trainingen

Ik ken een aantal van de sterkste en fitste mensen van in de zestig (of ouder), en ze vertonen geen tekenen van vertraging. Hoewel ik in de dertig ben, vind ik het beledigend als mensen oudere mensen afschrijven vanwege hun leeftijd; je algehele kracht en conditie zijn...

Als marathonloper die veel tijd achter een bureau doorbrengt en schrijft over hardlopen (en andere dingen), is het onmogelijk om geen last te hebben van stijve heupen. Naast af en toe lage rugpijn, kunnen slechte heupmobiliteit en strakke quadriceps...

Iedereen heeft het over core strength omdat het simpelweg de krachtbron van je lichaam is. Het houdt je in balans tijdens het bewegen, helpt je om beter te tillen, harder te rennen en zelfs te zitten zonder rugpijn. Met dat in gedachten, en om het kort en bondig te houden, denk ik dat je dit geweldig zult vinden...

Als u op zoek bent naar oefeningen om uw kracht, evenwicht, mobiliteit en functioneren te verbeteren naarmate u ouder wordt, bent u bij ons aan het juiste adres. Naarmate we ouder worden, wordt het versterken van onze spieren belangrijker dan ooit. Krachttraining is een van de meest effectieve manieren om sarcopenie, of...

Richardson zegt: "De meeste mensen denken dat je houding alleen belangrijk is als je achter een bureau zit, en denken er zelden over na als je loopt." "De waarheid is dat je houding tijdens het lopen net zo belangrijk is, misschien zelfs nog belangrijker, omdat het niet alleen van invloed is op..."

Core-versterkende oefeningen zijn me niet vreemd – ik heb jarenlang planks, sit-ups en pilates-roll-ups gedaan. Maar de laatste tijd ben ik op zoek naar een nieuwe routine, en ik zie de stijgende populariteit van staande buikspieren steeds vaker op sociale media…

Nate Wilkins, 71, bewijst dat leeftijd slechts een getal is. Hij is personal trainer, door Senior Planet gesponsorde atleet en medeoprichter van de AgelessWorkout-methode. "Mijn doel is om een ​​praktische en toegankelijke manier te vinden voor moderne volwassenen – vooral mannen – om vaardigheden te ontwikkelen..."

Het is nog maar een week geleden dat september begon te worden en de zomer begint al als een verre herinnering te voelen. Voor sommigen is de herfst een seizoen van ontspanning en comfort, waar dekens, ontspannende tv-programma's en warme dranken constante metgezellen zijn. Anderen zien het als een laatste kans...

Sinds ik mijn vader ben gaan trainen, heb ik drie belangrijke verbeteringen in zijn conditie opgemerkt: een betere houding, evenwicht en functionele kracht. Om dit te bereiken, werken we wekelijks aan het versterken van de bilspieren, heupen en hamstrings – drie spiergroepen die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van blessures en het beschermen van…

Pilatesoefeningen staan ​​bekend om hun voordelen voor het versterken van de buikspieren, maar ze zijn ook een effectieve manier om het hele lichaam te versterken en tegelijkertijd je houding en flexibiliteit te verbeteren. De gecontroleerde bewegingen van Pilates zijn ook geweldig om ervoor te zorgen dat de juiste spieren worden geactiveerd en zullen helpen bij het verbeteren van...