De beste uren om al je vitale functies in de gaten te houden.

المواصفات

🔋 عمر بطارية GPS: 20 jaar

⌚ het scherm: MIP بحجم 1.08 بوصة

​ het gewicht: 1.3 oz

???? Waterbestendigheid: 50 meter

🎵 تخزين الموسيقى: لا يوجد

🏃 توصيات التمارين: نعم

😴 تتبع النوم: نعم

🔔 إشعارات الهاتف الذكي: نعم

💳 الدفع عبر الهاتف المحمول: لا يوجد

Redenen om te kopen

✓ إحصائيات سهلة القراءة

✓ توصيات للتمارين

✓ GPS دقيق

✓ Sterke batterijduur

Redenen om het te vermijden

× لا يوجد تخزين موسيقى داخلي

× شاشة منخفضة الدقة نسبيًا

إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الجري، فلا داعي لإنفاق مئات الدولارات على ساعات تحتوي على ميزات أكثر مما تحتاج إليه بالفعل. ما سيخدمك على أفضل وجه هو جهاز يتجاوز متتبع اللياقة البدنية، ويركز على الجري، ولن يكلفك الكثير. باختصار، أنت بحاجة إلى ساعة Garmin Forerunner 55.

صُممت هذه الساعة لتكون نقطة انطلاق في عالم Garmin، وقد حلت محل Forerunner 45، التي كانت تخدم غرضًا مشابهًا. تبدو الساعة شبيهة إلى حد كبير بساعات Garmin الأخرى، ولكن بتصميم أبسط، وهذا جزئيًا سبب كونها جزءًا صغيرًا من سعر Forerunner 570.

ومع ذلك، لا تزال تحصل على العديد من ميزات Garmin الأساسية، مثل أداة التدريب PacePro، التي تقدم لك اقتراحات لطيفة للسرعة والإيقاع أثناء الجري. وكلما زاد تتبعك، تحسنت توصيات الساعة للتعافي. هذا النوع من التدريب هو ما يميز Forerunner 55 عن أفضل متتبعات اللياقة البدنية.

ما لن تجده هنا هو تطبيقات الطرف الثالث، أو تخزين الموسيقى (للركض دون الحاجة للهاتف)، أو المدفوعات عبر الهاتف المحمول من خلال Garmin Pay. بالإضافة إلى ذلك، الشاشة صغيرة نسبيًا بحجم 1.08 بوصة فقط. طالما أن هذه النقاط ليست عوائق بالنسبة لك، فإن Garmin Forerunner 55 هي طريقة ممتازة لتبدأ رحلتك في الجري بسهولة.

أفضل ساعة جري للمغامرات

4. Polar Vantage V3

أفضل ساعة جري من Polar

المواصفات

🔋 عمر بطارية GPS: 61 jaar

⌚ het scherm: 1.39 inch

​ het gewicht: 1.37 oz

???? Waterbestendigheid: 50 meter

🎵 تخزين الموسيقى: Geen

🏃 توصيات التمارين: نعم

😴 تتبع النوم: نعم

🔔 إشعارات الهاتف الذكي: نعم

💳 المدفوعات عبر الهاتف المحمول: Geen

Redenen om te kopen

✓ مقاييس مفيدة للتدريب والنوم والتعافي

✓ نظام GPS ثنائي النطاق ودقيق

✓ Uitstekende batterijduur

✓ شاشة لمس ساطعة

✓ Offline kaarten

Redenen om geen aankopen te doen

× ميزات محدودة للساعة الذكية

× قد يكون حجم الهيكل 47 ملم كبيرًا جدًا لبعض المستخدمين

تُعد Polar Vantage V3 على الأرجح أفضل ساعة جري من حيث القيمة (ليست الأرخص، ولكنها تقدم أكبر عدد من الميزات مقابل أموالك). لقد أُعجبنا بمجموعة وتنوع الأنشطة التي يمكنك تتبعها وحجم المستشعرات المدمجة في ساعة يبلغ سعرها نصف سعر Garmin Fenix 8، ولكنها تقدم تجربة مماثلة.

