niet de vervanging van de smartwatch waar ik op had gehoopt.

Met de komst van de serie Galaxy Bekijk 8 Vanuit Samsung, en specifiek de Galaxy Watch 8 Classic, besloot ik dit gebied opnieuw te verkennen, in een poging een completer beeld te krijgen van mijn gezondheid en welzijn – met name de dingen die voor mij het belangrijkst zijn.

Nadat ik sinds de Galaxy Watch 4 geen smartwatch meer droeg, heeft de Galaxy Watch 8 Classic mijn interesse in gezondheidsmonitoring weer aangewakkerd. Nu, meer dan ooit, ben ik toegewijd aan het monitoren van mijn vitale functies, en dat blijkt uit mijn ervaring van de afgelopen week. Hier zijn de vijf belangrijkste manieren waarop de Galaxy Watch 8 Classic me helpt de controle over mijn gezondheid te behouden.

Bloeddrukmeting

Toen ik 40 werd, begon ik te merken dat mijn bloeddruk steeg. Gezien mijn familiegeschiedenis van hoge bloeddruk en mijn leeftijd, begon ik periodes te ervaren waarin mijn bloeddruk boven de normale waarden uitstak.

Na wat veranderingen in mijn levensstijl en een doktersbezoek is mijn bloeddruk nu onder controle, hoewel ik hem wel levenslang in de gaten moet houden. Een bloeddrukmeter voor het bovenlichaam is ideaal voor thuisgebruik, maar is onpraktisch als ik onderweg ben – en daar komt de Galaxy Watch 8 goed van pas.

De Galaxy Watch 8 biedt een speciale modus voor het meten van mijn bloeddruk, die me vroegtijdig kan waarschuwen voor veranderingen in mijn bloeddruktrends. Hoewel het niet medisch nauwkeurig is, is het een nuttig hulpmiddel, mits ik het elke 28 dagen kalibreer met de eerder genoemde bloeddrukmeter.

Houd er rekening mee dat deze functie momenteel niet beschikbaar is voor Galaxy Watch 8-gebruikers in de VS, aangezien deze nog in afwachting is van FDA-goedkeuring. De functie is wel beschikbaar in het Verenigd Koninkrijk en Australië.

Realtime hartslag

Alles veranderde na de pandemie: na twee jaar volledig thuis te hebben gewerkt, keerde ik terug naar kantoor en begon ik te merken dat mijn hartslag in het openbaar omhoogging. Of het nu kwam door een hoge bloeddruk of gewoon door algemene angst (en mogelijk COVID), dit was een reële zorg.

Voor mijn gemoedsrust is een smartwatch die mijn hartslag in realtime meet, zoals de Galaxy Watch 8, een onmisbaar onderdeel geworden van mijn dagelijkse uitrusting. Dankzij de realtime hartslagfunctie op mijn wijzerplaat kan ik mijn hartslag in één oogopslag zien.

Omgaan met stress

Stress is tegenwoordig onvermijdelijk, maar gelukkig kan ik met de Galaxy Watch 8 mijn stressniveau in de gaten houden en stappen ondernemen om het te beheersen.

De stresstrackingfunctie van de Watch 8 Classic maakt gebruik van realtime hartslagmeting en beoordeelt mijn stressniveau van zeer laag tot zeer hoog. Deze wordt aangegeven met een gekleurde lijn die van blauw naar oranje loopt.

Om me te helpen met deze stress om te gaan, heeft het apparaat een 'mindfulness'-functie waarmee ik mijn huidige stemming kan controleren. Ik begin met 'geweldig' en werk terug naar 'verschrikkelijk'. Daarna kan ik specifieker worden met een lijst van gevoelens, variërend van 'kalm' tot 'depressief'.

De Galaxy Watch 8 biedt ook verschillende ademhalingsoefeningen, die je elk vijf minuten lang begeleiden tijdens een getimede ademhaling met verschillende patronen die zijn ontworpen voor specifieke doelen. De 4-4-4-4-reeks (4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden) is bijvoorbeeld ontworpen voor ontspanning en heeft me bij verschillende gelegenheden geholpen mijn stressniveau en hartslag te verlagen. Het horloge stelt ook ademhalingspatronen voor om de slaap te bevorderen en de concentratie te verbeteren.

Elektrocardiogram (ECG)

Vanwege de eerder genoemde zorgen over mijn bloeddruk en hartslag besloot ik een paar jaar geleden een volledig hartonderzoek te laten doen, vooral met alle angst rondom Covid. Gelukkig werd er niets ernstigs vastgesteld.

Ik denk echter dat het een goed idee is om mijn hartritme te monitoren, wat eenvoudig te doen is met de elektrocardiogram (ECG)-functie van de Galaxy Watch 8. Hoewel deze niet bedoeld is voor medische diagnose of het detecteren van een hartaanval, kan het apparaat wel ongebruikelijke veranderingen in het hartritme detecteren, zoals hartkloppingen en atriumfibrilleren, die vervolgens aan een zorgverlener kunnen worden gemeld.

Slaapmonitoring

Nadat ik gewend was mijn slaapkwaliteit te monitoren met de Galaxy Ring, ga ik nu een stap verder met de Watch 8 Classic. Deze kan me nog meer gedetailleerde slaapgegevens verstrekken.

Om te beginnen kunt u nu de functie Slaapapneudetectie inschakelen in de Samsung Health Monitor-app op uw Watch 8. Zodra deze functie is ingeschakeld, wordt uw slaap gedurende 10 dagen gecontroleerd, waarbij uw bloedzuurstofniveau (SpO2) wordt gecontroleerd en er ook wordt geluisterd naar eventuele ademhalingsstoornissen.

Natuurlijk is de functie ontworpen om risico's te detecteren en stelt hij geen medische diagnose. Hij waarschuwt je alleen als er tekenen van obstructief slaapapneu in je gegevens worden aangetroffen, waarna je contact met je arts kunt opnemen. Gelukkig werden in mijn geval geen dergelijke tekenen gevonden.

Daarnaast kan ik snurkdetectie inschakelen via de Samsung Health-app op mijn Galaxy S25 Ultra, wat een vroege indicator kan zijn van slaapproblemen.

Een gezondere uitstraling

Na mijn eerste week met de Galaxy Watch 8 Classic voel ik me al beter. Ik houd mijn hartslag, bloeddruk en stressniveau actief in de gaten, en ik profiteer ook van de begeleiding bij mindfulness en ontspanningstechnieken door middel van ademhalingsoefeningen. Ik ben optimistisch dat als ik deze routine volhoud, ik binnenkort positieve veranderingen in mijn algehele gezondheid zal zien. Voorlopig heb ik er alle vertrouwen in dat ik het kan volhouden.