Na een week drie verschillende bureaustoelen te hebben uitgeprobeerd, raad ik deze stoel aan.
De belangrijkste dingen die je moet weten
- De knielstoel verplaatst een deel van het lichaamsgewicht naar de benen om de druk op de onderrug te verminderen, maar vereist bewuste inspanning om de juiste houding te behouden en veroorzaakt pijn in de benen bij een gebogen houding.
- De schommelstoel biedt volledige bewegingsvrijheid van 360 graden en helpt overtollige energie om te zetten in een betere mentale focus, maar vereist wel het aanspannen van de buikspieren en kan na 40-60 minuten zitten pijn veroorzaken.
- De zadelstoel brengt, in de standaard zadelpositie, de wervelkolom direct in een natuurlijke S-vorm door het bekken naar voren te kantelen. Dit voorkomt een slechte houding en biedt direct comfort zonder dat een rugleuning nodig is.
Na de afgelopen vijf jaar de beste bureaustoelen te hebben getest, besloot ik het roer om te gooien en een hele week zonder te proberen. Hoewel ik het comfort en de steun van mijn vertrouwde bureaustoel miste, merkte ik dat ik veel meer bewoog, en dat is precies wat je nodig hebt om de eentonigheid van je werkdag te doorbreken.
Hoewel je iets vergelijkbaars zou kunnen bereiken met een van de beste verstelbare bureaus waarmee je kunt wisselen tussen zitten en staan, ben je misschien nog niet klaar – of zelfs niet bereid – om je huidige bureau te vervangen. Bovendien is een goed instapmodel verstelbaar bureau met twee motoren, dat ongeveer $500 kost, een aanzienlijke investering als je simpelweg actiever wilt werken.
Om dit doel te bereiken, besloot ik drie 'actieve' stoelen een week lang uit te proberen om te zien hoe goed ze mijn lichaam en werkbelasting ondersteunden. In tegenstelling tot traditionele stoelen stimuleren actieve stoelen kleine, continue bewegingen en subtiele aanpassingen gedurende de dag. Dit houdt niet alleen je core-spieren actief en verbetert de bloedsomloop, maar kan ook je concentratie verbeteren en middagdip tegengaan.
Dit is wat er gebeurde toen ik mijn bureaustoel inruilde voor een schommelstoel, een zadelstoel en een knielstoel. Hoewel dit experiment eigenlijk maar een week zou duren, zijn we nu al twee weken bezig – en van deze drie actieve stoelen heb ik er één gevonden die ik zeker langdurig zal blijven gebruiken.
Is het beter om met gebogen knieën te staan?
Als meest ongewone van de groep besloot ik eerst de knielstoel uit te proberen. Hoewel dit ontwerp eind jaren zeventig werd uitgevonden en in de jaren tachtig voor het eerst populair werd, heeft het de laatste tijd een enorme heropleving gekend door het toenemende aantal mensen dat thuiswerkt en op zoek is naar alternatieven voor traditionele bureaustoelen. Zelfs voor iemand die goed thuiswerkmeubilair kent, kostte het me een paar minuten om te ontdekken hoe ik er goed op moest zitten.
Bij een knielstoel zit u op het bovenste kussen, terwijl uw benen rusten op de twee kleinere kussens eronder. Hierdoor komt uw bovenbeenhoek te liggen in een hoek van 60 of 70 graden in plaats van de standaardhoek van 90 graden van een bureaustoel. Dit verplaatst een deel van uw lichaamsgewicht naar uw benen in plaats van dat het volledig op uw stuitje rust, waardoor de druk op uw onderrug wordt verminderd en een slechte houding wordt voorkomen.
Ik heb op de harde manier geleerd wat er gebeurt als je onderuitgezakt in een knielstoel zit: het doet vreselijk veel pijn aan je benen. Na deze pijnlijke les heb ik bewust geprobeerd mijn billen naar achteren te duwen, mijn onderrug te strekken en mijn voetzolen te gebruiken om de rest van mijn houding te corrigeren. Hierdoor werd het werken in de stoel een stuk comfortabeler, hoewel ik merkte dat ik me net zozeer op mijn houding concentreerde als op de taak zelf.