إنها ساعة مغامرات خارجية في جوهرها، ولهذا السبب يمكنك تسجيل أكثر من 150 نشاطًا، بما في ذلك أنشطة متنوعة مثل كرة الريشة ورقص الجاز. كل وضع من هذه الأوضاع مُخصص للنشاط نفسه، كما اكتشفنا عندما جربنا Vantage V3 في رحلة تزلج على الجليد، حيث عرضت المسافة والسرعة وخرائط الجلسة.

كل هذا يُعد أمرًا معتادًا في الساعات الرياضية، لكن ما يميز Vantage V3 حقًا هو مقاييس التدريب الخاصة بها. كانت هذه المنطقة تهيمن عليها Garmin سابقًا، لكنها فقدت الكثير من ثقة مجتمع العدائين عندما أطلقت نظام دفع مقابل بعض الميزات الرقمية.

تُتيح Polar كل هذه الميزات لك للوصول إليها، وخطط التدريب والمقاييس سهلة الفهم، بينما رؤى التعافي قابلة للتطبيق ومفيدة حقًا. يوجد اختبار استعادة الساق (Leg Recovery test)، والذي يخبرك بالمدة التي يجب أن تنتظرها قبل جريتك الصعبة التالية. كما يأخذ في الاعتبار عوامل مثل نومك لتقديم توصيات أكثر تخصيصًا.

العيب الوحيد في Polar Vantage V3 هو أنها ليست ساعة ذكية. لا يمكنك تخزين الموسيقى، أو استخدامها للمدفوعات عبر الهاتف المحمول، أو تنزيل مجموعة واسعة من تطبيقات الطرف الثالث. لكن يبدو أن Polar سعيدة بعدم التنافس مع Apple في هذا المجال، وكانت مرتاحة لتصميم ساعة رياضية رائعة للغاية بسعر جيد.

أفضل ساعة جري لـ iPhone

5. Apple Watch Ultra 3

أفضل ساعة جري من Apple

المواصفات

🔋 عمر بطارية GPS: 42 ساعة (72 ساعة مع وضع توفير الطاقة)

⌚ het scherm: LTPO OLED بحجم 1.93 بوصة

​ het gewicht: 2.2 oz

???? Waterbestendigheid: 100 meter

🎵 تخزين الموسيقى: نعم

🏃 توصيات التمارين: نعم

😴 تتبع النوم: نعم

🔔 إشعارات الهاتف الذكي: نعم

💳 المدفوعات عبر الهاتف المحمول: نعم

Redenen om te kopen

✓ Batterijduur tot 42 uur

✓ أكبر وأسطع شاشة في ساعة Apple Watch

✓ رسائل استغاثة عبر الأقمار الصناعية

✓ تتبع صحي شامل

Redenen om het te vermijden

× أدوات محدودة لاستعادة النشاط بعد التمرين

× عمر البطارية يمكن أن يكون أفضل

× duur

تُعد Apple Watch Ultra 3 أفضل ساعة جري إذا كنت تبحث عن خيار متعدد الوظائف يمكنه تتبع جولات الجري الخاصة بك، ومراقبة صحتك، والتكامل بسلاسة مع iPhone الخاص بك. على عكس أجهزة Garmin و Coros و Polar، التي هي ساعات جري مزودة بميزات ذكية، فإن Ultra 3 هي ساعة ذكية يمكنها تتبع جولات الجري الخاصة بك.

بالطبع، يمكن للعديد من أفضل الساعات الذكية القيام بذلك، لكن نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ثنائي النطاق هنا يضعها في منافسة مباشرة مع أفضل موديلات Garmin ويجعلها موثوقة بما يكفي للجري في المناطق المشجرة والمناطق الحضرية الكثيفة مثل المدن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زر الإجراء (Action button) القابل للتخصيص لتسجيل اللفات، مما يضعها في المقدمة مقارنة بساعة Apple Watch 11 القياسية (التي صدرت في نفس الوقت أواخر عام 2025). الشيء الرئيسي الذي تفتقده مقارنة بـ Garmin وغيرها هو التحليل التفصيلي للتدريب. تحليل Apple جيد، لكنه سطحي ولا يقدم رؤى عميقة.

