Dankzij Gemini heb ik mijn maaltijden voor de week gepland en eindelijk heb ik gegeten als een volwassene!
Zetmeelrijke producten vormen bijna 80% van mijn voeding, hoewel mijn land een grote verscheidenheid aan keukens en kookstijlen kent. Rijst, gari, fufu, griesmeel en gemalen yam zijn populaire keuzes.
Door verschillende soorten soep te gebruiken, verandert de smaak en krijg je de illusie dat je elke dag iets anders eet.
Koolhydraten zelf zijn niet slecht. Zoals met veel dingen, worden ze pas een probleem als je er te veel van consumeert. Het lichaam breekt ze af tot glucose, wat kan leiden tot frequente pieken in de bloedsuikerspiegel.
Naast geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen kan ik ook op de lange termijn gezondheidsproblemen ondervinden.
Dit vroege besef moedigt me aan om bewuster te eten. Het gebruik van Gemini heeft me op onverwachte manieren geholpen. Bij het ontdekken van volwassen maaltijdplannen.
Gemini eet alles wat je hem geeft.
Als je het de context ontneemt, krijg je magere resultaten.
Vage beweringen leiden tot vage antwoorden. Kunstmatig intelligente modellen weten dingen niet op dezelfde manier als mensen.
Het haalt daarom geen nieuwe inzichten uit verborgen bronnen, maar vat de meest voorkomende bestaande patronen samen.
Simpel gezegd krijg je een verfijnde mix van ideeën van ergens op internet.
Als je aan een Tweeling vraagt: "Hoe kan ik gezond eten?", krijg je waarschijnlijk het advies om Plus-groenten te eten of vruchtensappen te drinken.
Deze resultaten zijn te algemeen om me te helpen mijn doel te bereiken, namelijk een dieet samenstellen dat zo min mogelijk zetmeelrijke voedingsmiddelen bevat.
Als ik de hulp van Gemini zou willen inschakelen, zou ik hem in mijn leven moeten betrekken. Hij zou de context van mijn verzoeken moeten begrijpen en het meest accurate antwoord moeten geven.
Gebruikersclaims hoeven geen strikt formaat te volgen. Ik heb echter gemerkt dat sommige onderdelen niet onderhandelbaar zijn.
Rollenspellen spelen met Gemini is verfrissend.
Plaats hem in je favoriete keuken en kijk hoe hij gaart.
Ik wijs Gemini altijd een rol toe voordat ik een serieuze opdracht geef. Op die manier weet de app of hij de taak als arts, financieel adviseur, technisch assistent of iets anders moet uitvoeren.
In dit geval heb ik Gemini gevraagd om mijn voedingscoach te zijn.
De gemiddelde persoon geeft doorgaans advies van buitenaf en richt zich op voor de hand liggende acties. Vervolgens bieden ze snelle oplossingen aan.
De coach daarentegen werkt van binnenuit om de patronen en beperkingen te begrijpen. Vervolgens biedt hij contextgebaseerde oplossingen aan, en dat was precies wat ik nodig had.
Hier volgt een voorbeeld van mijn bewering:
Doe alsof je mijn voedingscoach bent. Je doel is om me te helpen een realistisch en duurzaam voedingspatroon samen te stellen dat ik ook daadwerkelijk kan volhouden.
Gemini zou onmiddellijk hebben gereageerd, wat het proces van het verschaffen van context zou hebben onderbroken.
Ik geef mezelf graag wat ruimte om dit uit te leggen. Daarom heb ik het woord "veilig" gebruikt om het model precies te laten weten wanneer de contextcompilatie zou eindigen.
Hier volgt een voorbeeld van mijn bewering:
Stel me voorlopig geen vragen en stel geen maaltijdplan voor me op. Ik zal eerst mijn huidige situatie, gewoonten, beperkingen en eerdere plannen beschrijven. Pas als ik "klaar" zeg, mag je vragen stellen of aanbevelingen doen.
Vervolgens beschreef ik de situatie. Modellen zijn veel beter in staat om binnen vooraf gedefinieerde beperkingen te redeneren dan wanneer ze voor je worden bedacht.
Daarom zal de kwaliteit van het antwoord verbeteren wanneer het probleem nauwkeurig wordt geformuleerd. Bovendien wordt de illusie verminderd.