Veel knielstoelen hebben een gebogen houten onderstel, zoals het model dat ik heb getest. Dit maakte rechtop zitten makkelijker en stelde me in staat om heen en weer te wiebelen om overtollige energie kwijt te raken – een welkome mentale reset wanneer mijn werk eentonig werd. Hoewel ik had gehoopt dat deze knielstoel mijn favoriet zou worden, voldeed hij niet helemaal aan mijn verwachtingen. Als je echter last hebt van lage rugpijn en op zoek bent naar een actieve manier om een betere houding te bevorderen, is dit misschien wel de perfecte alternatieve stoel voor jou.
Voortdurende beweging, constante focus?
Als je ooit iemand op een fitnessbal op het werk hebt zien zitten, dan is een wiebelkruk een veel professioneler (en veel veiliger) alternatief. Waar een knielstoel beperkte bewegingsvrijheid biedt, is een wiebelkruk ontworpen om je constant in beweging te houden. Hij heeft een ronde, verzwaarde voet die kantelt, draait en 360 graden wiebelt – in goede en in slechte zin.
Maar let op: een schommelstoel werkt het beste met een sta bureau, omdat de beginhoogte ervan doorgaans hoger is dan die van een traditionele bureaustoel. Bijvoorbeeld, bij het Secretlab Magnus Evo sta bureau dat ik voor de tests gebruikte, moest ik het bureaublad verhogen tot 84 cm (33 inch) om de schommelstoel comfortabel te kunnen gebruiken.
Omdat je je buik-, onderrug- en beenspieren moet aanspannen om je evenwicht te bewaren, vergt het gebruik van een vibrerende stoel aanzienlijk meer fysieke inspanning dan een knielstoel. Mocht je je afvragen hoe vibrerende stoelen in thuiskantoren terecht zijn gekomen, ze zijn eigenlijk ontstaan in de fysiotherapie en sensorische educatie in het begin van de jaren 2000. Ze worden vaak aanbevolen voor mensen met ADHD of een hoog energieniveau, omdat de continue, subtiele bewegingen helpen om overtollige energie om te zetten in een betere mentale focus.
Nadat ik mijn bureau op een hoogte had gezet waardoor mijn onderarmen en scherm in een ergonomische positie stonden, merkte ik dat een schommelstoel veel natuurlijker aanvoelde dan een knielstoel. Ik vond het erg prettig om heen en weer of van links naar rechts te kunnen schommelen om even pauze te nemen tijdens het typen. Ik vond de verzwaarde voet ook verrassend comfortabel om mijn voeten op te leggen, hoewel het behouden van een rechtopstaande houding zonder rugleuning wel wat meer buikspierkracht vereiste.
Maar de schommelstoel had ook zo zijn nadelen. Na lang zitten kreeg ik last van mijn billen, waardoor ik elke 40 minuten tot een uur een pauze moest nemen. Maar goed, regelmatig pauzeren is iets wat we allemaal moeten doen als we achter een bureau werken, en na een korte rek- en strekoefening was ik er weer klaar voor. Ik vond het compacte, ruimtebesparende ontwerp ook prettig – hij schoof makkelijk onder mijn bureau en was licht genoeg om zonder problemen door mijn kantoor te verplaatsen.
De zadelpositie, de perfecte houding?
Hoewel het een stoel voor één persoon is, is wat een zadelstoel als deze uniek maakt, dat hij twee zitposities biedt: alsof je op een paard rijdt of in een zittende positie. Hoewel dit hem de meest veelzijdige stoel maakt, verlies je wel een deel van de dynamische beweging die je hebt met een knielstoel of een schommelstoel.
Net als andere alternatieve zitopties heeft de zadelstoel een interessante geschiedenis. In de jaren 70 merkte een arts op dat ruiters geen last hadden van dezelfde rugpijn als kantoorpersoneel. Het duurde echter nog 20 jaar voordat de zadelstoel de gouden standaard werd voor tandartsen, chirurgen en andere medische professionals die veel bewegingsvrijheid nodig hadden zonder een logge bureaustoel.