وربما سمعت أن ساعات Apple تعاني من عمر بطارية سيء، ومعظمها كذلك بالفعل، حيث تدوم ليوم واحد فقط بين الشحنات. لكن هذا لا ينطبق على Ultra 3، التي تستفيد من هيكلها الأكبر لزيادة سعة البطارية لتصل إلى 42 ساعة. لا يزال هذا جزءًا صغيرًا من الأسابيع التي يمكنك الحصول عليها من ساعات أخرى، لكنه أفضل.

لذا، يعتمد الأمر على ما تحتاجه من ساعة جري. إذا كان لديك iPhone، وتفضل ساعة Apple Watch، وتمارس بعض الجري (لكن لا تستهدف تتبعًا/تحليلاً تدريبيًا احترافيًا)، فإن Ultra 3 خيار رائع يمكنه دعم أنشطتك اليومية وتمارينك الخارجية.

يوجد العديد من ساعات الجري المتاحة في السوق، وحتى من بين تلك التي نختبرها، لا يمكن لكل طراز أن يكون الأفضل. لذا، هذه هي الموديلات التي لم تصل إلى مستوى التميز تمامًا، ولكنها تستحق النظر إذا كنت تبحث عن Plus من الخيارات.

كيف نختبر أفضل ساعات الجري

نحن نأخذ اختباراتنا على محمل الجد لأن العدّائين يعتمدون على بيانات دقيقة وموثوقة للتدريب بذكاء أكبر، والحفاظ على صحتهم، وتحسين أدائهم. حتى ساعات الجري للمبتدئين اليوم تتضمن ميزات مثل GPS ومراقبة معدل ضربات القلب وتتبع الخطوات، لكننا نتعمق أكثر من مجرد ورقة المواصفات.

مراجعونا هم عدّاؤون ذوو خبرة يضعون كل ساعة تحت الاختبار في ظروف العالم الحقيقي، بما في ذلك المتنزهات المفتوحة، وشوارع المدن ذات المباني الشاهقة، والمسارات الحرجية. ننظر إلى عوامل الأداء الأساسية مثل دقة GPS، وتتبع معدل ضربات القلب، وعمر البطارية، ونقيم أيضًا الميزات المتقدمة مثل تقديرات VO2 Max، ووقت الاستشفاء، وتتبع النوم، وتخزين الموسيقى.

لضمان دقة بيانات معدل ضربات القلب، يقوم المختبر لدينا Nick باختبار الساعة بمقارنتها بجهاز مراقبة حزام الصدر، والذي يعتبر المعيار الذهبي لدقة معدل ضربات القلب، ويُدرج بيانات هذه المقارنة في مراجعاته.

كما نأخذ في الاعتبار مدى سهولة استخدام الساعة أثناء الجري، ومدى راحتها عند ارتدائها لفترات طويلة، ومدى جودة عرض التطبيق المصاحب لها وتخزينه لبيانات التدريب.

كيف تختار أفضل ساعة جري لك

يعتمد نوع ساعة الجري التي تحتاجها بشكل كبير على عدد مرات الجري وأهدافك. يجب أن يجد العدّاؤون العاديون كل ما يحتاجونه في نموذج أبسط مزود بنظام GPS وتتبع معدل ضربات القلب، بينما قد يحتاج العدّاؤون والرياضيون الذين يتدربون للماراثونات أو السباقات الثلاثية إلى ميزات متقدمة مثل التدريب المتقطع، ومراقبة VO2 max، واقتراحات الاستشفاء لمساعدتهم في تدريبهم.

بالنسبة للمبتدئين، يجب أن يكون التتبع الأساسي للمسافة والسرعة ومعدل ضربات القلب كافيًا لمراقبة التقدم والبقاء متحفزًا. أما أولئك الذين يعتبرون أنفسهم عدّائين متوسطين يسعون لتحسين الأداء، فقد يرغبون في ساعات بمقاييس مثل الإيقاع (cadence)، وطول الخطوة (stride length)، ومناطق معدل ضربات القلب للمساعدة في ضبط تدريبهم بدقة.

