Neurale Dans: Het verbeteren van menselijke neurale netwerken door middel van georganiseerde beweging

Soms vergeten we in onze haast om onze interacties met neurale netwerken te verkennen (vaak in de vorm van grote taalmodellen (LLM's)) na te denken over ons besturingssysteem en hoe het werkt.

Natuurlijk hebben wetenschappers veel tijd besteed aan het gebruik van modellen van de menselijke hersenen, om nog maar te zwijgen van lagere soorten zoals C. Elegans, Om te evalueren hoe neurale netwerken werken.

Ironisch genoeg was deze vergelijking ‘vanzelfsprekend’.

Maar wat denken we ervan om onze eigen neurale netwerken te ontwikkelen, terwijl we met geheel nieuwe netwerken werken die niet over onze menselijke anatomie beschikken?

 

Het gebruik van gestructureerde beweging om de hersenen opnieuw te bedraden

De wetenschap van onze hersenen is een van de belangrijkste hulpmiddelen die we tot onze beschikking hebben.

Op het eerste gezicht lijkt de relatie tussen lichaam en geest misschien wat ‘mysterieus’.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat verschillende soorten stimuli, waaronder gestructureerde fysieke bewegingen, ons kunnen helpen de werking van onze hersenen te verbeteren door onze neurale patronen te veranderen. Dit fenomeen wordt neuroplasticiteit genoemd. Dankzij dit proces kan de hersenen nieuwe neurale paden vormen, bestaande paden versterken en zich aanpassen aan nieuwe ervaringen. Gestructureerde bewegingen, zoals rek- en strekoefeningen of yoga, zijn een effectieve manier om dit proces te stimuleren.

 

Het stimuleren van mentale vermogens: het trainen van de geest

Een effectieve manier om dit te bereiken is door regelmatig mentale oefeningen te doen, ook wel ‘mentale gymnastiek’ genoemd.

Er is een artikel over dit onderwerp gepubliceerd in My Brain Rewired. Dit wordt behandeld in de context van taalverwerving:

Gabrielle Dallexander schrijft: "Het menselijk brein is een dynamische en aanpasbare entiteit, die zichzelf kan reorganiseren als reactie op nieuwe ervaringen en leerprocessen. Een van de krachtigste katalysatoren voor dit proces is taalverwerving. Door taalverwerving te omarmen, kunnen mensen het opmerkelijke vermogen van de hersenen benutten om neurale verbindingen te herprogrammeren en te versterken, wat leidt tot verbeterde cognitieve functies en talloze voordelen. De wetenschap achter de impact van taalverwerving op de hersenen ligt in het vermogen om synaptische plasticiteit te stimuleren, het proces waarbij neurale verbindingen worden versterkt en verfijnd. Terwijl taalleerders nieuwe grammaticale structuren, woordenschat en syntaxis leren kennen, passen hun hersenen zich aan en reorganiseren ze zich, wat leidt tot een verhoogde neurale dichtheid en activiteit."

Dit helpt ons bij het verkennen van het idee van neuroplasticiteit. Maar fysieke beweging kan ook een rol spelen.

 

Het behouden van fysieke en mentale activiteit

Deze bron van Harvard Health merkt op: Hoe verschillende soorten beweging de cognitie bij ouderen kunnen bevorderen, met de nadruk op het belang van fysieke activiteit voor de gezondheid van de hersenen.

"Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar heeft ook een krachtig effect op de hersenen", legt Jennifer Fisher uit. Neurale plasticiteit is nauw verbonden met de productie van neurotrofinen, een groep eiwitten die een cruciale rol spelen in de groei en functie van hersencellen. Een van de belangrijkste neurotrofinen die betrokken is bij neuroplasticiteit is de 'brain-derived neurotrophic factor' (BDNF). Onderzoek suggereert dat lage BDNF-niveaus kunnen bijdragen aan cognitieve achteruitgang, wat het geheugen, de concentratie en het leervermogen beïnvloedt. *Let op: BDNF is een proteïne dat de groei en overleving van zenuwcellen bevordert.*

Fisher schrijft ook over hoe beweging de bloedtoevoer naar de hersenen vergroot en stress vermindert, wat bijvoorbeeld je humeur, geheugen en concentratie kan verbeteren. *Onderzoeken tonen aan dat regelmatige aerobe oefeningen, zoals stevig wandelen of zwemmen, de hersenfunctie aanzienlijk kunnen verbeteren.*

 

Kinetische belichaming: onderzoek naar beweging

Bekijk voor meer informatie deze recente lezing van Dr. Yana Nakhimova, grondlegger van de Body Mind Methode.

