Vijf manieren om je productiviteit te verhogen met je iPhone-schermtijd

Je iPhone kan een enorme bron van afleiding zijn. Of je nu sociale media-apps gebruikt, games speelt of gewoon op internet surft, er is altijd wel iets te doen op je telefoon.

Overmatig iPhone-gebruik betekent dat je misschien niet doet wat je zou moeten doen. Wie wil er nu werken als je een paar minuten langer door TikTok kunt scrollen?

Helaas moeten we soms stoppen met uitstellen en dingen gewoon doen, wat makkelijker gezegd dan gedaan is. Maar het goede nieuws is dat je van je iPhone een krachtige productiviteitstool kunt maken door een paar instellingen aan te passen.

Dit alles dankzij Schermtijdfunctie op iPhone, waarmee je verschillende instellingen kunt beheren en wijzigen om de hele dag gefocust te blijven. Schermtijd is een krachtige tool voor het beheren van je iPhone-gebruik, waardoor je minder afleidingen hebt en je je beter kunt concentreren op belangrijke taken. Door te begrijpen hoe deze functie werkt, kun je de instellingen van je apparaat aanpassen aan je behoeften en productiviteitsdoelen.

Lees verder en ontdek 5 manieren waarop u schermtijd kunt gebruiken om uw productiviteit te verhogen.

Gebruik app-limieten om afleiding te voorkomen.

iOS biedt een krachtige timemanagementfunctie genaamd App Limits. Zoals de naam al doet vermoeden, kun je met deze functie de hoeveelheid tijd beperken die je gedurende de dag aan een specifieke app of groep apps kunt besteden. Zo kun je je beter concentreren en overmatig gebruik van sociale media of games voorkomen.

Je kunt een specifieke app of categorie apps selecteren, zoals socialemedia-apps of games, en vervolgens de toegestane tijd voor elke app per dag opgeven. Deze functie is een krachtig hulpmiddel om je productiviteit te verhogen en afleidingen te verminderen.

Hoeveel tijd je aan deze apps wilt besteden, hangt af van je persoonlijke doelen en levensstijl. Je kunt echter als uitgangspunt beginnen met 30 minuten en dit geleidelijk afbouwen als dat nodig is. Het doel is om een gezonde balans te vinden tussen appgebruik en andere activiteiten.

Zo stelt u app-limieten in op uw iPhone:

Open de app Instellingen (Instellingen).
Scroll naar beneden en ga naar “Schermtijd” (Schermtijd).
Tik op 'App-limieten' (App limieten).
Klik op ‘Limiet toevoegen’ (Limiet toevoegen).
Tik op een categorie om de specifieke apps te selecteren die u wilt beperken. U kunt ook op de cirkel aan de linkerkant van een categorie tikken om alle apps in die categorie te selecteren. U kunt ook op 'Alle apps en categorieën' tikken (Alle apps en categorieën) om dezelfde limiet toe te passen op alle apps op uw iPhone.
Wanneer u klaar bent, klikt u op “Volgende” (Volgende) in de rechterbovenhoek van het scherm.
Schuif de uren en minuten om aan te geven hoe lang de app gedurende de dag gebruikt mag worden. Je kunt ook 'Dagen aanpassen' selecteren (Dagen aanpassen) om een meer op uw behoeften afgestemd schema te creëren.
Zorg ervoor dat de optie ‘Blokkeren aan het einde van de limiet’ is ingeschakeld (Blokkeren aan einde limiet). Hiermee wordt ervoor gezorgd dat de app wordt geblokkeerd zodra de toegestane tijd verstrijkt.
Klik op ‘Toevoegen’ (Toevoegen) in de rechterbovenhoek van het scherm.

Nu kunt u de apps die u hebt beperkt, weer gebruiken. Wanneer de tijdslimiet nadert, stuurt uw iPhone u een melding. Zodra de tijdslimiet is verstreken, verschijnt het scherm 'Tijdslimiet bereikt' op uw iPhone.

Helaas is deze functie niet zo beperkend als sommigen zouden willen. Je kunt er nog steeds een extra uur aan toevoegen of hem zelfs voor de rest van de dag ontgrendelen. Je moet echter wel een schermtijd-toegangscode invoeren als je die hebt ingesteld, wat we later zullen bespreken. Dit zou je op zijn minst aan het denken kunnen zetten of je wilt blijven uitstellen of dat het tijd is om weer aan het werk te gaan.

Gebruik Downtime om van schermverslaving af te komen.

Downtime is een krachtige iOS-functie die is ontworpen om je te helpen je iPhone-gebruik te verminderen en je te concentreren op je dagelijkse taken. Wanneer deze functie is ingeschakeld, worden alle apps op je apparaat automatisch geblokkeerd, inclusief widgets op het startscherm en de Vandaag-weergave.

Gelukkig kunt u de lijst met apps die beschikbaar blijven tijdens Downtime aanpassen. We leggen u gedetailleerd uit hoe u dit doet.

Hier leest u hoe u handmatig Downtime inschakelt of een schema maakt:

Een app openen Instellingen (Instellingen).
Scroll naar beneden en ga naar de sectie "Scherm tijd" (Schermtijd).
Klik op een optie “uitvaltijd” (Uitvaltijd).
Om Downtime direct tot de volgende ochtend te activeren, tikt u op “Speeltijd tot morgen” (Schakel Downtime tot morgen in). U kunt ook de optie inschakelen "tabel" (Gepland) Maak een schema voor automatische downtime. Pas het schema aan je voorkeuren aan en sluit de app Instellingen af wanneer je klaar bent.

