Ik heb ChatGPT gebruikt om calorieën bij te houden. Heeft het mij geholpen om af te vallen?

De afgelopen twee jaar heb ik verschillende apps op mijn Android-telefoon gebruikt om de calorieën in mijn voeding bij te houden en om mij te ondersteunen bij het afvallen. Ik heb verschillende opties geprobeerd: van populaire apps als MyFitnessPal en Lifesum tot apps als Healthify en Journable. Toch ga ik altijd weer terug naar ChatGPT om de calorieën in eten nauwkeurig te analyseren.

Zoals elke voedingsdeskundige je zal vertellen, moet je gezond eten en een redelijk calorietekort aanhouden om af te vallen. Je kunt ongezond eten simpelweg niet compenseren met sporten. Dankzij ChatGPT's GPT-4o multimedia AI , die afbeeldingen effectief analyseert, heb ik verschillende maaltijdopties aan het systeem voorgelegd om het aantal calorieën en een algemene beoordeling van mijn voedingskeuzes te krijgen. Dit hielp me om mijn porties aan te passen en voedsel te vermijden dat niet geschikt is om af te vallen.

Omdat ChatGPT gebruikmaakt van een groot AI-model, is de uitgebreide voedingskennis nuttig voor het geven van aanbevelingen voor voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid maar een hoog verzadigingsgevoel. Bovendien heeft ChatGPT, doordat ik het al lange tijd gebruik, een geheugen opgebouwd voor mijn voorkeuren en afkeuren. Hierdoor zijn de voedingssuggesties van ChatGPT afgestemd op mijn algemene voorkeuren.

ChatGPT heeft ook mijn lengte, gewicht, leeftijd, BMI en allerlei gezondheidsinformatie uit eerdere gesprekken opgeslagen, wat helpt bij het geven van gepersonaliseerde antwoorden. Ik geloof dat dit niveau van gepersonaliseerde dieetplanning voor gewichtsverlies niet mogelijk is met traditionele apps voor het bijhouden van calorieën. Zo heb ik ChatGPT gebruikt om op het goede spoor te blijven tijdens mijn gewichtsverliesreis.

ChatGPT: uw persoonlijke gids voor effectief gewichtsverlies

Allereerst wil ik zeggen dat ik de gratis versie van ChatGPT gebruik. Deze is voldoende voor het analyseren van maaltijden en het voeren van regelmatige gesprekken. Mijn ervaring leert dat het GPT-4o AI-model over het algemeen beter is voor beeldverwerking. U hoeft dus niet van standaardmodel te wisselen of te betalen voor een Plus-abonnement. Ik raad gebruikers aan om met het onderstaande bericht in ChatGPT te beginnen om calorieën in voeding bij te houden en waardevolle suggesties te krijgen.

U kunt ook uw gezondheidsinformatie, zoals uw Body Mass Index (BMI), leeftijd, gewicht, enz., in de prompt vermelden, zodat ChatGPT betere suggesties kan doen. Omdat ChatGPT basisinformatie onthoudt, hoeft u uw persoonlijke gezondheidsgegevens niet steeds te herhalen. Nu kun je in dezelfde chat foto's van eten blijven uploaden en krijg je een persoonlijk antwoord.

Zoals u in het onderstaande voorbeeld kunt zien, heeft ChatGPT de etenswaren nauwkeurig geïdentificeerd en zelfs het juiste aantal chapati's geregistreerd. Hij berekende het aantal calorieën per gerecht correct en gaf ook voedingssupplementen en maaltijdsuggesties.

In tegenstelling tot apps voor het bijhouden van calorieën, hoeft u niet handmatig maaltijdgegevens in te voeren. Upload de afbeelding naar ChatGPT, dan krijg ik een compleet beeld van mijn dieet. Op deze manier houd ik bij hoeveel calorieën ik binnenkrijg en overschrijd ik zelden mijn calorielimiet. Als ChatGPT een fout maakt, voer ik gewoon de juiste gegevens in en wordt het totale aantal calorieën opnieuw berekend.

Het conversatiekarakter van ChatGPT maakt het toegankelijker. U kunt met ChatGPT praten en vragen stellen over gezondheid en voeding, alsof u met een persoonlijke afslankgids praat. Dankzij deze gerichte aanpak van het bijhouden van calorieën met ChatGPT ben ik 10 kg (22 lbs) afgevallen, van 105 kg (231 lbs) naar 95 kg (209 lbs).

Ik raad ChatGPT ten zeerste aan voor maaltijdanalyse en het bijhouden van calorieën als je wilt afvallen door middel van een goed voedingsplan. Dit laat zien dat ChatGPT niet zomaar een AI-gestuurde chatbot is, maar dat het ook praktisch ingezet kan worden om je algehele gezondheid te verbeteren. Als je kiest voor een ChatGPT Plus-abonnement, kun je bovendien gebruikmaken van de taakplanningsfunctie van ChatGPT om herinneringen in te stellen voor het bijhouden van calorieën op specifieke tijdstippen.