Mijn persoonlijke ervaring met nervus vagusstimulatoren om stress te verminderen en de gezondheid te verbeteren: mijn eerlijke oordeel

Ik ben altijd op zoek naar innovatieve manieren om de gezondheid en het welzijn te verbeteren, maar in mijn werk word ik vaak meegesleept door de laatste trends en hypes, maar kom ik steeds weer tot hetzelfde besluit: er is geen magische oplossing.

De laatste tijd heb ik echter een toenemende interesse opgemerkt in Met onderzoek Over de nervus vagus (nervus vagus), de stimulatie ervan (NVS) en de invloed ervan op de algehele gezondheid en het welzijn.

Het blijkt dat je de nervus vagus kunt activeren en stimuleren (en mogelijk je fysieke en mentale gezondheid kunt verbeteren) met behulp van draagbare technologie. De resultaten kunnen zijn: beter slapen, minder stress en een betere spijsvertering.

Uit nieuwsgierigheid en scepsis tegelijk heb ik onlangs een apparaat geprobeerd Truvaga 350Het is een nervus vagusstimulator die je overal en altijd kunt gebruiken, slechts twee minuten per dag, twee keer per dag. Dit is wat ik ontdekte.

De Truvaga Plus kost $ 499, terwijl de Truvaga 350 $ 299 kost en, in tegenstelling tot de Plus, ook in het Verenigd Koninkrijk verkrijgbaar is. Beide zijn draagbare vaguszenuwstimulatoren (VNS) die de nervus vagus enkele minuten lang stimuleren.

Wat is de nervus vagus?

Als je nog niet bekend bent met het concept van de nervus vagus, dan is dit een hersenzenuw die bekendstaat als de hersen-darm-as. Deze zenuw vormt een essentieel communicatiekanaal tussen de hersenen en het zenuwstelsel aan de ene kant en de buikstreek aan de andere kant. De nervus vagus is een essentieel onderdeel van het autonome zenuwstelsel en speelt een cruciale rol bij het reguleren van vitale lichaamsfuncties.

Recentelijk zijn er nervus vagusstimulatoren op de markt gekomen, die beloven de nervus vagus te activeren en zo een breed scala aan mentale, emotionele en fysieke voordelen te bieden. Deze apparaten sturen lichte elektrische pulsen naar de nervus vagus, waardoor de activiteit wordt gestimuleerd en de prestaties worden verbeterd.

Aangenomen wordt dat deze zenuw een belangrijke rol speelt bij diverse lichaamsfuncties, zoals de spijsvertering, stressreacties en de regulatie van de hartslag. Het is tevens de langste zenuw in het lichaam en is verantwoordelijk voor het handhaven van de balans van het zenuwstelsel en de regulering van het sympathische en parasympathische zenuwstelsel – respectievelijk verantwoordelijk voor de "vecht- of vlucht"- en "rust- en herstel"-reacties.

Het sympathische zenuwstelsel speelt een cruciale rol bij overleving en regelt functies zoals energie, hartslag en alertheid om ons te helpen omgaan met gevaar. We hoeven echter niet constant in een vecht- of vluchttoestand te verkeren. Het lichaam kan geen onderscheid maken tussen echt gevaar, dus stressvolle dagelijkse situaties kunnen het lichaam in een vecht- of vluchttoestand brengen, zelfs als er geen echte dreiging is.

Hier komt het parasympathische zenuwstelsel in beeld: het helpt de bloeddruk, hartslag en alertheid te verlagen en bevordert zo kalmte en ontspanning. Het is verantwoordelijk voor het herstellen van de balans van het lichaam na blootstelling aan stress.

Met andere woorden, de nervus vagus vertegenwoordigt de balans tussen ‘yin’ en ‘yang’ in het lichaam en zorgt voor harmonie tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

Als je moeite hebt met het bewaren van je evenwicht, kan een nervus vagusstimulator de oplossing zijn. Nervus vagusstimulatie activeert de nervus vagus, waardoor je lichaam (en de functies ervan) beter gereguleerd worden en je efficiënter blijft functioneren. Dit kan met name gunstig zijn voor mensen met angst, depressie, spijsverteringsproblemen of andere gezondheidsproblemen.