Mogelijk heeft u een andere optie opgemerkt, genaamd "Blokkeren tijdens downtime" (Blokkeren tijdens Downtime). Zoals de naam al doet vermoeden, wordt je iPhone, wanneer deze optie is ingeschakeld, geblokkeerd zodra de Downtime begint. Je kunt je iPhone natuurlijk nog steeds ontgrendelen, maar deze optie dient als een sterke herinnering om te stoppen met het gebruik ervan en terug te keren naar werk of andere activiteiten.

Zoals gezegd kun je een set apps specificeren die beschikbaar blijven tijdens Downtime. Ga hiervoor naar Instellingen > Scherm tijd > Altijd toestaan (Instellingen > Schermtijd > Altijd toegestaan) en selecteer de apps die je tijdens de rusttijd wilt gebruiken. Het is het beste om het aantal beschikbare apps zoveel mogelijk te beperken om afleiding te voorkomen. Focus alleen op de apps die je echt nodig hebt.

Communicatiegrenzen stellen

Naast apps kunt u ook communicatielimieten instellen, waarmee u telefoongesprekken, FaceTime-gesprekken en berichten die u op specifieke tijden ontvangt, kunt blokkeren.

Houd er rekening mee dat het instellen van een communicatielimiet geen gevolgen heeft voor het blokkeren van oproepen vanaf de alarmnummers die door uw provider zijn opgegeven.

Je kunt communicatielimieten instellen tijdens Schermtijd, wanneer je je iPhone regelmatig gebruikt, en ook tijdens de eerder besproken periode van rust. Zo stel je ze in:

Een app openen Instellingen (Instellingen).
Scroll naar beneden en ga naar Gebruiksduur van het apparaat (Schermtijd).
Scroll opnieuw naar beneden en tik op Communicatiegrenzen (Communicatiegrenzen).
bevind zich Tijdens de gebruiksperiode van het apparaat (tijdens schermtijd) of Tijdens de pauze (Tijdens downtime).

Tijdens de gebruiksperiode van het apparaat kunt u kiezen tussen: Alleen contacten (Alleen contacten), enContacten en groepen die minstens één contactpersoon bevatten (Contacten en groepen met minstens één contactpersoon) enالجميع (Iedereen). Wat de downtime betreft, kunt u specificeren الجميع (Iedereen) of selecteer specifieke contacten.

Inhouds- en privacybeperkingen inschakelen

Een van de belangrijkste functies van Schermtijd is de mogelijkheid om vrijwel elk aspect van je iPhone-gebruik te blokkeren of te beperken. Je kunt ervoor kiezen om te voorkomen dat je een bepaalde app downloadt die je mogelijk afleidt, of zelfs bepalen welke soorten gegevens je deelt met apps die op je apparaat zijn geïnstalleerd.

Dit alles is mogelijk dankzij de sectie ‘Inhouds- en privacybeperkingen’.Inhouds- en privacybeperkingen) bevindt zich in Schermtijd. Zo krijg je er toegang toe en kun je het gebruiken:

Open de app Instellingen (Instellingen).
Scroll naar beneden en ga naar “Schermtijd” (Schermtijd).
Scroll nogmaals naar beneden, en onder het gedeelte 'Beperkingen' (Beperkingen), tik op ‘Inhouds- en privacybeperkingen’ (Inhouds- en privacybeperkingen).

Vanaf hier kunt u de instellingen naar wens aanpassen. Om uw productiviteit te verhogen, raden we u aan te beginnen met de secties 'iTunes & App Store-aankopen'.Aankopen via iTunes en App Store), en “Toegestane apps en functies” (Toegestane apps en functies), en “App Store, Media, Web en Games” (App Store, Media, Web & GamesMet deze secties kunt u app-downloads blokkeren, specifieke apps of functies op het startscherm verbergen en zelfs multiplayer-games blokkeren.

Stel ten slotte een toegangscode in voor Schermtijd.

De laatste en belangrijkste stap is het instellen van een toegangscode.

Schermtijd is een krachtig hulpmiddel, maar u kunt de instellingen op elk gewenst moment aanpassen, omdat Apple u geen volledige controle over uw apps geeft.

Er is een manier om Schermtijd effectiever te maken: stel er een toegangscode voor in.

Deze viercijferige code kan – en moet – verschillen van de toegangscode van je iPhone. Eenmaal ingesteld, kun je je schermtijdinstellingen niet meer wijzigen, tenzij je eerst deze code invoert.

Deze functie is ideaal om het iPhone-gebruik van uw kinderen te controleren of om uzelf te dwingen overmatig apparaatgebruik te beperken. Als u het moeilijk vindt om u aan de tijdslimieten te houden die u voor uzelf hebt ingesteld, kunt u de hulp van iemand anders nodig hebben om een toegangscode voor u in te stellen.

Zo stelt u een schermtijd-toegangscode in:

Een app openen Instellingen.
Scroll naar beneden en ga naar Scherm tijd.
Scroll naar beneden en klik op Tijdinstellingen voor vergrendelscherm.
Stel een schermtijd-toegangscode in en voer deze ter bevestiging opnieuw in.
Voer uw Apple-account (Apple ID) en wachtwoord in.

Door je Apple-account in te voeren, zorg je voor twee dingen: Ten eerste kun je hiermee je toegangscode opnieuw instellen als je die bent vergeten. Ten tweede wordt je identiteit bevestigd, zodat je zeker weet dat jij degene bent die de toegangscode instelt.

Nu u een schermtijd-toegangscode hebt ingesteld, zullen alle wijzigingen die we eerder hebben aangebracht, permanenter zijn, of in ieder geval Moeilijker te veranderen.