iPhone en vermoeide ogen: 12 instellingen om de schade te verminderen

Schakel over naar de donkere modus voor comfortabeler browsen.

Naar een fel wit scherm staren in een schemerige ruimte is een van de snelste manieren om vermoeide ogen te krijgen. Daar komt de donkere modus van pas . Deze modus maakt de meeste systeemachtergronden donker en gebruikt lichtere tekst erbovenop, wat de schittering bij weinig licht kan verminderen. Bovendien ziet het er erg cool uit.

De meeste native Apple-apps en een groot aantal apps van derden ondersteunen al de donkere modus. Zodra je deze hebt ingeschakeld, zie je het effect in Berichten, Mail, Instellingen, Safari en veel sociale media- en Plus-apps.

Zo schakel je de donkere modus in op je iPhone:

1. Een app openen Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Scherm en helderheid.
3. Kiezen Donker.
4. Als je wilt dat het automatisch schakelt op basis van het tijdstip, schakel dan de schakelaar in. Automatisch En stel een tijdschema op.

Schakel True Tone in om je scherm aan te passen aan je omgeving.

Zelfs met de donkere modus ingeschakeld, kan een zeer helder scherm vermoeiend zijn voor de ogen, vooral bij warm binnenlicht. True Tone gebruikt sensoren om het omgevingslicht te meten en past de kleurtemperatuur en intensiteit van het scherm subtiel aan. Witte tinten lijken bij warm licht meer op echt papier, in plaats van een ijzige blauwe gloed.

De meeste moderne iPhones ondersteunen True Tone, maar je kunt het uitschakelen. Dus als je wilt controleren of het is ingeschakeld, kun je hier terecht:

1. Ga naar de app settings.
2. Scroll naar beneden en tik op Display en helderheid.
3. Scroll naar beneden en daaronder Helderheid, aanzetten true Tone.

Je kunt ook de schuifregelaar voor de helderheid in het Bedieningscentrum ingedrukt houden en vervolgens op de True Tone- knop klikken om deze snel uit te schakelen.

Gebruik Night Shift om het scherm op te warmen.

Blauw licht in de avond draagt ​​niet alleen bij aan vermoeide ogen, maar kan ook de slaap verstoren doordat het je hersenen laat denken dat het 'dagmodus' is. Night Shift past de schermkleur na zonsondergang aan naar warmere tinten, waardoor het prettiger is voor de ogen en je mogelijk natuurlijker kunt ontspannen.

Deze verandering is instelbaar, zodat u kunt kiezen voor een milde warmte of een bijna amberkleurige tint, afhankelijk van wat u het beste vindt.

Volg deze stappen om Night Shift te configureren:

1. Ga naar de app settings.
2. Scroll naar beneden en tik op Display en helderheid.
3. Klik op nachtploeg.
4. zet het op Zonsondergang tot zonsopgang of kies Aangepast schema Het past in je routine.

Gebruik de schuifregelaar voor de kleurtemperatuur onderaan om te kiezen hoe warm het scherm 's nachts moet zijn.

Verlaag de helderheid nog iets verder met 'Witpunt verlagen'.

Zelfs op de laagste helderheidsstand kunnen iPhones in een donkere kamer nog steeds erg helder lijken. Dat komt omdat helderheid niet de enige factor is; de intensiteit van witte en heldere elementen in de gebruikersinterface (UI) speelt ook een rol. Met 'Witpunt verminderen' kun je die intensiteit verzachten zonder de hoofdhelderheidsschuifregelaar aan te passen.

Apple omschrijft deze instelling als een manier om "de intensiteit van heldere kleuren te verminderen" en is specifiek ontworpen voor mensen die last hebben van fel verlichte schermen. Iedereen kan de instelling echter gebruiken door de volgende stappen te volgen:

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Toegankelijkheid.
3. binnenin Visie, Klik op Scherm- en tekstgrootte.
4. Scroll naar beneden tot het einde en schakel het in. Verminder White Point.