في المقابل، بالنسبة لأولئك الذين يتدربون للمسابقات أو يسعون لتحقيق أهداف لياقة بدنية محددة، يمكن للميزات المتقدمة مثل عتبة اللاكتات (lactate threshold)، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max)، ودعم التدريب المتقطع (interval training) أن توفر رؤى أكثر تفصيلاً.

يُعد عمر البطارية عاملاً حاسماً إذا كنت تركض لمسافات طويلة أو تشارك في فعاليات متعددة الأيام. فالساعات المصممة للعدائين لمسافات طويلة جداً (ultra runners) أو المغامرين يمكن أن تدوم لأيام بشحنة واحدة، بينما قد تحتاج ساعات أخرى إلى الشحن اليومي إذا كنت تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وميزات أخرى بانتظام.

veelgestelde vragen

هل تحتاج إلى ساعة جري؟

بينما يستفيد الكثيرون من ساعة الجري، إذا كنت تسأل نفسك هذا السؤال، فربما تكون الإجابة “لا”. إذا كنت عداءً متمرسًا تسعى لتحسين أرقامك الشخصية أو تتدرب لحدث معين، مثل أول ماراثون لك، فإن أفضل ساعات الجري تُعد رفيقًا رائعًا.ولكن إذا كنت تأمل في بدء الجري، أو تتبع برنامج Couch to 5K، أو ترغب في إضافة جولات جري عادية إلى مزيج أنشطتك الأسبوعية، فلن تحتاج إلى ساعة جري مخصصة. ساعات Garmin وغيرها من ساعات الجري تأتي بأسعار مرتفعة نظرًا لتحليل التدريب الذي تقدمه، وإذا كنت مبتدئًا أو لا تتدرب لحدث معين، فلن تحتاج إلى كل هذه الميزات.بدلاً من ذلك، يمكنك توفير بعض المال وشراء ساعة شاملة أكثر تنوعًا، مثل إحدى أفضل الساعات الذكية. تتعقب هذه الساعات جميع أنواع الأنشطة (تقنيًا، تفعل أفضل ساعات الجري ذلك أيضًا)، لذا فهي مثالية إذا كنت تحب ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين أو الحركات، أو تدريبات الأوزان، أو حضور دروس السباين أو اليوغا أو البيلاتس.وإذا كنت ترغب في خفض التكلفة أكثر، فتخلَّ عن بعض الميزات الذكية واختر أحد أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية بدلاً من ذلك. هذه الأجهزة مخصصة لتسجيل جميع أنشطتك البدنية، وليس الجري فقط. لن تحصل على تحليل مفصل لجلساتك أو الكثير من نصائح التدريب، ولكن الأمر يعتمد على ما إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

ما هي أفضل ساعة للحفاظ على وتيرة الجري؟

الوتيرة (Pace) هي مقياس متاح في مجموعة واسعة من الساعات الرياضية والساعات الذكية، وطالما أن الساعة توفر دقة جيدة لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، يمكنك توقع أن تكون إحصائيات الوتيرة الخاصة بها موثوقة تمامًا.ومع ذلك، أنا شخصيًا لا أعتقد أن الوتيرة الحالية أو الفورية هي أفضل إحصائية للاستخدام أثناء الجري، لأن حتى الاهتزازات الطفيفة في نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يمكن أن تتسبب في تذبذب الوتيرة. أفضل استخدام وتيرة اللفة (lap pace)، التي تُظهر متوسط وتيرة الميل أو الكيلومتر الحالي، أو الوتيرة المتجددة (rolling pace)، التي تُظهر وتيرة آخر ميل أو كيلومتر ركضته.بفضل استخدام مسافات أطول لقياس الإحصائية، فإن كلتا هاتين الطريقتين أكثر دقة من الوتيرة الحالية بغض النظر عن ساعة الجري التي تستخدمها. يمكنك أيضًا تعديل طول ونوع اللفة التي تستخدمها لووتيرة اللفة في معظم الساعات إذا كنت ترغب في مسافة أقصر أو أطول، أو استخدام الوقت بدلاً من المسافة.