Nakhimova vraagt ​​de deelnemers om eerst hun evenwicht te testen en hun hersensignalen te veranderen door hun arm te bewegen.

Nakhimova wijst op onze neiging tot ouderwets gedrag en beschrijft een ‘lichaamsgerichte intelligentie’. Ze stelt dat we onze hersencircuits moeten aanspreken om ons doel te bereiken.

“AI leert, past zich aan en verbetert zichzelf, maar wij mensen bevriezen, branden en ontkoppelen”, voegt ze toe. We voelen ons uitgeput. En waarom? Omdat we nog steeds volgens oude gedragspatronen functioneren en het lichaam behandelen alsof het geen rol speelt in intelligentie. Maar de waarheid is dat we wél lichaamsgebaseerde intelligentie hebben, en het is tijd om die te gaan trainen.

 

Ontwikkeling van het zenuwstelsel?

"Wat als we ons zenuwstelsel zouden kunnen ontwikkelen op dezelfde manier als AI zijn architectuur ontwikkelt, niet door de Plus van gedachten, maar door belichaamde ervaring?" vraagt ze zich af. "En wat we zouden kunnen doen, is neuroplasticiteit gebruiken. Het lichaam heeft een op neuroplasticiteit gebaseerd programma dat mensen helpt hun emotionele, cognitieve en gedragspatronen te veranderen door middel van gestructureerde beweging. Het is interessant hoe we het lichaam als 'interface' kunnen gebruiken om de hersenen te stimuleren en gedragspatronen te veranderen."

Ze zegt dat we nu AI 2.0 hebben, maar dat we ook ‘Menselijke Intelligentie 2.0’ nodig hebben.

"We moeten niet alleen positief denken, niet alleen duidelijke resultaten, maar ook werken aan hoe we ons innerlijk voelen", legt ze uit. "(Dit) is een onderdeel van wat mensen kan helpen zich beter aan te passen, vooral in AI-omgevingen", voegt ze toe. *Dit onderstreept het belang van zelfbewustzijn en emotionele regulatie bij het omgaan met snelle ontwikkelingen op het gebied van kunstmatige intelligentie.*

Er werd ook een belangrijk onderscheid gemaakt tussen de neurowetenschap van georganiseerde beweging en traditionele methodologieën.

Ze benadrukt: "Dit is geen gezondheidsbehandeling. Dit is geen yoga, pilates of fitness. Het is gedragswetenschap, neurowetenschap, beweging en een lichamelijke ervaring." *Deze bewering plaatst de georganiseerde beweging in een preciezere wetenschappelijke context, ver verwijderd van populaire concepten.*

Zij stelt dat we door herhaling onze reacties verbeteren.

Ze legt uit: "Net zoals kunstmatige intelligentie leert door middel van feedbackloops, leert het menselijk brein ook door middel van feedback tussen spieren en hersenen. Als kind speelden we veel, bewogen we veel en ontwikkelden we onze vaardigheden stap voor stap. Het is dus interessant hoe we beweging op een nieuwe manier kunnen gebruiken en ons kunnen helpen." *Dit legt een verband tussen motorisch leren in de kindertijd en het vermogen van georganiseerde bewegingen om de hersenfunctie bij volwassenen te verbeteren.*

Ze sloot haar lezing af met een oproep voor lichaamswetenschap in de neurowetenschap:

"Het lichaam kan het paradigma veranderen, en we kunnen samen evolueren... menselijke intelligentie met kunstmatige intelligentie", zegt ze. Terwijl we authentieke AI ontwikkelen, moeten we ook een menselijke agenda ontwikkelen, voor mensen, en de meest directe manier om dat te doen is via het lichaam. De volgende evolutie van intelligentie moet dus het menselijk lichaam betrekken, omdat het onze interface is. *Dit vat de visie samen om menselijke en kunstmatige intelligentie te integreren door te focussen op het lichaam.*

Dat is allemaal overtuigend.

Terwijl we goed naar onze AI-tegenhangers kijken, moeten we ook goed naar onszelf kijken. We willen onze geest voorbereiden op een snel veranderende wereld. Dat kan betekenen dat we georganiseerde beweging in ons voordeel gebruiken. *Dit zet lezers aan het denken over hoe ze hun cognitieve vermogens kunnen verbeteren door georganiseerde bewegingen in Het tijdperk van kunstmatige intelligentie.*