10 slimme trucs voor Peloton-gebruikers

---

De Peloton-fiets lijkt misschien op elke andere hometrainer, maar hij biedt veel meer dan alleen maar ter plaatse trappen. Hier zijn 10 van mijn favoriete trucs, die allemaal werken als je de originele Peloton hebt (hoewel de meeste ook van toepassing zijn op andere modellen, zoals de Bike+ en de Cross-Training Bike ).

Ontdek verborgen lessen Duits en Spaans.

De lessen van Peloton zijn niet beperkt tot Engels; ze bieden ook verschillende lessen aan in het Spaans en Duits. Sluit deze lessen dus niet uit alleen omdat je die talen niet spreekt! De lessen zijn over het algemeen goed gestructureerd en vereisen weinig audio-uitleg, en er zijn meestal Engelse ondertitels beschikbaar.

Ik vind deze optie geweldig, omdat sommige van mijn favoriete instructeurs hun lessen alleen (of voornamelijk) in andere talen dan Engels aanbieden. Ik geniet bijvoorbeeld enorm van de Duitse lessen van Eric. Hij ontwerpt fantastische workouts en ik ben dol op de muziek die hij draait, dus ik doe mee met die trainingen, of er nu ondertitels zijn of niet. De Power Zone- of tempo-/weerstandsindicatoren verschijnen bij de meeste lessen nog steeds onderaan het scherm, dus je mist niet veel. En wie weet leer je zelfs een paar woordjes in een andere taal – ik weet nu dat het Duitse woord voor knie "knie" is, en ik kan van vijf terugtellen!

Om je opties uit te breiden met lessen in andere talen, ga je naar Voorkeuren in je account. Je hoeft de taalinstellingen van je account niet te wijzigen; scroll in plaats daarvan naar beneden naar Taal van de les . Voeg lessen in het Duits en/of Spaans toe en selecteer of je deze lessen nog steeds in je resultaten wilt zien, zelfs als ze geen Engelse ondertitels hebben.

Maak een screenshot tijdens je training.

Vond je de screenshot die ik in de vorige truc liet zien leuk? Heel slim, hè? De screenshotfunctie in Peloton is een goed bewaard geheim, en je hebt een Android-apparaat nodig om de screenshot van je Peloton-tablet over te zetten.

Hier is hoe het te doen:

1. Druk tegelijkertijd op de aan/uit-knop en de knop voor het verlagen van het volume. (Mogelijk moet u beide knoppen een seconde ingedrukt houden.)
2. Linksonder in het scherm verschijnt een bericht met de vraag of je de schermafbeelding wilt delen. Tik erop. Delen (delen).
3. Selecteer op het volgende scherm het dichtstbijzijnde Android-apparaat. (iPhones kunnen hier ook verschijnen, maar het is mij nog nooit gelukt om een ​​screenshot succesvol naar een iPhone te delen.)

Als je je schermafbeeldingen later wilt delen, ga je naar het menu met de drie puntjes rechtsonder in het startscherm, vervolgens naar Apparaatinstellingen , dan naar Opslag , dan naar Bestanden (ook al lijkt het leeg), dan naar Afbeeldingen en tot slot naar Schermafbeeldingen . Hier kun je al je eerdere schermafbeeldingen bekijken, selecteren en delen met behulp van de bovenstaande instructies.

Ontvang hartslaggegevens op je Peloton-scherm.

Je Peloton-apparaat kan je hartslag registreren en weergeven, zolang je maar hartslaggegevens aanlevert. Je hoeft geen Peloton-hartslagmeter te kopen; elk Bluetooth-apparaat is geschikt.

Je zou bijvoorbeeld de Polar H10 borstband kunnen aanschaffen , kiezen voor mijn budgetvriendelijke Coospo H6 , of een fitnesshorloge gebruiken als je er al een draagt. Garmin, Whoop, Fitbit en Amazfit behoren tot de merken die een optie hebben om je hartslag te streamen op sommige of al hun apparaten. (Je hoeft je training niet per se twee keer op te nemen om dit te gebruiken – lees er meer over in mijn artikel over het synchroniseren van Peloton- en Garmin-gegevens .)

