Veel mensen hebben last van veelvoorkomende slaapproblemen zoals slaapgebrek, te veel slapen, moeite met doorslapen en slapeloosheid. Voldoende diepe slaap is essentieel voor een beter humeur, een betere algehele gezondheid en een goede hersenfunctie. Zo kunt u de uitdagingen van het dagelijks leven beter aan, met focus en rust.
Gelukkig biedt de technologie tegenwoordig een scala aan slaapregistratie-apps waarmee u uw slaappatronen kunt monitoren en de kwaliteit ervan kunt analyseren. U dient er echter rekening mee te houden dat niet al deze applicaties dezelfde prestaties en functies bieden. In dit artikel laten we de beste apps voor het bijhouden van je slaap zien en bespreken we hun belangrijkste functies. Zo kun je de juiste app kiezen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en een evenwichtiger en actiever leven te leiden.
Wat kunnen slaapregistratie-apps voor u doen?
Gewoonlijk wordt mensen verteld om geen smartphones te gebruiken terwijl ze in bed liggen of er dichtbij staan. Er zijn echter voor- en nadelen aan het gebruik van slaapregistratie-apps in uw kamer. Wat maakt apps voor het bijhouden van slaap zo speciaal? Welke vervulling moet je voor je doen, en zou je er een aan je leven moeten toevoegen?
Hoe werken slaaptrackers? Simpel gezegd, slaap-tracking-apps zouden alles over uw slaap moeten volgen en analyseren om u te helpen uw slaapproblemen beter te begrijpen en u vervolgens te helpen een goede nachtrust te krijgen. Verward met alle beschikbare app-opties? Lees verder om erachter te komen wat u kunt verwachten van de apps voor het bijhouden van goede en slechte slaap.
Wat doen goede slaapregistratie-apps?
De beste slaapregistratie-apps moeten uw slaapgegevens foutloos vastleggen, analyseren en volgen. Vaak heb je een betaald abonnement nodig, maar het is het waard als je de beste analyse van je slaap wilt. Dus met een beetje testen, dit is wat je kunt verwachten van goede slaap-tracking-apps.
1. Synchroniseer gegevens met draagbare apparaten of gebruik wetenschappelijke methoden
Sommige apps voor het bijhouden van slaap gebruiken alleen de microfoon en luidspreker van uw smartphone om uw slaap bij te houden. Degenen die beide opties bieden, behoren echter vaak tot de beste.
Over het algemeen betekent het gebruik van een fitness-wearable en verbinding met de bijbehorende slaapregistratie-app dat u waarschijnlijk de beste en meest nauwkeurige slaapgegevens krijgt.
Aan de andere kant is er een uitstekende app om je slaap bij te houden, SleepScore, die gebruikmaakt van gepatenteerde sonarsensortechnologie – bijna vergelijkbaar met echolocatie – om je slaap perfect bij te houden. Wanneer u SleepScore wilt gebruiken, hebt u dus geen draagbaar apparaat nodig. Leg uw telefoon gewoon binnen handbereik, maar zorg ervoor dat er niets in de weg zit, zoals een dekbed of kussen.
Downloaden: SleepScore voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Het levert duidelijke statistieken en inzichten op
Wat heeft het voor zin om je slaap bij te houden als de app je niet de juiste, gemakkelijk te begrijpen slaapinzichten, -rapporten en -inzichten geeft? Sleep Monitor is een van de beste geteste apps voor het volgen van slaap, omdat het je nauwkeurig vertelt wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt en je verschillende slaapstadia, zoals REM, lichte en diepe slaap.
Nadat ik de Slaapmonitor nu al maanden gebruik, heb ik gemerkt dat alle noodzakelijke slaapgegevens die het levert, zoals slaapduur, slaapregelmaat, slaapefficiëntie en slaapschuld, altijd foutloos zijn.
Downloaden: Slaapmonitor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Het neemt feilloos slaapgeluiden op
Een van de eerste dingen die ik controleerde bij het testen van slaapregistratie-apps, was de mogelijkheid om slaapgeluiden op te nemen en hoe nauwkeurig de opnames waren.
Veel van de echt slechte slaap-tracking-apps die zijn getest, maakten 's ochtends veel opnames, maar het enige nadeel was dat ze er niet toe deden.
Als u weet dat u voortdurend snurkt of dat uw baby de hele nacht door huilt, kunt u verwachten dat een goede slaapregistratie-app deze geluiden kan registreren. Hebt u problemen met uw kinderen bij het slapengaan?