Wanneer je een van deze stoelen in de standaard zadelpositie gebruikt, wordt je wervelkolom direct rechtgezet, waardoor je niet voorover buigt of je onderrug rondt. Door op deze manier op het kussen te zitten, kantelt je bekken automatisch naar voren, waardoor je wervelkolom in een natuurlijke S-vorm stabiliseert zonder dat je een rugleuning nodig hebt. Net als bij een schommelstoel heb je echter een verstelbaar bureau nodig, omdat je het bureaublad hoger moet zetten om de grotere hoogte te compenseren. In een halfstaande positie biedt de zadelstoel een groter rugkussen, maar je moet nog steeds je buik- en rugspieren aanspannen om rechtop te zitten met een goede houding.
Aanvankelijk probeerde ik deze zadelstoel op de gebruikelijke manier te gebruiken, maar al snel schakelde ik over naar de zittende positie om mijn billen extra te ondersteunen. Deze positie bleek verrassend belastend voor de rest van mijn lichaam. Hoewel ik niet constant in beweging was zoals in een schommelstoel, putte de bewuste inspanning om mijn romp gespannen en rechtop te houden me al snel uit.
Toen ik de zitting terugzette in de oorspronkelijke zadelpositie, voelde ik meteen verlichting. Hoewel de zitting minder gewatteerd was, was de algehele ervaring veel comfortabeler doordat mijn ruggengraat in een natuurlijke S-vorm lag. Vooral omdat ik niet langer veel moeite hoefde te doen om een goede houding aan te nemen. Wat bewegingsvrijheid betreft, bieden zadelstoelen wel enige flexibiliteit, maar die is merkbaar beperkt. Ik kon niet zijwaarts schommelen, maar wel heel lichtjes naar voren en naar achteren. Het vermogen van de zadelstoel om mijn houding direct te corrigeren, compenseerde echter ruimschoots voor de beperkte bewegingsvrijheid.
Ik vond de schommelstoel leuk.
Toen ik aan dit experiment begon, was ik er zeker van dat de knielstoel mijn voorkeur zou hebben. Van de drie stoelen leek deze het meest comfortabel, en ik had gemerkt dat er online veel over gesproken werd. De zadelstoel had ik daarentegen eerst in elkaar gezet en getest, dus ik was bekend met het ontwerp en de beperkingen ervan, ook al had ik hem niet veel als mijn primaire stoel gebruikt.
Wat me het meest verraste, was de schommelstoel. De zitting is heel conventioneel – we hebben allemaal wel eens in een soortgelijke stoel gezeten – maar wat me echt imponeerde, was de volledige bewegingsvrijheid, 360 graden. Als ik me intens op mijn scherm concentreerde, kon ik helemaal naar voren leunen zonder dat ik de armleuningen of handgrepen hoefde te verstellen, zoals bij een traditionele bureaustoel. En als ik even wilde ontspannen en nadenken, kon ik net zo makkelijk achterover leunen. Deze complete bewegingsvrijheid gaf me een ongelooflijk gevoel van vrijheid, vooral voor iemand die de hele dag achter een bureau zit.
Zoals je wellicht al vermoedde, staat de schommelstoel centraal. Ik ben niet van plan mijn traditionele bureaustoel helemaal aan de kant te zetten nu dit experiment een week of twee heeft geduurd, maar ik zal de schommelstoel zeker niet laten liggen. Dankzij het compacte ontwerp wil ik hem direct onder mijn bureau plaatsen, zodat ik gedurende de dag kan afwisselen tussen zitten en staan.
Dit waren de drie alternatieve stoelen die ik kreeg nadat Uplift Desk ze had opgestuurd om te testen. Als je een favoriete bureaustoel hebt, of als je wilt dat ik in de toekomst een bepaald type uitprobeer, laat het me dan gerust weten in de reacties hieronder.
Wat mij betreft, denk ik dat het eindelijk tijd is om weer een comfortabele stoel in mijn thuiskantoor te zetten en mijn buikspieren een welverdiende rust te gunnen.
Reacties zijn gesloten.