Pro-tip: Om deze instelling snel in en uit te schakelen, ga je naar Instellingen > Toegankelijkheid > Toegankelijkheidssnelkoppeling en selecteer je 'Witpunt verlagen' . Hiermee kun je drie keer op de zijknop tikken om je scherm direct nog verder te dimmen wanneer je je in een volledig donkere ruimte bevindt.

Laat de automatische helderheidsfunctie de helderheid van je scherm voor je regelen.

Het handmatig aanpassen van de helderheidsregelaar gedurende de dag wordt al snel vermoeiend. Automatische helderheid gebruikt de omgevingslichtsensor van je iPhone om de helderheid te verhogen in lichte omgevingen en te verlagen in donkere omgevingen. Bij correct gebruik voorkomt het het gevoel van een "zaklamp in je gezicht" wanneer je je telefoon in bed ontgrendelt, en zorgt het er ook voor dat je scherm buitenshuis leesbaar blijft. Je vindt deze instelling onderaan hetzelfde menu 'Scherm en tekstgrootte' dat we in de vorige stap hebben bekeken.

Volg deze stappen om ervoor te zorgen dat de automatische helderheidsfunctie op je iPhone is ingeschakeld:

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Toegankelijkheid.
3. binnenin Visie, Klik op Scherm- en tekstgrootte.
4. Scroll naar beneden en schakel in Automatische helderheid.

Gebruik de leesmodus in Safari om visuele rommel te verwijderen.

Oogvermoeidheid wordt niet alleen veroorzaakt door de helderheid, maar ook door rommelige lay-outs. Advertenties, automatisch afspelende video's, zijbalken, vaste koppen en kleine lettertypen maken het lezen van artikelen lastiger. De leesmodus van Safari lost dit probleem op door lange pagina's om te zetten in overzichtelijke, aanpasbare tekstweergaven.

Wanneer Safari een artikel herkent, kunt u de ingebouwde lezer gebruiken. De pagina schakelt over naar een eenvoudige lay-out met aanpasbare lettertypen, tekstgrootte en achtergrondkleur, inclusief een donkere achtergrondoptie die goed werkt met de donkere modus.

Om het te gebruiken, ga je naar een artikel in Safari en tik je op de menuknop 'Pagina' linksonder in je scherm. Tik vervolgens op de knop 'Lezer weergeven' onderaan. Je iPhone zet de webpagina dan om in een makkelijker leesbaar artikel. Als je een iPhone 16 of nieuwer model hebt, kun je Apple Intelligence ook gebruiken om het artikel voor je samen te vatten.

Vergroot de standaard tekstgrootte om te voorkomen dat u uw ogen moet samenknijpen.

Als je merkt dat je je ogen moet samenknijpen tijdens het lezen, is dat een duidelijk teken dat de standaard tekstgrootte te klein is. iOS biedt je de mogelijkheid om de tekstgrootte voor de hele iPhone of voor specifieke apps te vergroten, als je niet overal een groter lettertype nodig hebt.

Zo vergroot je de tekst:

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Toegankelijkheid.
3. Binnen Vision, klik op Scherm- en tekstgrootte.
4. aanzetten Grotere toegankelijkheidsgroottes Verschuif de schuifregelaar indien beschikbaar totdat de weergegeven tekst naar wens is.

Je kunt ook een optie voor tekstgrootte toevoegen aan het Bedieningscentrum om de tekstgrootte in elke afzonderlijke app aan te passen. Houd er wel rekening mee dat je minimaal iOS 15 nodig hebt om deze functie te gebruiken.

Schakel vetgedrukte tekst in en verhoog het contrast.

Dunne lettertypen zien er modern uit, maar zijn niet altijd prettig te lezen op een klein scherm. Met 'Vetgedrukte tekst' worden de systeemlettertypen in alle apps intenser gemaakt, waardoor de leesbaarheid verbetert en het scannen van menu's en meldingen minder inspanning vereist. Daarnaast kan het aanpassen van de instelling 'Contrast verhogen' ook helpen om oogvermoeidheid te verminderen.

Zo schakel je beide functies in:

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Toegankelijkheid.
3. binnenin Visie, tik op Scherm- en tekstgrootte.
4. aanzetten Vetgedrukte tekst.