Volgens Truvaga "beïnvloedt nervus vagusstimulatie ook de niveaus van belangrijke neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, wat leidt tot een beter vermogen om emotionele en fysiologische symptomen te verwerken, en daarmee de algehele gezondheid." Het reguleren van deze neurotransmitters verbetert de stemming, vermindert stress en bevordert een gevoel van welzijn en emotionele stabiliteit.

Wat is Truvaga en hoe werkt het?

Nervus vagustherapie met Truvaga maakt gebruik van milde stimulatie van de nervus vagus om de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam te reguleren. De sessie duurt slechts twee minuten en kan tweemaal daags worden uitgevoerd, 's ochtends en 's avonds.

Mogelijke resultaten zijn onder andere stressvermindering, verbeterde slaapkwaliteit, verbeterde mentale focus en een gevoel van rust. Truvaga beweert dat het apparaat ook kan helpen bij het verlichten van stress en het verbeteren van de focus, en het is klinisch getest en bewezen dat het "de nervus vagus effectief stimuleert". Bekijk mijn videotutorial voor een stapsgewijze handleiding voor het gebruik van het Truvaga-apparaat – en het is zo eenvoudig als het klinkt.

• Download een app Trovaga Stel uw apparaat in.
• Zoek de nervus vagus door twee vingers op uw keel te plaatsen en zo de pols te voelen.
• Verwijder de beschermhoezen van het apparaat en schakel het in.
• Breng een hoeveelheid geleidende gel ter grootte van een erwt aan op de elektroden (dit proces is afhankelijk van het model dat u koopt).
• Plaats het apparaat op uw nek en zorg ervoor dat beide elektroden plat liggen en contact maken met uw huid.
• Begin uw sessie en verhoog geleidelijk de intensiteit totdat u een pulserend gevoel, een lichte tinteling of een zacht trekken in de zijkant van uw mond voelt.
• Wacht totdat u een dubbele pieptoon hoort die het einde van uw sessie aangeeft.
• Verwijder het apparaat, maak uw nek en elektroden schoon en plaats de beschermhoezen terug.

Maar is het echt effectief?

Volgens Truvaga-onderzoekHet antwoord is ja. "De gepatenteerde energiesignalen dringen door de huid en het onderliggende zachte weefsel en bereiken direct de nervus vagus, slechts 1.5 cm onder de huid", beweert Truvaga.

Hoewel het bedrijf beweert dat gebruikers wisselende resultaten zullen ervaren, merken sommigen direct resultaat, terwijl anderen het product langdurig en consistent moeten gebruiken om verschil te zien.

Uit interesse in onderzoek heb ik een aantal van de onderzoeken die Truvaga aanhaalt bekeken en ontdekt dat meer dan 80% van de deelnemers aan een studies Tijdens het testen ervoeren ze activatie.

In een ander deel van zoekenUit onderzoek naar transcutane stimulatie van de nervus vagus bleek dat de variabiliteit van de hartslag (HRV) 24 uur na de stimulatie toenam, “wat een verbeterd autonoom evenwicht weerspiegelt.”

Uiteindelijk concludeerde een wetenschappelijk rapport dat in het tijdschrift werd gepubliceerd dat NATUUR Verbeteringen in stemming en concentratie houden tot 24 uur na stimulatie aan, wat veelbelovend is voor de prestaties bij cognitieve taken na een sessie met het apparaat.

Truvaga vermeldt op haar website een volledig rapport met de onderzoeken waarnaar het verwijst. Als u meer wilt weten, kunt u de gegevens dus zelf opzoeken.

Truvaga is verkrijgbaar in twee modellen: Truvaga 350 voor $299 en Truvaga Plus voor $499 via de website. Trovaga.

Mijn eerste indrukken van Truvaga

Na mijn eerste ervaring met de Truvaga-nervus vagusstimulator vond ik hem extreem eenvoudig in te stellen en te gebruiken, en de bijbehorende instructies waren duidelijk en duidelijk. Ik begon hem te gebruiken op de laagste intensiteit en verhoogde de intensiteit geleidelijk naarmate ik me meer op mijn gemak voelde.