Zodra je apparaat je hartslag begint te registreren, is koppelen met je Peloton-fiets (of een ander apparaat) heel eenvoudig. Tik op Instellingen in de rechterbovenhoek van elk scherm (zelfs tijdens een training) en tik op Hartslag . Je ziet een lijst met gekoppelde en beschikbare Bluetooth-apparaten, waaruit je je horloge of borstband kunt selecteren. In de toekomst zal het apparaat automatisch verbinding maken, maar je kunt altijd terugkeren naar dit scherm om een ​​apparaat te ontkoppelen of een nieuw apparaat te koppelen.

Neem het in een wedstrijd tegen jezelf op.

Tijdens een Peloton-sessie wordt een scorebord weergegeven met alle andere deelnemers die op dat moment aan de sessie deelnemen. Je weet misschien al dat je het scorebord kunt filteren om specifieke groepen mensen te tonen, of om iedereen te zien die ooit aan de sessie heeft deelgenomen.

Maar als je al eerder aan de sessie hebt deelgenomen, staat je vorige zelf ook op het scorebord. Je kunt tegen jezelf strijden door het scorebord te filteren op 'alle tijden' en 'alleen ik'. Als je meerdere keren aan de sessie hebt deelgenomen, heb je meerdere eerdere versies. Het systeem verhoogt hun prestatiescore geleidelijk van 0 tot het aantal kilojoules (kJ) dat je hebt verbruikt om die sessie te voltooien. Dit betekent dat ze niet per se sneller of langzamer gaan tijdens intervaltraining, maar als je de sessie eerder afrondt dan een van hen, betekent dit dat je vooruitgang hebt geboekt.

Stel uw persoonlijke nummers (PR's) opnieuw in zonder gegevens te verliezen.

Peloton registreert je beste prestaties over verschillende trainingssessies. Het is enorm motiverend om steeds je persoonlijke records (PR's) te verbeteren als je training goed gaat. Maar als je terugkomt van een pauze, of als je te maken hebt met ziekte of een blessure, kunnen die oude records eerder als een last dan als een motivatie aanvoelen.

Gelukkig kun je je persoonlijke records (PR's) resetten zonder ze daadwerkelijk te verwijderen. Selecteer in het menu met de drie puntjes rechtsonder in het Peloton-startscherm Profielinstellingen , vervolgens Persoonlijke records en daarna Beheren . Hier kun je een startdatum voor je persoonlijke records (PR's) instellen. Standaard telt Peloton al je inspanningen ooit mee. Maar je kunt ervoor kiezen om je PR's alleen vanaf een specifieke datum te laten tellen. Tik op deze optie en er verschijnt een datumkiezer. Sommige mensen resetten hun persoonlijke records (PR's) elk jaar. Resetten verwijdert geen gegevens, dus je kunt ze later altijd weer terugzetten naar 'alle tijden' of naar een datum naar keuze.

Analyseer je gegevens met Pedaltrak of andere applicaties.

Als je serieus bezig bent met trainen om je fietsconditie te verbeteren, wil je wellicht meer gegevens dan wat de interface van Peloton biedt. Je kunt je gegevens synchroniseren met een van de vele apps en diensten van derden die je trainingsresultaten kunnen verzamelen en analyseren. Geen van deze apps is direct gelieerd aan Peloton, maar ze kunnen allemaal met Peloton-gegevens werken.

• Pedaltrak Het is een speciale Peloton-app die je fitnessniveau in de loop van de tijd bijhoudt, feedback geeft op elke training en een aantal leuke spelletjes bevat, zoals Instructor Bingo.
• mPaceline Pulse Het is een andere tracking-app voor Peloton-gegevens, en kan ook via Bluetooth verbinding maken met een apparaat dat niet van Peloton is, om je gegevens te geven die vergelijkbaar zijn met de gegevens die je van Peloton krijgt.
• Intervallen.icu Het is een populair platform voor fietsers en hardlopers. Het kan je trainingsbelasting berekenen, je FTP schatten, activiteiten vergelijken en nog veel meer.

Vind vrienden buiten de officiële Peloton-apps.

In de loop der jaren hebben Peloton Plus en Plus sociale functies toegevoegd, waarmee je vrienden op naam kunt zoeken of je kunt aansluiten bij doelgerichte teams . Maar de traditionele manier om trainingsvrienden te vinden blijft ongetwijfeld de beste. De truc is om dit ergens anders te doen dan op het Peloton-platform.