Hier volgt een voorbeeld van mijn bewering:
Ik heb een snelle stofwisseling / Mijn eetlust is in de loop der tijd afgenomen / De meeste van mijn maaltijden bestaan uit [het dominante voedseltype] vanwege de manier waarop lokale voedingsmiddelen in [jouw land] worden gereguleerd / Ik wil bewuster eten, maar [beperkingen] maken dat moeilijk voor me.
Nadat ik deze basis had gelegd, vroeg ik Gemini om een schema op te stellen op basis van de beschikbaarheid van voedsel, het budget, mijn culturele eetgewoonten en andere factoren.
Maak een planning van wat je in je voorraadkast hebt staan.
Met een budget voor straatvoedsel kun je geen gastronomisch menu samenstellen.
De maaltijdcombinaties variëren sterk, afhankelijk van de regio.
Het maakt niet uit of het opgestelde plan qua voedingswaarde perfect is als ik het niet kan vinden of me het niet realistisch kan veroorloven.
Een zak biologische quinoa van 2 kg van Kirkland kost bijvoorbeeld momenteel ongeveer $26.
Het wordt vaak aanbevolen als een gezond alternatief voor witte rijst omdat het meer eiwitten en vezels bevat. Maar ik kan voor ongeveer dezelfde prijs een zak rijst van 5 kg kopen.
Gezien de inflatie en een onstabiel inkomen is het voor mij niet praktisch om consequent voor quinoa in plaats van rijst te kiezen.
Ongeacht hoe goed het alternatief ook mag zijn, ik zal van nature de voorkeur geven aan wat betaalbaar is.
Ik aarzel niet om dergelijke problemen aan Gemini te melden.
Ik vroeg hem om rekening te houden met de koolhydraten die ik al eet en de porties te verkleinen, of om mijn trainingsperiode voor spieropbouw te beperken en de zetmeelrijke maaltijden naar die dagen te verplaatsen.
Het komt er uiteindelijk op neer dat je je plan blijft aanpassen en herzien totdat je er grotendeels tevreden mee bent.
De eerste versie zal niet volledig aansluiten op uw budget, eetlust, planning en beschikbaarheid van voedsel.
Gemini is, in het beste geval, een partner voor langdurige samenwerking in plaats van een eenmalige oplossing.
Hier volgt een voorbeeld van mijn bewering:
Ik zag dat u een ingrediënt in uw plan hebt opgenomen. Dit product is ofwel onbetaalbaar, ofwel niet gemakkelijk verkrijgbaar waar ik woon. Zou u het plan willen aanpassen met voedingsmiddelen die ik al regelmatig eet, met behoud van hetzelfde voedingsdoel? Als de vervanging niet ideaal is, pas dan de portiegrootte of de combinatie aan in plaats van helemaal opnieuw te beginnen.
Gemini gaf me een plan waarbij ik het grootste deel van mijn zetmeelinname naar de lunch verplaatste. Dit is namelijk het moment waarop het lichaam doorgaans het meest energie nodig heeft. Het ontbijt en het avondeten werden lichter en meer eiwitrijk om overeten te voorkomen.
Het avondeten bestond meestal uit soep, gegrilde vleesgerechten of licht verteerbare, groenterijke maaltijden.
De tool gaf me ook regels om te volgen. De hoeveelheid geconsumeerd zetmeel mag niet groter zijn dan de grootte van een vuist.
Ik moet het kleinere volume compenseren door de hoeveelheid soep en eiwitten te verdubbelen.
Ook zou ik groenten en eiwitten moeten eten vóór zetmeel.
Het zou de glucoseopname moeten vertragen en de eerder genoemde bloedsuikerpiek moeten voorkomen.
Laat Gemini u van dienst zijn.
Gemini kan je geven Een volledige week maaltijden Als je je parameters zelf definieert, bespaar je jezelf de mentale energie die je anders kwijt zou zijn aan het zelf kiezen ervan, en ook geld.
Het grootste voordeel is dat de tool niet op zichzelf hoeft te staan. Combineer hem met apps die je al gebruikt, zoals Google Keep voor boodschappenlijstjes, of zelfs de app van je supermarkt om prijzen te volgen.
Alles verloopt dan heel soepel en het voorkomt dat je in de verleiding komt om kant-en-klaarmaaltijden te kopen of impulsieve aankopen te doen.
Reacties zijn gesloten.