هل Garmin أفضل من Apple Watch؟

تُعد كل من Apple Watch وساعات Garmin جيدة، ولكن لكل منهما استخدامات وحالات مختلفة. تكمن أكبر قوة لـ Apple Watch في أنها ليست مجرد ساعة لياقة بدنية؛ فهي تتكامل مع جهاز iPhone الخاص بك، وتتيح لك إجراء المكالمات والتحقق من الإشعارات، ومؤخرًا، تقدم كمية هائلة من الميزات الصحية.Garmin هي علامة تجارية لساعات الجري، لذا إذا كنت بحاجة إلى تحليل مفصل، وخطط تدريب، ومجتمع جري، فإن Garmin تتفوق. يمكن لـ Apple Watch القيام بالعديد من هذه الأشياء، ولكن لا شيء منها هو محور تركيزها الأساسي، لذا توجد خطط تدريب، ولكنها لا تقارن بالخطط القابلة للتخصيص والعميقة التي ستحصل عليها في ساعة Garmin.تتوفر في كلتا العلامتين التجاريتين خيارات لتتبع مسار الجري باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وتحديد أهداف مناطق معدل ضربات القلب وتحليلها، وتقديم ملاحظات حول القوة، والإيقاع (cadence)، ووقت ملامسة الأرض (ground contact time). ولكن بينما تطور Garmin معظم ميزاتها داخليًا، مع متجر تطبيقات صغير نسبيًا، تركز Apple على الميزات الأساسية، لكنها تتيح لك الوصول إلى متجر App Store بالكامل.

لذا، يمكن القول إن Apple Watch أكثر تنوعًا، لكن طرازات Garmin تركز بشكل أكبر، حيث صُممت كل تفاصيلها مع وضع العدّائين في الاعتبار. لذلك، يعتمد الأمر على ما إذا كنت ترغب فقط في استخدام ساعة ذكية لتتبع جولات الجري الخاصة بك، مع بعض الميزات الذكية والمدفوعات اللاتلامسية، أم أنك تريد امتدادًا لهاتفك، مثل Apple Watch.

ما هي ساعة الجري الجيدة للمبتدئين؟

أفضل ساعة جري للمبتدئين هي Garmin Forerunner 55. إنها غير مكلفة نسبيًا (حتى بمعايير الساعات الذكية) وتوفر تتبعًا أساسيًا يتجاوز ما تحصل عليه في أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية.تعد مجموعة Garmin ضخمة، لذا ليس من المستغرب تمامًا أن تقدم بعض الطرازات المصممة خصيصًا للمبتدئين. لا يزال يتعين عليك التعامل مع نظام Garmin البيئي المعقد قليلاً (هإنها ساعة ذكية أكثر منها ساعة جري. حتى وقت قريب جدًا، كانت سلسلة Pixel Watch تفتقر إلى ميزات اللياقة البدنية بشكل كبير. لكن بعد استحواذ Google على Fitbit، دمجت الشركة برمجيات متتبع اللياقة البدنية في ساعات Pixel Watch (وتوقفت عن تصنيع أجهزة تتبع Fitbit، لكن هذا موضوع آخر).لطالما كانت قوة Fitbit تكمن في جاذبيتها للسوق الشامل. تستطيع أفضل أجهزة تتبع Fitbit التعامل مع معظم الأنشطة، لكنها لا تتفوق في أي منها، على عكس تخصص Garmin في الجري. لذا، على الرغم من أن الشركة قدمت بعض مقاييس الجري في أحدث طراز، إلا أنها لا تزال ليست ساعة جري حقيقية.لكن هذا ما قلته تقريبًا عن Apple Watch Ultra 3، فلماذا هذا الاختلاف؟ ساعة Pixel Watch 4 هي ساعة ذكية أكثر منها متتبع لياقة بدنية أو جري، وهذا يتضح من تركيز الشركة على دمج Gemini (منصة Google للذكاء الاصطناعي) في الساعة.وبشكل عام، تعتبر Pixel Watch 4 امتدادًا لهاتفك الذكي، مع بعض ميزات تتبع اللياقة البدنية المدمجة، لكنها ليست جهازًا مخصصًا للجري أو الأنشطة الخارجية، وهذا هو ما يميز حقًا Apple Watch 11 عن Ultra 3.