De interface van Peloton biedt alleen een 'high-five'-functie voor je vrienden; als je echt wilt discussiëren en chatten, moet je ergens anders heen. Je kunt bijvoorbeeld inloggen op het r/pelotoncycle-forum op Reddit , deelnemen aan een groepsrit (of groepsyoga, groepskrachttraining, enz.) of de nieuwste Power Zone-programma's bekijken . Of je kunt je aanmelden voor het Power Zone Pack , een Peloton-trainingsgroep waarvoor een betaald lidmaatschap vereist is.

Er zijn veel Peloton-groepen op Facebook en vrijwel overal waar mensen online samenkomen. Zoek naar groepen in jouw stad, of groepen die gerelateerd zijn aan hobby's of sportieve doelen waarin je geïnteresseerd bent. HomeFitnessBuddy heeft hier een lijst met enkele van de grootste van deze groepen , inclusief Instagram-teamaccounts van specifieke trainers.

Dubbelklik op het scherm om alle statistieken te verbergen.

Tijdens je training toont het scherm een ​​schat aan nuttige gegevens, van het klassement en de resterende tijd tot je weerstand en cadans. Deze hoeveelheid informatie kan soms overweldigend zijn, dus hier is een simpele truc: tik twee keer op het midden van het scherm en alles verdwijnt.

Je kunt elk element afzonderlijk herstellen als je merkt dat er iets ontbreekt: tik gewoon op het bijbehorende gebied op het scherm en er verschijnt een pictogram waarop je kunt tikken om het te herstellen. Op deze manier kun je het ritme en de weerstand herstellen, terwijl je het scorebord, de 'high fives'-functie en de timer verbergt.

Filter, bekijk en volg Power Zone-aandelen

Power Zone-lessen zijn de gestructureerde lessen die ik prefereer . Je kunt lessen kiezen die bij je training passen – de ene dag duurtraining, de andere dag extreem – maar Peloton biedt geen gemakkelijke manier om ze te filteren op structuur of moeilijkheidsgraad van de training.

De Power Zone-tool van HomeFitnessBuddy is echter ideaal voor deze taak. Lessen worden in batches toegevoegd, dus de nieuwste lessen zijn er mogelijk nog niet beschikbaar. Maar het is een onmisbare tool om precies de training te vinden die je vandaag wilt doen. Je kunt zoeken of filteren op de beschikbare zones en op TSS, de "training stress score". Hoe hoger de TSS, hoe uitdagender de training. Klik op een training en je ziet een grafiek van alle zones, met labels die aangeven hoe lang je in elke zone doorbrengt. Deze informatie is ook beschikbaar in de zoekfunctie van Peloton zelf, maar is veel moeilijker te vinden en te lezen. Klik op de link van de les en, zolang je bent ingelogd op je Peloton-account, kun je de les vanaf die pagina toevoegen aan je favorieten of in je wachtrij zetten.

Een andere geweldige functie van dit apparaat is de timer die de tijdsintervallen tijdens je training bijhoudt. Het is echt een redder in nood als je halverwege een vijf minuten durende Zone 4-training bent en niet precies weet wanneer je bent begonnen. Je kunt hopen dat de trainer je vertelt hoeveel tijd er nog over is, of je kunt gewoon op de timer van de HomeFitnessBuddy kijken. En omdat je de trainer niet meer nodig hebt om je te vertellen wanneer je van zone moet wisselen, kun je de stem van de trainer dempen en je eigen afspeellijst afspelen. Je kunt zelfs een virtuele rit starten in plaats van de training en dezelfde oefening doen zonder de training zelf, als je dat liever hebt.

Laat je training zien op je tv.

Als je een krachttraining of yogales wilt volgen, hoef je die niet per se op het scherm van je fiets te bekijken. Hoewel er een mobiele versie van de Peloton-app is, ben je niet beperkt tot het kleine scherm van je telefoon. Zowel de mobiele app als je fiets (of elk ander Peloton-apparaat) kunnen lessen weergeven op compatibele tv's. Hier vind je de instructies van Peloton voor het weergeven van content via de telefoon-app of rechtstreeks vanaf je fiets.