Het leven overvalt ons vaak plotseling. Vorig jaar was voor mij zo'n periode waarin gedachten aan angst, eenzaamheid en depressie ervoor zorgden dat zelfs kleine taken enorm groot leken. Ik had niet de energie om er met iemand over te praten, zelfs niet met mezelf.
Ik wist echter dat ik de controle over mijn leven moest terugnemen, en toen ontdekte ik How We Feel . Het is een unieke app voor het bijhouden van een dagboek, ontwikkeld door Pinterest-medeoprichter Ben Silbermann, samen met een team van wetenschappers, ontwerpers, ingenieurs en psychologen die oprecht gepassioneerd zijn over emotioneel welzijn. Laat me je vertellen hoe het mij heeft geholpen mijn emotionele en mentale problemen te beheersen. How We Feel is een van de beste apps voor emotiemanagement en mentale gezondheid die er momenteel zijn.
Ontketen de kracht van dagboekschrijven om stress en angst te verlichten
Tijdens mijn zoektocht naar oplossingen voor mijn problemen stuitte ik op een blogpost van het University of Rochester Medical Center , waarin werd uitgelegd hoe het bijhouden van een dagboek "je kan helpen de oorzaken van stress of angst te achterhalen. Zodra je de triggers hebt gevonden, kun je een plan opstellen om de problemen op te lossen en de stress te verminderen." Dagboekschrijven wordt beschouwd als een effectief hulpmiddel voor het beheersen van de geestelijke gezondheid.
Met dat in gedachten ging ik op zoek naar een app waarmee ik mijn gedachten op een visuele manier kon vastleggen. Zo kwam ik How We Feel tegen . In tegenstelling tot andere dagboek-apps biedt deze een visuele en begeleide aanpak. In plaats van je te vragen je gevoelens op te schrijven, begin je met het kiezen van een basisemotionele toestand: veel of weinig energie, prettig of onprettig.
Breng uw emotionele leven in kaart met de How We Feel-app.
Afhankelijk van uw keuze opent de app een breder spectrum aan emoties, vergelijkbaar met een kleurenkiezer. Hier kun je het specifieke gevoel vinden dat bij jou past. Of hij nu ‘optimistisch’, ‘boos’, ‘angstig’ of zelfs ‘tevreden’ is. Er zijn veel opties en u kunt kiezen voor de optie die het beste bij uw mentale of emotionele toestand past. De app How We Feel is een krachtig hulpmiddel op het gebied van geestelijke gezondheid.
Nadat u uw gevoel heeft geïdentificeerd, kunt u de situatie benoemen: met wie u bent, wat u doet en waar u bent. Als ik me bijvoorbeeld thuis somber voel, kan ik dat markeren als 'Ik, alleen, thuis'. Of als ik me energiek en gelukkig voel op het werk, dan markeer ik dat als 'Met collega's, op het werk'. Deze kleine details vormen langzaam een kaart van jouw emotionele wereld.
Daarna volgt het dagboekgedeelte. Dit is optioneel, maar wel krachtig. U kunt vrijuit schrijven over wat u doormaakt, of een gesproken notitie opnemen. Op dagen dat ik niet kan schrijven, is deze audio-opnameoptie een stille redder in nood.
Je emoties analyseren en beheersen: een gids voor experts
De kern van How We Feel's hulp ligt in de inzichtelijke analyses die het biedt. Je kunt naar het gedeelte 'Analyseren' in de app gaan om een gedetailleerd overzicht te krijgen van hoe je je voelde, waar je was, met wie je was en wat je deed, dankzij de tags die ik eerder noemde. Het registreert zelfs uw fysieke activiteit, zodat u kunt zien of dit uw humeur en gedrag beïnvloedt.
Voor mij zijn dit niet zomaar statistieken, maar emotionele kruimels. Nadat ik het regelmatig gebruikte, merkte ik dat ik me slechter voelde als ik alleen thuis was. Die momenten roepen nare herinneringen op, voeden mijn eenzaamheid en slepen me mee in een negatieve spiraal. Aan de andere kant voel ik mij het beste als ik werk, productief ben en gewoon met mensen om me heen ben.
Ik keek ook in mijn dagboek en keek wat mij het meeste dwarszat. Het was niet gemakkelijk om deze visioenen onder ogen te zien, maar ze waren noodzakelijk. Ik heb geleerd dat productiviteit mij niet alleen een voldaan gevoel geeft, maar ook mijn humeur verbetert. Luiheid leidt vaak tot gevoelens van waardeloosheid. Beetje bij beetje begon ik zinvolle veranderingen door te voeren. Als ik me somber voelde, ging ik wandelen, bracht ik tijd door met vrienden of stelde ik kleine taken voor mezelf op om de cyclus te doorbreken.
De app biedt ook een AI-gestuurde 'Reflect'-optie waarmee je dieper in je emotionele toestand kunt duiken. Daarnaast zijn er nog andere oefeningen om uw begrip van uw gedachten te vergroten. Toch is geestelijke gezondheid een gevoelig onderwerp. Daarom bevat de app How We Feel ook hulplijnen waar u professionele hulp kunt zoeken.
Geen radicale oplossing, maar een goed begin.
Laat ik duidelijk zijn: deze app is geen vervanging voor professionele psychotherapie. En er is zeker geen pasklare oplossing. Maar het biedt wel iets belangrijks, namelijk zelfbewustzijn. In een wereld waarin we met onze gevoelens omgaan door onszelf voortdurend te verdiepen in het internet of andere slechte gewoontes aan te leren, helpt de app "How We Feel" je om even stil te staan, in te checken en te begrijpen wat je doormaakt. Zelfbewustzijn is de eerste stap naar verbetering van uw geestelijke gezondheid.
Het heeft mij enorm geholpen en ook al heb ik de app de laatste tijd niet meer gebruikt, is dit een teken van verbetering ten opzichte van vorig jaar. Als jij hetzelfde voelt en je wilt je best doen om te verbeteren, raad ik je aan om deze app te proberen. Misschien leert hij je, net zoals hij mij leerde, dat je gevoelens je iets proberen te vertellen. En misschien, heel misschien, is dit waar de genezing begint. Deze app is een waardevol hulpmiddel op uw weg naar herstel.
Reacties zijn gesloten.