Wat doen apps voor het bijhouden van slechte slaap?
Veel slaapregistratie-apps beweren je slaapcyclus te volgen, slaapgeluiden te registreren en je te helpen beter te slapen. Helaas hebben sommige tests aangetoond dat ze alleen goed presteren op bepaalde functies en soms problemen veroorzaken. Dit is wat je krijgt van een slechte slaapregistratie-app.
1. Het volgt slaapgegevens onnauwkeurig
Een aspect dat helaas veel voorkomt bij apps voor het bijhouden van slechte slaap, zijn onjuiste slaapgegevens. Als je bijvoorbeeld een vreselijke nachtrust hebt gehad en meerdere keren wakker bent geworden, maar de slaaptracker niets registreert.
Ik ontdekte dat toen ik naar mijn slaapgegevens keek, sommige niet-ideale slaapregistratie-apps me begonnen te volgen terwijl ik sliep, ondanks het feit dat ik nog niet had geslapen. Dit is duidelijk frustrerend en kan een grote bijdrage leveren aan het negatief beïnvloeden van al je slaapstatistieken.
2. Willekeurige crashes en glitches in functies
Het slechte aan veel slaap-tracking-apps is dat ze willekeurig crashen of niet meer werken. Aan de andere kant zijn sommige functies die het biedt problematisch en werken ze niet zoals zou moeten. Tijdens het testen boden sommige apps bijvoorbeeld een handige wekkerfunctie, maar deze ging helaas niet af wanneer het zou moeten.
Het bijhouden van je slaap vereist een volledige nacht aan slaapgegevens als je wilt weten waar je problemen liggen en hoe je ze kunt oplossen. Als de Sleep Tracker-app 's nachts per ongeluk stopt met het bijhouden van je slaap, kan je slaap niet perfect worden gevolgd en gecontroleerd.
3. Opdringerige advertenties en beperkte gratis functies
Een ander vrij voor de hand liggend iets dat veel apps voor het bijhouden van slechte slaap altijd lijken te bieden, samen met andere slechte functies, zijn veel advertenties! Het is ongemakkelijk en het komt constant naar boven op de slechtste momenten, zoals wanneer je probeert te luisteren naar slaapopnames van de avond ervoor.
U kunt betalen om de advertenties te verwijderen, maar het is het niet waard als de app toch slecht is voor het bijhouden van uw slaap. Bovendien zijn de functies die deze slaapregistratie-apps gratis bieden ongelooflijk beperkt, dus er is geen manier om echt uit te testen wat de app te bieden heeft zonder te betalen.
Slaapregistratie-apps die u zou moeten overwegen te gebruiken
Zoals eerder vermeld, zijn SleepScore en Sleep Monitor goede slaapregistratie-apps die veel uitstekende functies bieden om u te helpen uw slaap bij te houden en te verbeteren. De wetenschappelijke echolocatietechnologie van SleepScore geeft je bijna elke keer duidelijke en nauwkeurige tracking, en slaapmonitoring biedt veel meer slaapinformatie dan de meeste andere apps.
Een andere goede app om je slaap bij te houden is Sleep Cycle. Sleep Cycle is een van de beste keuzes vanwege de vele functies, waaronder slaapsessies, slaapstatistieken en grafieken van de slaapcyclus. Bovendien beschikt Sleep Cycle over een unieke slimme wekker die u op het door u gekozen tijdstip wakker maakt. Eigenlijk gaat de wekker 's ochtends al!
Download: slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Leer het verschil tussen apps voor het bijhouden van goede en slechte slaap
Als je moeite hebt met slapen, kan dit een negatieve invloed hebben op je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Slaapregistratie-apps variëren, maar het is een uitstekende manier om een overzicht te krijgen van wat er aan de hand is terwijl je slaapt.
Het slechte nieuws is dat veel apps voor het bijhouden van slaap beweren dat ze je slaap nauwkeurig volgen met weinig tot geen problemen. Maar de waarheid is dat als je nauwkeurige gegevens over je slaap gedurende de nacht wilt, je ervoor moet zorgen dat je een goede app voor het bijhouden van je slaap gebruikt.
Houd er rekening mee dat als u een slaapregistratie-app wilt gaan gebruiken, het een goed idee is om eerst een aantal dingen zelf een aantal nachten uit te testen. Wat de een irritant vindt, zoals reclame, kan voor jou volkomen normaal zijn.
Reacties zijn gesloten.