5 slimme trucs voor elke gebruiker van een fitnesshorloge

Of je nu net je eerste fitnesshorloge hebt gekocht of er al jaren een gebruikt om je kilometers bij te houden, je hebt waarschijnlijk nog maar een fractie van de mogelijkheden ontdekt. ​​Moderne smartwatches doen meer dan alleen je hardlooprondjes registreren; ze zitten boordevol functies die, met een beetje kennis, je trainingen echt kunnen veranderen. Ze hebben een nieuw tijdperk ingeluid voor fitnessregistratie . Hier zijn vijf tips om het maximale uit je hardloop-smartwatch te halen.

Probeer je fitnesshorloge eens ergens anders dan om je pols te dragen.

Wat betreft de plek om het horloge te dragen, is je pols niet de enige optie. Door het horloge om je bovenarm te dragen, kun je de nauwkeurigheid van de optische hartslagmeting verbeteren. De sensor maakt dan beter contact met een groter deel van het lichaam en de invloed van polsbewegingen wordt verminderd. Het is een truc die vaak over het hoofd wordt gezien, maar vooral handig is tijdens roeien, krachttraining of andere activiteiten waarbij polsbewegingen de metingen kunnen beïnvloeden.

Toon de rondesnelheid in plaats van de huidige snelheid.

Je "huidige snelheid"—de realtime snelheid die je horloge berekent op basis van GPS—lijkt misschien precies wat je wilt zien tijdens het hardlopen. Maar in de praktijk kan je "huidige snelheid" constant fluctueren, stijgend en dalend als gevolg van schommelingen in het GPS-signaal of korte spanningsveranderingen.

De algemene consensus onder hardlopers (tenminste in hardloopforums) is dat de rondesnelheid de slimmere optie is. Het toont je gemiddelde snelheid voor de huidige ronde of periode, waardoor ruis wordt afgevlakt en een stabielere meting wordt verkregen. Tijdens elke training waarbij consistentie cruciaal is, vertelt het bekijken van een constante rondesnelheid je veel meer over je werkelijke prestaties dan een actuele snelheid die elke paar seconden verandert. Deze functie is vooral handig voor marathonlopers . Schakel het in via je gegevensveldinstellingen (de meeste horloges ondersteunen het in alle hardloopprofielen) en je zult je afvragen waarom je ooit zonder hebt gelopen.

Gebruik de snel en aanpasbare knoppen op je fitnesshorloge.

De meeste hardloophorloges bieden de mogelijkheid om snelkoppelingen toe te wijzen aan fysieke knoppen of gebaren, maar weinig hardlopers nemen de moeite om dit te doen. Je kunt snelkoppelingen instellen om bijvoorbeeld het weer of de stopwatch weer te geven, je huidige locatie op te slaan, de nachtmodus te activeren en nog veel meer. Als je merkt dat je voor of na een hardloopsessie steeds dezelfde submenu's moet openen, kan het toewijzen ervan aan een snelkoppeling tijd besparen en frustratie verminderen.

Laten we de functies van een Garmin-horloge als voorbeeld nemen. Door naar het instellingenmenu te gaan, Systeem te selecteren en vervolgens Sneltoetsen (voorheen bekend als 'Hot Keys') kun je functies toewijzen aan lang indrukken of knopcombinaties. Beth vertelt dat ze op haar horloge de OMLAAG-knop ingedrukt houdt om de muziekbediening te openen en de TERUG-knop gebruikt om het touchscreen in of uit te schakelen.

Schakel het touchscreen van je fitnesshorloge uit tijdens activiteiten.

Horloges met touchscreen zijn tegenwoordig de norm, maar per ongeluk scrollen tijdens het hardlopen kan je activiteit pauzeren, naar het volgende scherm springen of – erger nog – je hele sessie beëindigen. Schakel het touchscreen uit tijdens activiteiten als je horloge dit toelaat. Dit is vooral belangrijk bij nat weer of wanneer je een shirt met lange mouwen draagt ​​dat het scherm raakt. Deze instelling is mogelijk verborgen in je activiteitsinstellingen of toegankelijkheidsopties. Zoek de instelling, schakel deze in en je horloge zal nooit meer per ongeluk stoppen na een lange, regenachtige hardloopsessie.

Voer een fabrieksreset uit op je fitnesshorloge als je merkt dat de prestaties afnemen.

Dit lijkt misschien een drastische stap, maar het is een legitieme tactiek waar veel serieuze hardlopers bij zweren. Je horloge bouwt namelijk zijn eigen fitnessmodellen op (zoals VO2 max en trainingsbelasting).

Oplossing: Log in op het platform van je horloge via een computer, exporteer of noteer alle gegevens die je wilt bewaren en reset je apparaat vervolgens naar de fabrieksinstellingen. (Zie voor andere problemen die je mogelijk tegenkomt 9 veelvoorkomende Apple Watch-problemen (en hoe je ze zelf kunt oplossen) ). Op Garmin-horloges selecteer je de optie 'Gegevens verwijderen en instellingen resetten' om alle prestatiegegevens te wissen. Je moet ook gegevens verwijderen uit de bijbehorende app van je horloge, omdat deze daar vaak als back-up worden opgeslagen. Het doel is om in feite een computer die al heel lang draait opnieuw op te starten, maar dan voor je sporthorloge. Dit wist alles, stelt je in staat om met een schone lei te beginnen en zorgt ervoor dat je horloge een nieuwe, nauwkeurige basislijn opbouwt die je huidige status weerspiegelt in plaats van te vertrouwen op verouderde gegevens van maanden of jaren geleden.