Samenvatting:
- “Cozymaxxing” is een nieuwe selfcaretrend op TikTok die zich richt op het creëren van een ontspannende, stressvrije omgeving.
- Deze praktijk kan veel voordelen bieden voor de geestelijke gezondheid, zoals stressvermindering en een betere emotionele regulatie en slaapkwaliteit.
- Net als veel andere wellnesstrends is Cozymaxxing een vorm van zelfzorg en geen vervanging voor een behandeling van psychische problemen.
- Deskundigen adviseren om regelmatig een ‘mentale gezondheidscheck’ uit te voeren als u voor uzelf zorgt.
- Om te beginnen met Cozymaxxing, creëert u een comfortabele omgeving, beperkt u digitale afleidingen en combineert u rust met beweging en sociale contacten.
Als je het idee van zelfzorg aantrekt, een kaars aansteekt en jezelf in een deken wikkelt, dan zul je dol zijn op de nieuwste wellnesstrend op TikTok: #cozymaxxing.
Deze warme routine wordt door TikTok-gebruikers verwelkomd als tegengif tegen stress.
Zoeken "gezelligmaxxenOp TikTok ontdek je een schat aan comfort en rust: mensen gewikkeld in zachte dekens, met brandende kaarsen, genietend van hun favoriete series en luisterend naar rustgevende muziek om te ontspannen.
De trend op het gebied van zelfzorg is het uitvoeren van ontspannende en rustgevende rituelen die stress verlichten en voor rust zorgen.
Ken Verheeler, gediplomeerd psychotherapeut, beschrijft: Eén Leven Counseling & CoachingCozymaxxing wordt gedefinieerd als 'het doelbewust verzorgen van uw huis en gewoonten om prioriteit te geven ontspannen En comfort.
Waarom is de Cozy Maxi zo populair?
Er zijn verschillende redenen waarom cozy maxing momenteel zo populair is, vertelde Fireheller aan Healthline. Wat zijn de belangrijkste redenen? Vermoeidheid.
"Mensen voelen zich overweldigd en zoeken naar manieren om kleine, troostrijke plekjes in hun leven te creëren", zei hij.
Er is momenteel veel stress in de wereld, en het vinden van kleine momenten van rust en comfort is een geweldige manier om te ontspannen en stress te verminderen.
Ritika Suk Perah, counseling psycholoog en oprichter van Reflecteer met Dr. Ritz.
"Mensen wijzen de verheerlijking van drukte en de cultuur van inspanning steeds meer af en kiezen in plaats daarvan voor zelfzorg en evenwicht", vertelde ze aan Healthline.
Perah voegde eraan toe dat de nasleep van de pandemie niet mag worden onderschat. Het heeft veel mensen ertoe aangezet om prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid en beter voor zichzelf te zorgen.
Ze merkte op dat "de pandemie velen van ons heeft gedwongen thuis te blijven, wat heeft geleid tot een grotere waardering voor het comfort en de veiligheid van persoonlijke ruimtes."
Financiële onzekerheid en politieke onrust kunnen ook redenen zijn waarom mensen troost zoeken in warmer weer.
“Economische stress, klimaatangst en politieke instabiliteit zorgen ervoor dat mensen hunkeren naar een gevoel van veiligheid en controle, en dat vinden we vaak in een vertrouwde en comfortabele omgeving”, legt Perah uit.
De mentale gezondheidsvoordelen van 'gezellig maxen'
Deskundigen die door Healthline zijn geïnterviewd, zijn het erover eens dat ‘cozy maxing’ goed kan zijn voor je mentale gezondheid.
“Een comfortabele en voorspelbare omgeving geeft de hersenen een veilig signaal, waardoor cortisol (stresshormoon) en bevordert ontspanning. Dit kan op zijn beurt leiden tot minder stress en angst.”
Een ander voordeel is dat u uw emoties beter kunt beheersen. Door bewust te ontspannen en je op je gemak te voelen, krijg je de tijd om na te denken over je emoties en deze te beheersen.
"Ontspannende activiteiten, zoals dagboekschrijven of thee drinken, ondersteunen het parasympathische zenuwstelsel", voegt Perah toe.
Dit onderdeel van het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de rust- en verteringsfuncties van het lichaam en werkt de vecht- of vluchtreactie van het lichaam op stress tegen.
Perah voegt toe dat ‘gezellig maxen’ mensen kan helpen om gevoelens van ongemak te beheersen, omdat de praktijk een gevoel van veiligheid bevordert en een gevoel van controle biedt.
Verbetering van de slaapkwaliteit is een ander potentieel voordeel voor de geestelijke gezondheid dat niet over het hoofd mag worden gezien.
