Bij bewegen is er geen sprake van beperking tot één specifiek lichaamstype. Het doel is om alle lichamen te ondersteunen, groot en klein. Voor elk lichaamstype is het belangrijk om de juiste oefeningen te kiezen om betere resultaten te behalen en een comfortabele ervaring te hebben. Voor sommige mensen is het bijvoorbeeld niet verstandig om meteen te beginnen met intensieve training of hardlopen over lange afstanden.
Daarom is het essentieel om te weten welke oefeningen het meest geschikt zijn voor jouw lichaamstype, zodat je activiteiten kunt kiezen die jouw gezondheidsdoelen ondersteunen en waarbij je je prettig voelt tijdens het uitvoeren ervan. Hier zijn de beste trainingsopties voor grotere lichamen, plus fitness-apps en geavanceerde technologieën om je te helpen op een leuke en lonende manier te beginnen en voort te zetten met je fitnessreis.
1. Lopen
Wandelen is een van de beste oefeningen voor beginners om aan hun afslankreis te beginnen. Maar vergeet niet dat lichaamsbeweging niet alleen moet gaan over afvallen, het moet gaan over het verbeteren van uw gezondheid en kracht.
Als u op zoek bent naar een wandel-app die rekening houdt met uw gewicht, specifieke doelen en fitnessniveau, dan moet u Walking for Weight Loss eens proberen. Op basis van hoe je lichaam is, maakt de app een gepersonaliseerd trainingsplan bestaande uit wandeldagen en rustdagen. U kunt de app ook gebruiken om uw loopvoortgang, totale afstand, calorieën en minuten bij te houden.
Download: Wandelen om af te vallen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Soms is lopen op een loopband de beste optie voor een persoon met obesitas. De reden is dat de loopband minder belastend is voor uw lichaam en u de omgeving en de helling kunt beheersen. Het assortiment slimme loopbanden Bowflex Uitstekende mogelijkheden, omdat de trainingen zich aanpassen aan uw persoonlijke prestaties en Bowflex ook een scala aan begeleide bewegingslessen biedt.
2. Wateraerobics
Elke vorm van wateractiviteit kan een geweldige trainingsoptie zijn voor grotere lichamen. Wateraerobicstrainingen zijn een geweldige plek om te beginnen, en je kunt leren hoe je ze onder de knie krijgt met de Wateraerobicsgids.
Deze eenvoudige app bevat allerlei tips en trucs voor wateraerobics, lessen, vaardigheden en een bibliotheek met verschillende videotutorials over wateraerobics. Bovendien is er veel nuttige informatie over wateraerobics te vinden voor iedereen die voor het eerst gaat trainen.
Download: Wateraerobicsgids voor Android (Vrij)
3. Gewichtheffen
Of je nu een groter lichaam hebt of niet, krachttraining is een geweldige manier om je metabolisme te verhogen. Denk er echter altijd aan om te trainen op een manier die werkt voor jouw lichaamstype. StrongLifts kan u hierbij helpen.
Met de StrongLifts-app kun je gewichthefsessies maken en wijzigen zoals je wilt door verschillende elementen zoals sets, gewichten, verhogingen en platen te wijzigen. Bovendien kunt u uw voortgang bij elke training volgen en zien hoe uw lichaam in de loop van de tijd sterker wordt.
Downloaden: StrongLifts voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Stationair fietsen
Omdat het minder impact heeft en meer ondersteuning biedt, kan stationair fietsen de perfecte low-impact oefening zijn voor grotere lichamen. Natuurlijk kun je buiten fietsen, maar het kan een uitdaging zijn als je niet gewend bent aan wielrennen op wisselend terrein en in wisselende omstandigheden.
CycleGo is een virtuele fiets-app die je kunt gebruiken met een speciale indoorfiets, spinfiets of gewone fiets met een speciaal rek. Als een app die een bibliotheek biedt met kant-en-klare plannen en trainingen voor verschillende fitnessniveaus, om nog maar te zwijgen van een verzameling unieke virtuele paden om te fietsen, is CycleGo een uitstekende fiets-app voor grotere lichamen.
Downloaden: CycleGo voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Rekoefeningen
Rekken kan een gemakkelijke manier zijn om jezelf in een regelmatige trainingsroutine te krijgen, vooral als je net begint met sporten. Het is ook belangrijk om te weten dat sommige rekoefeningen hard en soms pijnlijk kunnen zijn voor mensen met een groot lichaam.
De mobiele app Bend introduceert je op een prettige manier in de wereld van stretchen en flexibiliteit door middel van honderden begeleide stretchoefeningen. U kunt een routine kiezen op basis van het lichaamsdeel dat u wilt trainen, of u kunt wat rek- en strekoefeningen op kantoor proberen.
Naast de Bend-app is de mobiele en online app van StretchIt ook een geweldige alles-in-één stretch-app die de moeite waard is om voor te betalen.
Downloaden: buigen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Sit-ups
Mensen met grote lichamen worden zeker niet uitgesloten van leuke en eenvoudige trainingen. In sommige gevallen bent u misschien op zoek naar boeiende manieren om actief te blijven terwijl u zit. Dit is waar de stoeloefeningen-app om de hoek komt kijken.
Stoeloefeningen biedt tal van oefenplannen om te volgen, of je nu stoelyoga of zittende halteroefeningen wilt proberen. En als je moeite hebt om elke beweging uit te voeren, is er een hele galerij die je laat zien hoe je alle sit-ups op de juiste manier uitvoert.
Aan de andere kant is de zittende roeitrainer wel leuk Cuii is een andere geweldige manier om zittend te oefenen. Cubii is gemakkelijk in gebruik. Het enige wat je hoeft te doen is hem neer te zetten waar je zit en met je voeten te stampen.
Van daaruit kunt u trainen terwijl u tv kijkt op de bank of zelfs terwijl u aan uw bureau zit en werkt. Bovendien bevat de Cubii Total Body+ een katrolsysteem om je bovenlichaam te trainen. Download de gratis Cubii mobiele app naar je smartphone om deel te nemen aan live lessen, trainingssessies bij te houden en lid te worden van de community.
Download stoeloefeningen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Zoek trainingsmethoden die geschikt zijn voor grotere lichamen.
Ongeacht uw lichaamsgrootte of -vorm, regelmatig sporten is leuk, goed voor u en uw lichaam verdient het! Gelukkig is er niets mis met het kiezen van de optie voor een bulktraining. Het wordt zelfs aangemoedigd en er zijn veel opties beschikbaar, zoals mobiele apps, online trainingsroutines en fitnessapparaten om u te helpen uw doelen te bereiken.
Dus als u een groter postuur hebt, probeer dan de volgende opties om een manier van trainen te vinden die bij uw lichaam past en waarmee u plezier in uw training kunt hebben.
Reacties zijn gesloten.