Waarom zou u uw smartphone niet meer moeten gebruiken? Belangrijkste scenario's

Overmatig smartphonegebruik heeft een negatieve impact op onze fysieke en mentale gezondheid en zelfs op onze sociale relaties. Ondanks de grote voordelen die het biedt voor het dagelijks leven, heeft het ook negatieve aspecten die niet genegeerd kunnen worden. Omdat telefoonverslaving een onopvallende gewoonte is geworden; Net als bij andere soorten verslavingen is ook deze verslaving moeilijk te herkennen, vooral omdat het voortdurend gebruiken van de telefoon een vertrouwd sociaal gedrag is geworden, waardoor we telefoonverslaving als normaal accepteren.

De waarheid is echter dat deze verslaving een negatieve impact kan hebben op uw sociale en professionele leven. Het kan ervoor zorgen dat de mensen om u heen zich verwaarloosd en niet geliefd voelen. Om dit onderwerp begrijpelijker te maken, bespreken we een aantal situaties waarin het beter is om je telefoon even weg te leggen en volledig aanwezig te zijn. Ook geven we effectieve tips om minder afhankelijk te worden van je telefoon en meer balans in je leven te krijgen.

1. Leg je telefoon weg terwijl je loopt

Wandelen is een tweede natuur. Het is iets waar je niet lang over hoeft na te denken. Maar tegelijkertijd kan lopen gevaarlijk zijn, vooral als je buiten loopt.

Er zijn duidelijke gevaarlijke scenario's, zoals het oversteken van de straat, het lopen op gladde oppervlakken of het doorkruisen van hoog terrein. Maar sommige ongelukken gebeuren met voetgangers alleen maar omdat ze buiten zijn. Er zijn bijvoorbeeld veel natuurlijke gevaren zoals zwakke boomtakken en andere krachten waar je geen controle over hebt.

Het binnenlopen van een gebouw brengt ook zijn eigen risico's met zich mee, zoals struikelgevaar en morsen die ongelukken en noodsituaties kunnen veroorzaken.

Hoewel sommige van deze gevaren onvermijdelijk zijn, kunt u er veel vermijden als u beter op uw omgeving let. Stuur geen sms'jes en scroll niet terwijl u loopt. Vermijd alles wat uw ogen moeten zien. Als u toch uw telefoon moet gebruiken tijdens het lopen, probeer dan eens de spraakbesturingsfuncties.

Als u een iPhone bezit, kunt u Siri instellen en gebruiken om eenvoudige taken uit te voeren, zoals bellen of herinneringen inplannen. Android-gebruikers zouden in plaats daarvan de Google Assistent moeten gebruiken.

2. Gebruik je telefoon niet op een evenement met vrienden en familie

Regelmatige evenementen en gelegenheden waar u nieuwe herinneringen kunt creëren met de mensen van wie u houdt. Het zou zonde zijn als je je tijd met hen doorbrengt terwijl ze naar je telefoon kijken. Erger nog, je besteedt die tijd aan het kijken naar herinneringen die andere mensen hebben vastgelegd terwijl er vlak voor je neus een nieuwe gebeurt.

Dit berooft je niet alleen van de herinneringen, maar verpest ook de ervaring voor andere mensen om je heen door hen de indruk te geven dat je liever niet in de buurt bent of dat ze je tijd niet waard zijn.

Sommige mensen hebben echter verplichtingen en werk die tijd opslokken die zij met hun dierbaren doorbrengen. Als u tot deze categorie behoort, kunt u proberen uw tijd efficiënter te plannen door een planner-app te gebruiken die geschikt is voor uw drukke schema. Er zijn veel gratis dagelijkse planningsapps voor het beheren van taken en doelen; Wij weten zeker dat u er een vindt die u helpt duidelijke grenzen te stellen aan uw werktijd.

3. Gebruik je telefoon niet in de bioscoop of het theater

De belangrijkste reden waarom u uw telefoon niet zou moeten gebruiken terwijl u naar een toneelstuk of film kijkt, is tijdverspilling. Het zou u (of iemand anders) moeten zijn die heeft betaald om naar de plek te gaan, en het zou tijdverspilling zijn om het bedrag dat u aan het bellen was te negeren.

Het is ook respectloos voor de acteurs en mensen die voor je optreden. Het geeft de boodschap af dat je gewoon niet geïnteresseerd bent in het werk dat ze voor je hebben gedaan. En het zou pijnlijker zijn als de mensen in het toneelstuk of de film vrienden of familieleden waren.

Ten derde leidt het de mensen om je heen af, vooral als je aan het bellen bent of iets met geluid doet. In de bioscoop of het theater is het altijd een goed idee om je telefoon op stil te zetten. De iPhone heeft een handige schakelaar die je kunt gebruiken om de stille modus in te schakelen, genaamd Ring/Silent-modus, die zich linksboven op de telefoon bevindt.

Wanneer uw telefoon op stil staat, is de kans kleiner dat u uzelf en anderen afleidt met beltonen, meldingen of andere media op uw telefoon.

4. Leg je telefoon weg tijdens de afspraak

Terwijl je op een date bent, ben je daar om je partner (of potentiële partner) een indruk van intentionaliteit te geven. Je smartphone vasthouden is een wrede manier om je prioriteiten te tonen. Hierdoor kom je grof en egoïstisch over; Het is een uitstekende manier om potentiële partners van je te vervreemden of problemen te veroorzaken met je huidige partner.