"Het creëren van een ontspannende ruimte is geweldig om stress te verlichten en kan ook je slaap verbeteren, omdat een opgeruimde, uitnodigende ruimte het makkelijker maakt om te ontspannen en voldoende rust te krijgen, wat essentieel is voor je emotionele evenwicht", legt Werheiler uit.
De effectiviteit van zelfzorg hangt af van de intentie.
Jezelf in een warme deken wikkelen of een kop warme thee drinken om je zenuwen te kalmeren na een drukke dag, lijkt misschien een volkomen onschuldig ritueel.
Echter, leven met overmatig comfort, zonder duidelijke grenzen te stellen, kan leiden tot: vermijden Verantwoordelijkheden.
"Ik benadruk altijd het belang van intentie en evenwicht bij elk gedrag, omdat mensen zich vaak zorgen maken dat ze zichzelf te veel verwennen als ze voor zichzelf zorgen", zegt de expert op het gebied van geestelijke gezondheid.
Zij adviseert om tijdens het zelfzorgproces een zelfonderzoek naar uw mentale gezondheid uit te voeren door uzelf de volgende vragen te stellen:
- “Moet ik mij terugtrekken van anderen?”
- “Vermijd ik mijn verantwoordelijkheden?”
- “Heb ik vandaag voldoende beweging gehad?”
Ze legt uit: "Overmatige rust zonder beweging kan bijdragen aan fysieke of mentale gezondheidsproblemen." lethargieTerwijl het gebruiken van comfort als middel om te ontsnappen kan leiden tot uitstelgedrag of moeite met het omgaan met stress.”
Ze adviseert om je intenties te onderzoeken en jezelf af te vragen: "Rust ik uit om mijn energie op te laden, of vermijd ik iets moeilijks?"
Ze voegt eraan toe dat het raadzaam is om een specifieke tijd in te plannen voor ontspanningsrituelen om te voorkomen dat je in isolatie of overmatig escapisme vervalt.
Als u merkt dat u uw stress- of angstgevoelens niet meer zelfstandig kunt beheersen, overweeg dan om hulp te zoeken bij een therapeut of contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als u ontspanning nodig hebt om stress te beheersen, is het heel eenvoudig om deze gewoonte aan te leren.
Bera adviseert om te beginnen met het voorbereiden van uw eigen ruimte. Voeg zachte verlichting, zachte dekens, warme kleuren en geuren zoals lavendel of vanille toe om een kalme en ontspannende omgeving te creëren.
Wat is de volgende stap? Creëer ontspannende rituelen. "Zorg voor dagelijkse rituelen zoals het maken van een warm drankje, lezen of stretchen voor het slapengaan om aan te geven dat het tijd is om te ontspannen", zegt Pera.
Fierheiler adviseert om een bad te nemen met rustgevende muziek en geurkaarsen.
Beide deskundigen benadrukken hoe belangrijk het is om smartphones en andere elektronische apparaten even opzij te leggen tijdens het beoefenen van ‘herstellende ontspanning’.
"Onze telefoons en laptops kunnen een enorme bron van stress zijn, vooral als we buiten werktijd onze werkmails checken of ons verplicht voelen om mensen meteen te antwoorden", zegt Wehrheiler.
Even de tijd nemen om afstand te nemen van digitale apparaten kan een geweldige manier zijn om te genieten van de ontspannende, stressvrije omgeving die je probeert te creëren.
"Het kan ook ontspannend zijn om rustige beweging in je dag op te nemen", merkt Pera op. "Je kunt actief blijven met zachte, ontspannende bewegingen zoals yoga, rek- en strekoefeningen of een korte wandeling in comfortabele kleding", zegt ze.
Onthoud ten slotte dat ‘ontspannend ontspannen’ geen eenzame activiteit hoeft te zijn. Wanneer je gestrest bent, kan wat tijd voor jezelf een groot verschil maken.
Aan de andere kant kan het soms ook helpen om je weer fris te voelen als je tijd met anderen doorbrengt.
"Nodig je dierbaren uit voor een ontspannend ritueel, of het nu een filmavond, een kopje thee of een zondagse brunch is", zegt Pera.
het komt neer op
Cozymaxxing is een eenvoudige en effectieve manier om voor uw mentale gezondheid te zorgen. U moet het echter zien als een hulpmiddel voor herstel, niet als een ontsnapping uit de realiteit.
Door de balans te vinden tussen rust, beweging, verbinding en doelgerichtheid, kan Cozymaxxing een duurzame en gezonde zelfzorgpraktijk worden die het fysieke en emotionele welzijn ondersteunt.
Reacties zijn gesloten.