Apple Watch: 5 nieuwe welzijnstools die verder gaan dan alleen het bijhouden van je gezondheid.

De Apple Watch Series 12 en zijn grotere broer, de Apple Watch Ultra 4 , werden onthuld als de nieuwste wearables die samen met de iPhone Duo werden aangekondigd tijdens Apple's "Surprise and Shine"-evenement, en de nieuwe reeks gezondheidsfuncties stelde niet teleur.

Hoewel ik niet de designupdates heb gekregen waarop ik had gehoopt (ik wilde dat Apple een radicale verandering zou doorvoeren en de horloges een compleet nieuwe look zou geven), hebben we wel een aantal slimme nieuwe kleuropties gekregen. Maar afgezien daarvan maken de nieuwe wijzerplaten het gebrek aan visuele updates ruimschoots goed: ze zijn slimmer, inzichtelijker en persoonlijker dan ooit.

Het is lastig te zeggen of alle nieuwe hulpmiddelen voor het bijhouden van je welzijn ook beschikbaar zullen zijn voor eerdere modellen. Voor apparaten die gebruikmaken van Apple Intelligence zullen deze tools waarschijnlijk beperkt blijven tot de Series 12 en Ultra 4. We denken echter dat ze een welkome aanvulling zullen zijn voor gezondheidsbewuste gebruikers.

Fitnesstest via camera

Als onderdeel van de bredere vernieuwing van de Gezondheid-app is het bijhouden van je gezondheid met behulp van een Apple Watch in combinatie met een iPhone-camera een nieuwe functie, te beginnen met volledige lichaamsmetingen. Deze metingen stellen de Gezondheid-app in staat om je VO2 max te meten – de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam tijdens het sporten kan gebruiken, een belangrijke fitnessindicator – evenals flexibiliteit, kracht, balans en bewegingsmechanica.

Je hoeft alleen maar je iPhone verticaal tegen een muur te plaatsen, zodat je hele lichaam binnen het beeld past, en de app begeleidt je door een training met een coach. Apple zegt dat je voor het meten van je VO2 max een Apple Watch, AirPods Pro 3 of een hartslagsensor van een ander merk nodig hebt.

Gezondheidsleeftijd

Apple was wat laat met de introductie van de Health Age-functie – Garmin en Whoop waren hen voor met respectievelijk Fitness Age en Whoop Age – maar de functie komt nu eindelijk naar de Apple Watch.

De functie 'Gezondheidsleeftijd' is te vinden in het nieuwe tabblad 'Levensduur' in de Gezondheid-app. Dit tabblad biedt uitgebreidere inzichten in diverse gezondheidsonderwerpen, waaronder hartgezondheid, geestelijk welzijn, voeding en gehoorgezondheid.

De Gezondheidsleeftijd-analyse houdt rekening met verschillende aspecten van uw gezondheidsprofiel en combineert deze tot één resultaat. Zo ziet u hoe uw waarden zich verhouden tot het gemiddelde niveau van gezondheid en fitheid voor uw leeftijd en geslacht.

Gezondheidsdetectiesysteem

Dit is een technische upgrade voor de Apple Watch zelf en een welkome verbetering in de manier waarop het apparaat je gezondheidsgegevens uitleest.

Zowel de Apple Watch Series 12 als de Apple Watch Ultra 4 zijn voorzien van nieuwe LED-sensoren die ontworpen zijn voor beter huidcontact, waaronder een nieuwe hartslagsensor voor nauwkeurigere metingen van de hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV). Deze meting helpt bij het bepalen van de nieuwe Readiness-score, die we zo dadelijk zullen bespreken.

Onder de nieuwe sensoren bevinden zich grotere groene ledlampjes, die nu elke vijf seconden je hartslag meten gedurende de hele dag. Apple beweert dat dit de meest nauwkeurige hartslagmeting is op een wearable en onderbouwt dit met testresultaten. We kunnen niet wachten om het zelf uit te proberen en te vergelijken met een ECG-monitor.

Gereedheidsscore

Net als de Health Age-indicator is de nieuwe Readiness Score een instrument dat in het verleden al veelvuldig is gebruikt door concurrerende wearables, en nu is Apple aan de beurt.

Op basis van uw vitale functies, slaapscore , recente activiteit en andere meetgegevens krijgt u een score van 0 tot 10 te zien, samen met een korte uitleg die aangeeft of uw horloge denkt dat u het rustiger aan moet doen, of dat u juist meer inspanning kunt leveren.

Het is een slim en handig hulpmiddel dat overtraining kan voorkomen of waarmee je je trainingsschema kunt aanpassen voor een langere duurloop op een dag dat je klaar bent om te werken. Je gereedheidsscore wordt bovendien meerdere keren per dag bijgewerkt naarmate je Apple Watch nieuwe gegevens verzamelt, waardoor je precies ziet wat je totale score beïnvloedt.

Tabblad Inzichten

Het nieuwe tabblad 'Inzichten' in de Gezondheid-app is ongelooflijk uitgebreid en toont nauwkeurige en actuele informatie over je gezondheidsgegevens gedurende de dag. Deze gegevens omvatten hartslag, slaap, energieniveau, conditie, vitale functies en het bijhouden van je menstruatiecyclus.

Het biedt ook korte samenvattingen van hoe verschillende fitnesscategorieën je gezondheid op de lange termijn beïnvloeden, terwijl de sectie 'Voor jou' gepersonaliseerde aanbevelingen en zelfs relevante gezondheidsartikelen biedt op basis van je gegevens.

---

---