Als je merkt dat je de hele tijd je telefoon pakt terwijl je aan het daten bent met iemand waar je sterke gevoelens voor hebt, ben je waarschijnlijk verslaafd aan je telefoon. Overweeg een app te zoeken die u helpt los te komen van de tijd en in het hier en nu te leven. Kies een app die inkomende oproepen blokkeert, het gebruik van bepaalde sociale netwerk-apps verhindert en meldingen helemaal uitschakelt.

5. Gebruik uw telefoon niet tijdens het autorijden of het bedienen van machines

Het maakt niet uit hoe bekwaam u bent in het besturen van een voertuig of het bedienen van machines, u mag dit nooit doen terwijl u uw telefoon gebruikt. Deze houding van overmoed of onverantwoordelijkheid kan erg gevaarlijk zijn. Wanneer u in een auto, vrachtwagen of zwaar voertuig stapt, of krachtig gereedschap zoals een boormachine opraapt, moet u uw telefoon met rust laten totdat u klaar bent.

De iPhone beschikt over een Driving Focus-voorinstelling die is ontworpen om afleiding tijdens het rijden te beperken. U kunt de Focus-modus zo instellen dat uw telefoon automatisch in de Focus-modus voor het rijden gaat zodra deze via Bluetooth verbinding maakt met uw auto. Zo wordt u eraan herinnerd uw telefoon weg te leggen zodra u instapt.

6. Leg je telefoon neer tijdens de les of een vergadering

Ja, sommige lessen kunnen saai zijn. Maar dat is geen reden om die tijd op je telefoon door te brengen. U kunt belangrijke onderdelen van uw opleiding missen terwijl u tegelijkertijd uw leraar niet respecteert, wat u in de problemen kan brengen.

Datzelfde geldt voor vergaderingen, waarbij je belangrijke informatie kunt missen en je onserieus en respectloos over kunt komen tegenover de andere partijen. Dit soort gedrag kan u uw carrière kosten. Als u iets moet opzoeken of aantekeningen moet maken, kunt u beter een tablet of laptop gebruiken. Bekijk onze lijst met de beste tablets om aantekeningen te maken, kies er een uit en zet je telefoon uit tijdens de les.

7. Gebruik je telefoon niet tijdens gesprekken

Gesprekken zijn momenten waarop twee levens elkaar ontmoeten en elkaar beïnvloeden. Mensen delen hun gedachten, meningen en zorgen door te chatten, en dit kan uw relatie met iemand beëindigen of verbreken. Je telefoon tevoorschijn halen en gebruiken terwijl iemand met je probeert te praten, is onbeleefd, egoïstisch en pijnlijk.

Hoe graag je ook denkt dat je een goede 'multitasker' bent, het feit blijft dat je de persoon met wie je praat niet de aandacht geeft die hij verdient. Uw antwoorden zijn waarschijnlijk leeg en onsamenhangend.

Als je echt je telefoon moet gebruiken terwijl je met iemand praat, zeg dan dat ze je moeten verontschuldigen totdat je klaar bent. Als je klaar bent, kun je het gesprek hervatten.

8. Gebruik de telefoon niet tijdens aanbidding

Als je eenmaal besluit om een ​​plaats van aanbidding binnen te gaan, is het een heilige ruimte voor jou en alle anderen. Je moet respecteren wie er in de buurt is door je aan de regels te houden en jezelf dienovereenkomstig op te stellen.

De meeste gebedsplaatsen adviseren aanwezigen om hun apparaten uit te zetten, omdat ze luid en afleidend kunnen zijn. Volg de instructies en probeer niet te sms'en of op sociale netwerken te surfen.

Net als de andere dingen waarnaar hier wordt verwezen, wordt het gebruik van je telefoon in een heilige ruimte als onbeleefd, minachtend en aanstootgevend beschouwd. Als u zeker weet dat u uw telefoon moet gebruiken, moet u vertrekken om alles te controleren dat aandacht nodig heeft.

9. Leg je telefoon weg als je zou moeten slapen

Slaap is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid en telefoonverslaving kan zijn tol eisen. Er zijn veel redenen waarom je je telefoon niet in bed zou moeten gebruiken, en een daarvan is dat het vermoeide ogen kan veroorzaken en zelfs kan bijdragen aan slapeloosheid, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek.

In plaats van dat uw telefoon een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van uw slaap, kunt u uw telefoon beter gebruiken om uw slaapgezondheid te verbeteren. Wij hebben een lijst met apps voor u samengesteld waarmee u slapeloosheid kunt bestrijden en de kwaliteit van uw slaap kunt verbeteren. Blader door de lijst en kies apps die ervoor zorgen dat u in slaap valt, zodat u uw telefoon even met rust kunt laten.

Leg je telefoon weg en wees aanwezig

Alles wat je op sociale media of internet ziet, is afkomstig uit de echte wereld. Waarom zoveel aandacht besteden aan een gefilterd tweedehands exemplaar als alles recht voor je neus ligt? Wees meer aanwezig, let meer op en laat je telefoon met rust.

Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar als u dit blijft doen en doelgericht te werk gaat, zult u merken dat uw levenskwaliteit aanzienlijk verbetert.