Ik gebruik het apparaat momenteel bij het opstaan ​​en voor het slapengaan, en ik moet toegeven dat ik het gevoel helemaal niet prettig vind. Maar ik denk dat dit een teken is dat ik het apparaat op de juiste plek plaats – je kunt de tintelende, pulserende of licht trekkende sensatie op de lip niet negeren wanneer het juiste gebied wordt gestimuleerd.

Ik gebruik Truvaga 350 al een aantal weken en elke keer ervaar ik direct na gebruik een vreemd gevoel. Ik kan de precieze sensatie niet precies aanwijzen; het is niet echt oncomfortabel, maar ik voel me ook niet helemaal ontspannen. Het voelt alsof iemand met mijn hartslag heeft geknoeid.

Omdat er zoveel dingen zijn die stress kunnen veroorzaken gedurende de dag – werkmails, een vertraagde metro, een onverwachte rekening – en omdat ik Mindfulness-oefeningen Regelmatig is het lastig te bepalen of het het Truvaga-apparaat is dat mij helpt of mijn andere activiteiten zoals stil wandelen Of lees een boek.

Ik heb veel plezier gehad met het gebruik van Truvaga en heb de intensiteit tijdens de sessies geleidelijk opgevoerd. Maar hoewel ik zeker denk dat het *iets* doet, zie ik op dit moment geen dramatische resultaten.

Truvaga geeft echter aan dat het bij sommige mensen een paar weken kan duren voordat de resultaten zichtbaar zijn, dus ik ben van plan het te blijven gebruiken. Het is een fijne aanvulling op mijn ochtend- en avondroutine en het kost je maar een paar minuten.

Zijn er ook nadelen?

Ik raad aan om geduld te hebben en geen onmiddellijke resultaten te verwachten, aangezien het even kan duren voordat dergelijke technieken effect hebben. Ik ben er ook van overtuigd dat het gebruik van een hulpmiddel als Truvaga gecombineerd moet worden met andere mentale gezondheidsoefeningen, zoals slaaphygiëne, het beperken van schermtijd en misschien de nieuwste mindfulness-oefening genaamd "Grandmacore", een oefening die traditionele activiteiten combineert met mindfulness.

Gezien de prijs van $ 499 voor de nieuwste Truvaga Plus en de prijs van $ 350 voor de Truvaga 299 die ik heb getest, is dit apparaat een prijzige luxe. Er zijn genoeg andere manieren om stress te verminderen en voor je fysieke en mentale gezondheid te zorgen die geen grote investering vergen.

Belangrijk: Als u gezondheidsproblemen heeft, zwanger bent, een blessure heeft of ziek bent, is het essentieel om Truvaga en uw arts te raadplegen voordat u voor het eerst een nervus vagusstimulator (VNS) gebruikt. Dit consult garandeert uw veiligheid en voorkomt mogelijke complicaties.

Is Truvaga het kopen waard? Mijn persoonlijke ervaring.

Als iemand die bewust met gezondheid omgaat, heb ik met plezier Truvaga gebruikt en zal ik het de komende maanden blijven testen. Ik heb echter geen significant verschil gemerkt in mijn stressniveau en ik voel me ook niet meer ontspannen dan voorheen.

Er zijn veel manieren waarop stress je dagelijks leven kan beïnvloeden. We weten dat stress gemeten kan worden om potentiële (en soms onverwachte) triggers te identificeren.

U zult echter waarschijnlijk uw stressniveau moeten monitoren met een van de beste smart rings of vergelijkbare wearables om uw fysiologische reactie te bepalen telkens wanneer u het apparaat gebruikt en hoe die reactie overeenkomt met uw stressreactie. Deze objectieve analyse is essentieel om de effectiviteit van Truvaga nauwkeurig te beoordelen.

Zou ik $ 500 aan dit apparaat uitgeven? Waarschijnlijk niet nu, maar ik zal deze review de komende maanden bijwerken met meer tests. Ik zal me specifiek richten op het volgen van subtiele fysiologische veranderingen met behulp van gespecialiseerde apparaten om een ​​nauwkeurigere en uitgebreidere beoordeling van Truvaga's stressverminderende effect te geven.