Terwijl je daar bent, kun je ook 'Contrast verhogen' inschakelen om het contrast tussen voorgrond- en achtergrondelementen te verbeteren.

Het dimmen van de knipperende lichten in de video-inhoud.

Snelle flitsen en intense visuele effecten zijn voor bijna iedereen irritant en voor sommige gebruikers zelfs gevaarlijk. Sinds iOS 16.4 heeft Apple een instelling "Knipperende lichten dimmen" toegevoegd die automatisch knipperende lichten in video's in verschillende apps detecteert en dimt.

Zelfs als je geen last hebt van epilepsie of migraine, kan dit de algehele "stress" verminderen tijdens het kijken naar bepaalde actievolle series of video's. Om het te activeren:

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Toegankelijkheid.
3. binnenin Visie, Klik op de beweging.
4. aanzetten De knipperende lichten dimmen.

Eenmaal ingeschakeld, zal iOS de meeste flikkerende sequenties in video's die door veel apps van derden worden ondersteund, stilletjes dimmen. Dit verandert niet alles, maar voor velen zal het een merkbare en welkome verbetering zijn.

Gebruik slimme reflectie om hoog contrast te verminderen.

Smart Invert is een waardevolle, verborgen functie. In plaats van elke pixel om te draaien zoals bij een klassieke inversie, spiegelt het de gebruikersinterface van het systeem, terwijl het probeert afbeeldingen, video's en andere media er zo natuurlijk mogelijk uit te laten zien. In feite geeft dit je een 'gedwongen donkere modus' in apps die van nature geen donkere modus ondersteunen.

Dit kan vooral handig zijn bij het lezen 's avonds laat op apps of websites die hardnekkig helder blijven. Het is niet perfect (sommige elementen zien er misschien vreemd uit), maar het kan toch een groot verschil maken.

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Toegankelijkheid.
3. binnenin Visie, Klik op Scherm- en tekstgrootte.
4. aanzetten Slimme reflectie.

Houd de helderheidsinstellingen binnen handbereik met een veegbeweging.

Zelfs met automatische helderheid en Night Shift kan het soms nodig zijn om het scherm op het juiste moment iets donkerder of helderder te maken. De truc is om deze aanpassing zo eenvoudig mogelijk te maken, zodat je het ook daadwerkelijk doet.

De schuifregelaar voor de helderheid is standaard beschikbaar in het Bedieningscentrum. In iOS 18 en later kun je bijna alles wat daar verschijnt aanpassen, inclusief andere oogvriendelijke schakelaars zoals Donkere modus, Verhoogd contrast en Knipperende lampjes dimmen.

Activeer de functie 'Schermafstand' om gezonde gewoontes te ontwikkelen.

De laatste tip gaat niet over scherminstellingen, maar over hoe dicht je bij je telefoon bent. Apple introduceerde de functie 'Schermafstand' in iOS 17 als onderdeel van Schermtijd om kinderen en volwassenen aan te moedigen apparaten op een gezonde afstand te houden.

Met de TrueDepth-camera op ondersteunde modellen – dat wil zeggen, elke iPhone met Face ID – kan je iPhone detecteren wanneer je hem te lang dichterbij dan ongeveer 30 cm hebt gehouden en verschijnt er een melding op volledig scherm om je eraan te herinneren hem verder weg te houden. Dit is belangrijk omdat langdurig kijken van dichtbij in verband wordt gebracht met verhoogde oogbelasting en een groter risico op bijziendheid, vooral bij kinderen.

Volg deze stappen om het te activeren:

1. Ga naar de app Instellingen.
2. Scroll naar beneden en tik op Gebruiksduur van het apparaat.
3. binnen de sectie Gebruikslimieten, tik op Scherm afstand.
4. aanzetten Scherm afstand.

Eenmaal geactiveerd, hoef je er niet meer aan te denken. Je iPhone houdt onopvallend je kijkafstand in de gaten en geeft je een vriendelijke herinnering wanneer het tijd is om afstand te nemen.